New Entry - Spero gli ultimi chili :)

**iverson19** · 09-09-2009, 18:12:13

perfetto faccio delle foto al corpo e le posto in gironata... avevo già intenzione di farle perchè così si capisce molto meglio.. grazie per ora...

**iverson19** · 09-09-2009, 20:34:55

ecco le foto se vi serve altro per valutare meglio chidete pure grazie..

**luna80** · 09-09-2009, 20:40:20

assolutamente...non ti serve una ipocalorica, quello a me sembra più che altro gonfiore.

io andrei di normocalorica...poi il lavoro con i pesi farà il suo lavoro

potresti tenere la dieta che ti ho consigliato, aggiungendo un pò di carbo a pranzo (fai pure 100g di pasta/riso) e aggiungi un 80g di pane integrale a cena...proverei così, e mi raccomando, dacci dentro in palestra.

**iverson19** · 09-09-2009, 20:47:53

perfetto come mi avevano consigliato mi hanno detto che facendo pesi i grassi si sarebbero sciolti con quello... il mio grasso maggiore è tutto sull'ombelico.. quello che non riesco a capire è che come traguardo mi hanno detto devo raggiungere 12% di massa grassa, io adesso ne ho 2% in +.. A 12% solitamente si ha ancora pancia oppure sarebbe il traguardo finale dove si raggiunge la piancia "piatta".. Grazie...

**luna80** · 10-09-2009, 09:07:32

non si può dire, dipende tanto da persona a persona.

tu dacci dentro e controlla i risultati allo specchio, non basarti troppo sui numeri

**iverson19** · 10-09-2009, 10:55:59

ok perfetto lavorerò molto duro per farcela entro l'anno...

**luna80** · 10-09-2009, 11:15:36

un anno è un buon termine, potrai vedere risultati sorprendenti se lavori bene

in bocca al lupo

**iverson19** · 10-09-2009, 15:06:36

si io come tempo ho stimato tutto il 2009.. quindi ho ancora tempo 4 mesi penso siano abbastanza lavorando molto bene x ottenere dei buoni risultati.. ho inziato a luglio quindi sarebbero 6 mesi pieni... Io come traguardo mio personale vorrei arrivare ad avere un girovita di 80cm che penso sia un buon risultato.. Ora misuro circa 86cm, 4 mesi secondo te è affrettato o è un tempo giusto x ridurre 6cm di girovita? Dovrei farcela? grazie mille...

**luna80** · 10-09-2009, 15:11:36

come ti dico non è facile da prevedere, 6 cm son tanti per 4 mesi imho, dipende tanto anche dal gonfiore, quindi da quello che mangi etc etc...io punterei ai 6 mesi, per sicurezza, ricordati che i risultati più duraturi son quelli che si ottengono in un periodo piu lungo...diffida sempre di grandi risultati in poco tempo.

**iverson19** · 10-09-2009, 15:18:57

sisi infatti x quello chiedevo se erano pochi come mesi.. non x altro bisogna contare che sono gli ultimi e se 10cm li ho persi in 1 mese gli ultimi 6cm sono sicuro mi faranno dannare.. ma mi farò il culetto in palestra e ce la farò

... comunque penso proprio che come traguardo finale 80cm sia il girovita perfetto.. quello che ho sempre sognato

**luna80** · 10-09-2009, 15:32:17

ti ripeto che la prima cosa da considerare è lo specchio...potrai scoprire di vederti bene a 82 così come non accontentarti degli 80 e dover scendere oltre, a priori non è facile da dire