Ciao a tutti!
La scorsa settimana ho ricominciato palestra: ho 17 anni e il mio obiettivo è oltre a mettere su 5-6 chili (perché peso poco, 53 chili per 1.71), quello naturalmente di rinforzare e far crescere la massa muscolare. Ho fatto palestra da gennaio a fine giugno ma con scarsi risultati, forse anche per la scheda che mi è stata preparata da un mezzo incompetante; però adesso ho scoperto questo forum e spero che voi mi possiate aiutare!
Innanzitutto so che la base per un bun allenamento è l'alimentazione; mi è stato detto che considerando il mio peso, l'altezza e l'età per riuscire ad ingrassare un po' e mettere su la massa muscolare dovrei assumere circa 80 grammi di proteine al giorno. Che dieta mi consigliate?
Ho chiesto al dottore e lui mi ha detto di mangiare fisso un etto di prosciutto crudo al giorno per la base proteica, oltre poi alla normale alimentazione con pasta pranzo e cena, verdura, frutta e quando posso una bella bistecca. Secondo voi va bene così?
Ah, mi piace molto il latte, che so contiene anche lui le proteine: quanto mi consigliate di berne?
Grazie a tutti e a presto!
La scorsa settimana ho ricominciato palestra: ho 17 anni e il mio obiettivo è oltre a mettere su 5-6 chili (perché peso poco, 53 chili per 1.71), quello naturalmente di rinforzare e far crescere la massa muscolare. Ho fatto palestra da gennaio a fine giugno ma con scarsi risultati, forse anche per la scheda che mi è stata preparata da un mezzo incompetante; però adesso ho scoperto questo forum e spero che voi mi possiate aiutare!
Innanzitutto so che la base per un bun allenamento è l'alimentazione; mi è stato detto che considerando il mio peso, l'altezza e l'età per riuscire ad ingrassare un po' e mettere su la massa muscolare dovrei assumere circa 80 grammi di proteine al giorno. Che dieta mi consigliate?
Ho chiesto al dottore e lui mi ha detto di mangiare fisso un etto di prosciutto crudo al giorno per la base proteica, oltre poi alla normale alimentazione con pasta pranzo e cena, verdura, frutta e quando posso una bella bistecca. Secondo voi va bene così?
Ah, mi piace molto il latte, che so contiene anche lui le proteine: quanto mi consigliate di berne?
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