Ecco la mia dieta.....piccoli chiarimenti

[calabrone]

Ecco a voi la mia dieta consigliata e corretta da LUNA80 (grazie infinite)


colazione : 100g affettato magro/8 albumi (cotti!!)/30g whey)

ore 10:30: 50g pane integrale/frutto+50g affettato magro/tonno al naturale+20g frutta secca

ore 13:00 : 80g di pasta/riso (in bianco o al pomodoro)+150g carne magra+verdura/insalata+1C da minestra di olio evo a freddo per condire la verdura

ore 17:30 : come lo spuntino del mattino

ore 20:30 : 100g di affettato ...l'insalata condiscila con 2C da minestra di olio evo

ora volevo chiedervi, se a pranzo non ho la possibilità di mangiare il secondo, ma solo il primo e l'insalata, con cosa posso sostituirlo?

in più ecco come mi sono organizzato con lo spuntino di metà mattinata e metà pomeriggio:

spuntino ore 10:30: frutto + 50g di affettato magro (bresaola)

spuntino ore 17:30: 2 fette di pane integrale (40g circa) + 2 fette di bresaola + 20g di frutta secca.

ci son da fare correzzioni??

[calabrone]

nessuno?!?!?

[Pedro17]

mancano i tuoi dati e obbiettii e credo che la colazione e la cena nn sianoi scritte complete

[calabrone]

ecco i miei dati con foto.

ho 35 anni, peso 69kg e sono alto 1.70



i miei obbiettivi sono quello di asciugarmi e magari DOPO metter su un po' di massa.

cmq la dieta che ho scritto è stata corretta e consigliata da LUNA80

[brosgym]

A pranzo pui mettere affettato o tonno ma finisci per mangiare sempre le stesse cose!

Io passerei direttamente a mettere su "carne"!!!

[Pedro17]

ecco i miei dati con foto.

ho 35 anni, peso 69kg e sono alto 1.70


cmq la dieta che ho scritto è stata corretta e consigliata da LUNA80

nn mi sembra, questa è la dieta a te consigliata da luna(che ne sa) :

http://www.bodyweb.com/5208387-post8.html

quello che hai scritto è ben diverso

[calabrone]

nn mi sembra, questa è la dieta a te consigliata da luna(che ne sa) :

http://www.bodyweb.com/5208387-post8.html

quello che hai scritto è ben diverso

guarda che ho fatto copia/incolla di quella dieta che mi ha corretto LUNA80, quindi è quella per forza....ho solo tolto quello che avevo scritto io.

[Pedro17]

guarda che ho fatto copia/incolla di quella dieta che mi ha corretto LUNA80, quindi è quella per forza....ho solo tolto quello che avevo scritto io.

sbagliando, luna ti ha aftto delle aggiunte nn solo cancellazioni

[calabrone]

sbagliando, luna ti ha aftto delle aggiunte nn solo cancellazioni

ah allora mi sa che la devo rileggere più attentamente sai, grazie per la precisazione

[Pedro17]

ah allora mi sa che la devo rileggere più attentamente sai, grazie per la precisazione

in pratica ti manca 1 pezzo della colazione e della cena hai scritto solo le correzioni

[Brock]

Scusate se mi intrometto ma non volevo creare un nuovo thread per fare questa domanda: se devo mangiare 80gr di bresaola negli spuntini, posso anche fare 50gr di bresaola + 1 yogurt magro? Oppure variare con 40gr bresaola e 40 di prosciutto di tacchino?

[Pedro17]

Scusate se mi intrometto ma non volevo creare un nuovo thread per fare questa domanda: se devo mangiare 80gr di bresaola negli spuntini, posso anche fare 50gr di bresaola + 1 yogurt magro? Oppure variare con 40gr bresaola e 40 di prosciutto di tacchino?

se si eguagliano i macro e nn hai problemi digestivi a fare gli accoppiamenti puoi mischiare quello che vuoi

[Brock]

se si eguagliano i macro e nn hai problemi digestivi a fare gli accoppiamenti puoi mischiare quello che vuoi

Si io li ho sempre fatti sti accoppiamenti e non ho mai avuto problemi. Grazie della risposta

[Pedro17]

Si io li ho sempre fatti sti accoppiamenti e non ho mai avuto problemi. Grazie della risposta

prego, allora no problemo sulla bresa inzuppata nello yogurt

[Brock]

prego, allora no problemo sulla bresa inzuppata nello yogurt

ahahahaha XD