trigliceridi e accumulo adipe...ho capito bene o no?

[Duncan]

Si sicuramente.....ma puoi usarli, da evitare sono i tipici kellog's.

certo...sono pregni di zuccheri...tra l'altro io uso degli SpecialK "taroccati" ke prendo in un discount italiano ke hanno 13g di zuccheri su 100g contro i 23 degli Special mi pare...

cmq ritornando ad un discorso + scientifico...se ho glicemia e trigliceridi a posto nella dieta nn dovrei preoccuparmi di tutto ciò no?

[brosgym]

No assolutamente, il discorso era per ottimizzare eventuali depositi adiposi...

[Duncan]

No assolutamente, il discorso era per ottimizzare eventuali depositi adiposi...

no no io mi riferivo sempre al fatto di accoppiare tanti saturi e tanti carbo nella dieta...

[brosgym]

In quel caso, come ti ho già detto nn aumentare troppo i saturi, e limita al massimo i cho ad alto IG.

Prima che ti si sfasino i valori plasmatici...ingrassi!!

[Duncan]

In quel caso, come ti ho già detto nn aumentare troppo i saturi, e limita al massimo i cho ad alto IG.

Prima che ti si sfasino i valori plasmatici...ingrassi!!

come temevo...

[Duncan]

cmq la mika dieta è così settata:

60kg x 164cm

WO DAYS (4 pasti)
2200-2250 Kcals 140g pro 60g fats 270-275gcho (alla sera max 30g)

REST DAYS (3 pasti)
2000-2050 Kcals 140g pro 80g fats 180g cho (zero alla sera o al max un piccolo frutto)

nn mi sembrano eccessivi i carbo

[brosgym]

No anche perchè penso che nei giorni on almeno 60-70 sono postwo.

Qualcosa in più di grassi, vlendo alzare la kcal, potresti metterla, comunque provare così e vedere come va.

[Duncan]

No anche perchè penso che nei giorni on almeno 60-70 sono postwo.

Qualcosa in più di grassi, vlendo alzare la kcal, potresti metterla, comunque provare così e vedere come va.

si si infatti...li concentro tra pre-wo (pranzo) e post-wo...

si valuto con molta calma...poi vedo cosa fare ma cerco di nn andare troppo oltre coi carbo...