Bene, sono passate altre 2 settimane e sono stabile sui 76kg, ergo l'alimentazione è corretta.
Ora devo scendere di peso però e arrivare intorno ai 70kg se voglio gareggiare in tale categoria, per tanto abbassero i CHO di un 10% circa.
Detto questo, chiedo a Pedro (grandissimo, mi ha seguito fino ad ora! ) o chiunque voglia rispondere se è corretto fare una merenda alle ore 10.00 di mattina lontana dal pre e post wo cosi: 75g di pane di integrale e 100g di grana (29fat 25-28g pro e 42-45g cho) poichè nella colazione che coincide con il post wo non assumo grassi e nel pranzo posso limitarmi a 20g di mandorle, nel pre-wo altre 20g di mandorle e poi stop. La quota totale si aggirerebbe intorno ai 70g di fat giornalieri (considerando i derivati da carne, pane ecc....) quando dovrei essere sopra gli 80, ma per motivi di tempo e "luogo" il lunedi non posso fare diversamente.
Ciò che mi chiedo: è scorretto abbinare cosi tanti fat ai CHO nello spuntino mattunino delle 10.00? meglio pranzarci invece? (aumentando un pò i cho, magari con un altro panino integrale? )
Grazie anticipatamente per la risposta.
Kytai
Ora devo scendere di peso però e arrivare intorno ai 70kg se voglio gareggiare in tale categoria, per tanto abbassero i CHO di un 10% circa.
Detto questo, chiedo a Pedro (grandissimo, mi ha seguito fino ad ora! ) o chiunque voglia rispondere se è corretto fare una merenda alle ore 10.00 di mattina lontana dal pre e post wo cosi: 75g di pane di integrale e 100g di grana (29fat 25-28g pro e 42-45g cho) poichè nella colazione che coincide con il post wo non assumo grassi e nel pranzo posso limitarmi a 20g di mandorle, nel pre-wo altre 20g di mandorle e poi stop. La quota totale si aggirerebbe intorno ai 70g di fat giornalieri (considerando i derivati da carne, pane ecc....) quando dovrei essere sopra gli 80, ma per motivi di tempo e "luogo" il lunedi non posso fare diversamente.
Ciò che mi chiedo: è scorretto abbinare cosi tanti fat ai CHO nello spuntino mattunino delle 10.00? meglio pranzarci invece? (aumentando un pò i cho, magari con un altro panino integrale? )
Grazie anticipatamente per la risposta.
Kytai
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