Impostazione x 5 settimane

[bramba]

Ciao a Tutti,
partecipanti di questa fonte di sapere.
Ho 32 anni, 1.78m, ora 80kg (+3 dall'ultima sottomissione/correzione/applicazione a prima delle vacanze). Volendo crescere ancora un po, obbiettivo 83kg per fine anno, inoltro il regime per 5 settimane nelle quali l'allenamento sarà di forza.


Ho tralasciato di descrivere le alternative tipo spuntino con 75gr di tacchino/100gr di salmone affettato al posto della bresaola, a cena e pranzo verdura in aggiunta tipo carote insalata e broccoli.
Allego file
Fatemi sapere cosa ne pensate.
Buona gg
Che dite

[Pedro17]

Ciao a Tutti,
partecipanti di questa fonte di sapere.
Ho 32 anni, 1.78m, ora 80kg (+3 dall'ultima sottomissione/correzione/applicazione a prima delle vacanze). Volendo crescere ancora un po, obbiettivo 83kg per fine anno, inoltro il regime per 5 settimane nelle quali l'allenamento sarà di forza.


Ho tralasciato di descrivere le alternative tipo spuntino con 75gr di tacchino/100gr di salmone affettato al posto della bresaola, a cena e pranzo verdura in aggiunta tipo carote insalata e broccoli.
Allego file
Fatemi sapere cosa ne pensate.
Buona gg
Che dite

nn è male ma la colazione mi sembra 1 po' incasinata..3 cereali, fette, latte e yogurt...sceglierei almeno 1 dei 2 fra latte e yogurt se il mix dei 3 cereali invece ti piace lascialo pure
a pranzo alzerei 1 po' i carbi
nello spuntino dell 16.30 ci sono troppi grassi, leva l'olio
nella cena, almeno nei gg di allenamento metterei 1 fonte di carbo (nel pasto successivo al post wo vanno bene)...il tofu..boh..nn me ne intendo ma so che è meglio nn esagerare con la soia