aiuto per la metabolica

[guido761]

ciao ragazzi sono nuovo di qui... volevo sapere dei consigli sulla metabolica.. io faccio palestra da 17 anni di cui sei di agonistica... ma ahime per problemi personali ho dovuto rinunciare alla palestra per due anni con purtroppo varie conseguenze.. sto rincominciando ora e volevo consigli sulla metabolica .. ho provato a farla ma piu di sei giorni nn riesco dopo la domenica nn cè nulla da fare ricado sui carb... con grande dolore... sto stendendo giu una dieta da duemila calorie 50%fat 50% pro e trenta grammi di carb. vorrei alcuni aiuti su inserire gli alimenti... mi manca fantasia.. la mia dieta ricade sempre su petto di pollo o di tacchino ... la colazione nn mi soddisfa. vorrei avere nuove idee spero che mi aiutate.. sono un povero body builder che ha perso la sua strada.... aiutooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!

[spot86]

avresti dovuto informarti PRIMA di cominciarla.

cmq, bada che il fine settimana della Dieta Metabolica è proprio 'dedicato' ai carbo.

gli alimenti da scegliere dal Lun al Ven sono carni ROSSE ed anche GRASSE, formaggi, uova intere e tutto ciò che strofinato su carta la rende trasparente (insomma, tutto quel che è grasso)...olio, maionese...verdure...

di scelta ce n'è.

[guido761]

lo so... ma so anche che per i primi dodici giorni nn cè ricarica... ed è quellla la parte piu dura......il fatto di ricaricare due giorni comunque sta nell'individuo... io personalmente ho pensato di ricaricare solo un giorno... la domenica ma ripeto sono i primi dodici giorni i piu duri avrei bisogno di un aiuto ... nel senso idee nuove per la colazione o gli spuntini ... che adesso nell'immedito mi mancano..... comunque ti ringrazio per la tua delucidazione spot86 almeno mi hai risposto

[Pedro17]

lo so... ma so anche che per i primi dodici giorni nn cè ricarica... ed è quellla la parte piu dura......il fatto di ricaricare due giorni comunque sta nell'individuo... io personalmente ho pensato di ricaricare solo un giorno... la domenica ma ripeto sono i primi dodici giorni i piu duri avrei bisogno di un aiuto ... nel senso idee nuove per la colazione o gli spuntini ... che adesso nell'immedito mi mancano..... comunque ti ringrazio per la tua delucidazione spot86 almeno mi hai risposto

la ricarica di sole 24h mi pare sia consigliata solo in caso di grave sovrappeso/obesità

x gli spuntini in meta puoi andare di formaggi stagionati/uova ad esempio..

[guido761]

grazie ragazzi.... qualcuno di voi a qualcosa he esempio di dieta magari da postarmi adesso vi scrivo cosa avrei seguito come dieta ditemi cosa ne pansate....

allora:
colazione:
4 fette di bacon, con 2 uova cotti senza grassi

spuntino
50 grammi di mandorle\noci.. oppure 50 grammi di prosiutto crudo sgrassato con 20 grammi di mandorle o noci

pranzo

200 grammi di petto di pollo o tacchino.. siccome odio il petto di pollo lo vorrei cucinare e poi tritare ed inserire in un passato di verdure misto .. logicamente senza patate,fagiolini,pomodori e carote sulo verdura in foglie ricchi di fibbre!

spuntino
qui è dura ed alla fine ho optato per delle aringhe... 60 grammi in olio di oliva

cena
petto di pollo o macinato di bovino magro sempre da abbinare con il passato di verdure .. nn rieso a mangiare l'insalta senza paneeee allora meglio un buon passato di verdura...

spuntino

30 grammi di proteine con acqua...

come integratori inserirei della glutammina alla mattina e alla sera 10 g. con la creatina sempre 10 gr. aminoacidi post workout. multivitaminico al mattino. e integratore di fibbre sempre al mattino... fatemi sapere cose ne pensate.... ciao e grazie ps. se cè qualcosa da cambiare fatemelo sapere.....

[Pedro17]

mancano praticamente tutti gli alimenti fondanti della dieta metabolica carni rosse, formaggi stagionati, olio
cmq la dieta nn mi piace, oltre al fatto che il 1° spuntino ha 2 alternative nn interscambiabili

[guido761]

puoi darmi qualche consiglio.... per favore sono in alto mare......

[Pedro17]

puoi darmi qualche consiglio.... per favore sono in alto mare......

fai 1 giro in sezione "diete low carb" e guarda le metaboliche corrette x altri utenti così magari capisci come impostare la tua

[guido761]

ok grazie

[Pedro17]

ok grazie

di niente, vedrai che con 1 po' di ricerca imposterai 1 metabolica con alimenti vari e ottimi