Ciao a tutti, sn nuovo del forum...mi chiamo Francesco e ho 27 anni, peso 68 kg, sn alto 1,74 e sn abbastanza cicciottello...a settembre inizio ad andare in palestra (pesi 3 volte alla settimana e un gg di fitboxe). Vorrei mettere su un po di massa per poi definirmi entro giugno. Premetto che ho già intenzione di prendere creatina, bcca e proteine (l'ho già fatto in passato, andavo in palestra e avevo ottenuto ottimi risultati, poi mi sn trasferito a Mosca x lavoro e studio e nn ho più avuto possibilità di allenarmi, nn avevo neanche un gg libero alla settimana).
Vi posto la mia dieta attuale anche se nn è un granchè:
Mattino:
250 ml di latte + chocopops
Pranzo:
150 gr. di pasta integrale condita con sugo di pomodoro fresco o olio e formaggio grat.
salumi
Merenda:
un frutto o uno yogurt
Cena:
insalata e/o verdure cotte
carne (nn sempre, in tal caso salumi)
So che la dieta fa schifo, x questo mi rivolgo a voi ;-)
Spero possiate aiutarmi,
buona giornata a tutti!!))
Vi posto la mia dieta attuale anche se nn è un granchè:
Mattino:
250 ml di latte + chocopops
Pranzo:
150 gr. di pasta integrale condita con sugo di pomodoro fresco o olio e formaggio grat.
salumi
Merenda:
un frutto o uno yogurt
Cena:
insalata e/o verdure cotte
carne (nn sempre, in tal caso salumi)
So che la dieta fa schifo, x questo mi rivolgo a voi ;-)
Spero possiate aiutarmi,
buona giornata a tutti!!))
se ne trovi 1 che ti si può adattare postala e la si modifica in base alle tue esigenze
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