ciao ragazzi fino all'anno scorso praticavo palestra seguendo una buona dieta,qst anno però ho deciso di iscrivermi a nuoto..il mio problema è che non so che tipo di dieta seguire ovvero non penso ci siano bisogno di tutte quelle proteine che si assumono nel bb e altri consigli vari, io avevo intenzione di seguire qst dieta,accetto consigli:
mettiamo caso mi alzo alle 10 e mi alleno o 12-13 o 13-14
colazione:
250 ml latte+ 6 gallette + miele
30 gr proteine
1 supradyn
pranzo:150 pasta
100-150 carne /pesce/2 scatolette tonno + olio
spuntino: 100 gr pane + 70 fesa di tacchino+ un frutto e ogni tanto metto un po di frutta secca oppure frullato di frutta
cena:qui è il problema dove non so se è giusto inserire i carbo o no cmq:
200 gr patate/ 1 panino
insalata
un secondo di pranzo.
pre nanna ( non sempre):30 gr frutta secca
mettiamo caso mi alzo alle 10 e mi alleno o 12-13 o 13-14
colazione:
250 ml latte+ 6 gallette + miele
30 gr proteine
1 supradyn
pranzo:150 pasta
100-150 carne /pesce/2 scatolette tonno + olio
spuntino: 100 gr pane + 70 fesa di tacchino+ un frutto e ogni tanto metto un po di frutta secca oppure frullato di frutta
cena:qui è il problema dove non so se è giusto inserire i carbo o no cmq:
200 gr patate/ 1 panino
insalata
un secondo di pranzo.
pre nanna ( non sempre):30 gr frutta secca
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