Opinioni dieta

[KRATOS86]

Questa è la mia dieta fatta insieme a voi
ricordo che sono allergico al pesce
colazione:100ml succo no zucchero 30g whey 40g special k
spuntino:100g fesa+una frutta
pranzo:80g pane(un panino)150g carne(pollo) 100g insalata
spuntino:10g frutta secca 30g whey
cena:150g pollo(carne)+100g insalata(pomodoro)
prenanna:jocca

ora chiedevo se poteve mangiare la fesa a pranzo con il panino e nel primo spuntino alternare con altro..perchè sia a pranzo che cena carne o pollo mi stufa...è possibile fare qualche cambiamento?

[spot86]

innazitutto aggiungi dei grassi a pranzo e a cena (10-20g).

poi...come carne non esiste solo il pollo. utilizza anche carni rosse (3 volte a settimana), pesce e pesce grasso (quest'ultimo almeno 2 volte a settimana).

[spot86]

...se vuoi consigli più completi aggiungi i tuoi dati e obbiettivi.

[Pedro17]

e indica pre e post wo

[KRATOS86]

allora scusate ma gia a pranzo aggiungo un po di EVO avevo dimenticato a scriverlo (integro coin omega 3)

il pesce l'ho scritto sono allergico il mio obbiettivo è dimagrire volevo solo sapere se la fesa la posso spostare a pranzo, il primo spuntino qulcos'altro e la sera carne pollo tacchino eccc....si può?

[Michael92]

aggiungi frutta secca sui 20g negli spuntini se non sono post wo

[Michael92]

la fesa la puoi spostare quando vuoi e mica esiste una regola tu se vuoi puoi farci ank colazione con la fesa...

[Pedro17]

allora scusate ma gia a pranzo aggiungo un po di EVO avevo dimenticato a scriverlo (integro coin omega 3)

il pesce l'ho scritto sono allergico il mio obbiettivo è dimagrire volevo solo sapere se la fesa la posso spostare a pranzo, il primo spuntino qulcos'altro e la sera carne pollo tacchino eccc....si può?

se nn mangi pesce grasso fai bene a integrare con w3

la fesa la puoi spostare senza problemi a pranzo al posto del pollo, come ha detto spot varia sempre le fonti proteiche
x gli spuntini puoi usre qualsiasi tipo di affettato magro bresa/crudo e cotto sgrassati/lombo di maiale magro

[KRATOS86]

ad esempio posso fare come spuntino qualsisai affettato magro sempre sui 100g e a pranzo la fesa???cosi andrebbe meglio..ho chiesto tutto ciò perche con il lavoro che faccio non posso permettermi di cuninare la carne-pollo a pranzo è quindi mi preparo un panino con fesa e lattuga e non ho problemi.....

[Pedro17]

ad esempio posso fare come spuntino qualsisai affettato magro sempre sui 100g e a pranzo la fesa???cosi andrebbe meglio..ho chiesto tutto ciò perche con il lavoro che faccio non posso permettermi di cuninare la carne-pollo a pranzo è quindi mi preparo un panino con fesa e lattuga e non ho problemi.....

fai 100g di affettato e 1po' + di fesa a pranzo (tipo 150g) se vuoi mantenere più o meno i valori attuali (la fesa affettata ha meno pro)

[KRATOS86]

fai 100g di affettato e 1po' + di fesa a pranzo (tipo 150g) se vuoi mantenere più o meno i valori attuali (la fesa affettata ha meno pro)

grazie mille gia avevo controllato e per avere gli stessi valori fesa 150g gia lo immaginavi vero?? una domanda la frutta io ho messo 100g ma ne mangio una frutta penso sia lo stesso, ma c'e qualche frutta che meglio evitare?

poi affettati magri il crudo anche se è magro ha molti grassi in confronto con la bresaola o fesa no?

[Pedro17]

grazie mille gia avevo controllato e per avere gli stessi valori fesa 150g gia lo immaginavi vero?? una domanda la frutta io ho messo 100g ma ne mangio una frutta penso sia lo stesso, ma c'e qualche frutta che meglio evitare?

poi affettati magri il crudo anche se è magro ha molti grassi in confronto con la bresaola o fesa no?

di frutto magnane uno..una mela sarà tipo 200g ma va bene...magari se nn post wo preferisci frutti a basso ig tipo mele/pesche/pere

se il crudo è ben sgrassato nn ha + grassi della bresa

[KRATOS86]

thank, la frutta la prendo nel primo spuntino.....mi alleno sempre verso le 14:30

la domanica se sgarro un po non condiziona tutto giusto?

[Pedro17]

thank, la frutta la prendo nel primo spuntino.....mi alleno sempre verso le 14:30

la domanica se sgarro un po non condiziona tutto giusto?

quindi ti alleni dopo pranzo? e post wo cosa mangi?

1-2 pasti liberi a settimana ci stanno tutti

[KRATOS86]

quindi ti alleni dopo pranzo? e post wo cosa mangi?

1-2 pasti liberi a settimana ci stanno tutti

il pomeriggio prendo whey.frutta secca.....