Ciao a tutti mi chiamo Simone ho 24 anni peso attuale 80 kg h. 178 cm.
Sono iscritto al forum già da un po’ e pratico BB da circa 5 anni.
Non ho mai fatto diete mi sono sempre allenato mangiando ad occhio (ora mi ucciderete!!
)
Purtroppo l’anno scorso sono dovuto star fermo per una lesione del LCA della gamba sx (legamento rotto non in palestra). Operato mi ci è voluto quasi un intero anno per tornare al 100 per 100
Quest’anno vorrei ricominciare l’allenamento in maniera più seria del solito ed allora ho deciso di buttare giù anche una dieta. Chiedo consiglio a voi visto che non sono un fenomeno nel fare le diete, cmq ho preso spunto da alcune che ho visto sul forum:
COLAZIONE
250 ml latte parz. scremato 100g fesa tacchino
SPUNTINO
80g pane 50g fesa tacchino/tonno al naturale 10g mandorle/noci
PRANZO
80g pasta 150g pollo/hamburger vitello insalata verde con 2 cucchiai di olio
Nei giorni di WO porterei la pasta a 120g
SPUNTINO
Giorni riposo:
100g fesa tacchino 10g mandorle/noci 1mela
Giorni pre-wo:
50g fesa tacchino 1mela
POST-WO
30gr whey 1banana
CENA
Come pranzo
Prenanna
200 g fiocchi di latte (o altro accetto consigli)
A colazione non posso mettere i cereali perché mi danno veramente fastidio, quindi ho pensato di mettere 100g di fesa tacchino ma eventualmente potrei mettere anche degli albumi.
di solito mi alleno alle 19.30-20.00 quindi lo spuntino pm coincide con il pre-wo che faccio circa alle 18.00
il post-wo lo faccio in palestra come scritto sopra perchè altrimenti se aspetto la cena di solito perdo un ora quindi non credo mi convenga aspettare.
Aspetto consigli di qualsiasi tipo, grazie in anticipo!
Sono iscritto al forum già da un po’ e pratico BB da circa 5 anni.
Non ho mai fatto diete mi sono sempre allenato mangiando ad occhio (ora mi ucciderete!!
)Purtroppo l’anno scorso sono dovuto star fermo per una lesione del LCA della gamba sx (legamento rotto non in palestra). Operato mi ci è voluto quasi un intero anno per tornare al 100 per 100
Quest’anno vorrei ricominciare l’allenamento in maniera più seria del solito ed allora ho deciso di buttare giù anche una dieta. Chiedo consiglio a voi visto che non sono un fenomeno nel fare le diete, cmq ho preso spunto da alcune che ho visto sul forum:
COLAZIONE
250 ml latte parz. scremato 100g fesa tacchino
SPUNTINO
80g pane 50g fesa tacchino/tonno al naturale 10g mandorle/noci
PRANZO
80g pasta 150g pollo/hamburger vitello insalata verde con 2 cucchiai di olio
Nei giorni di WO porterei la pasta a 120g
SPUNTINO
Giorni riposo:
100g fesa tacchino 10g mandorle/noci 1mela
Giorni pre-wo:
50g fesa tacchino 1mela
POST-WO
30gr whey 1banana
CENA
Come pranzo
Prenanna
200 g fiocchi di latte (o altro accetto consigli)
A colazione non posso mettere i cereali perché mi danno veramente fastidio, quindi ho pensato di mettere 100g di fesa tacchino ma eventualmente potrei mettere anche degli albumi.
di solito mi alleno alle 19.30-20.00 quindi lo spuntino pm coincide con il pre-wo che faccio circa alle 18.00
il post-wo lo faccio in palestra come scritto sopra perchè altrimenti se aspetto la cena di solito perdo un ora quindi non credo mi convenga aspettare.
Aspetto consigli di qualsiasi tipo, grazie in anticipo!
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