ricomposizione o sgrassare?

[Pedro17]

???

che c'è?

[wolfir3]

non ho ben capito.....scusa

[Pedro17]

non ho ben capito.....scusa

quale parte?

[wolfir3]

hehe di come funziona

[Pedro17]

hehe di come funziona

mi pare di averlo scritto,
- setti le calorie intorno alla quota di mantenimento,
- setti 1 buona dose di pro
- infili i carbo nei momenti "strategici"
- ci dai sotto con la ghisa

[wolfir3]

pedro scusa la domanda, ma visto che io seguo l'alimentazione che ho postato, senza calcoli particolari a parte le grammature degli alimenti, come setto le calorie di mantenimento?

[wolfir3]

pedro, whipper ci siete?

[Pedro17]

pedro scusa la domanda, ma visto che io seguo l'alimentazione che ho postato, senza calcoli particolari a parte le grammature degli alimenti, come setto le calorie di mantenimento?

fai 1 calcolo x il fabbisogno o ti regoli in base alle calorie dell'attuale dieta che segui, sei in massa? calcola le calorie che assumi e diminuiscile di un 20%...comincia a seguire il regime così impostato e dopo 1 settimanella ripesati, se si stabile quello è il tuo fabisogno di mantenimento

[wolfir3]

pedro, scusa se non ho scritto prima ho avuto dei problemini. Volevo chiederti se invece che fare ricomposizione era il caso di mettere su massa, (se puoi dai un occhio alle foto in precedenza) se si, la dieta che ho scritto e che stoseguendo va bene? devo aggiungere un 100gr di pasta in bianco a pranzo? grazie per l'aiuto

[Pedro17]

secondo me un po' di pancetta c'è..se nn vuoi andare di def "pura" dato che nn hai grandi masse proverei questo approccio di ricompozione che dovrebeb darti tonicità e massa pulità..

[wolfir3]

il mio parere non conta, mi affido ai vostri consigli anche perchè vorrei vedere i risultati come lo è stato fino ad ora.Solo che un conto è seguire la dieta che sto facendo con le grammature un conto fare il calcolo delle cal di ogni macro.

[Pedro17]

il mio parere non conta, mi affido ai vostri consigli anche perchè vorrei vedere i risultati come lo è stato fino ad ora.Solo che un conto è seguire la dieta che sto facendo con le grammature un conto fare il calcolo delle cal di ogni macro.

nn ho capito

[wolfir3]

si nel senso che se devo pesare gli alimenti non mi creo + di tanti problemi ma se devo mettermi a calcolare le calorie per ogni alimento e di ogni pasto ............!!!!!!

[wolfir3]

volevo anche chiedere, se è possibile che mi trovo da qualche giorno con una pancia gonfia, se potrebbe essere dato dal fatto che da circa 4 giorni a pranzo ho aggiunto 100 gr di pasta con olio grazie

[Pedro17]

volevo anche chiedere, se è possibile che mi trovo da qualche giorno con una pancia gonfia, se potrebbe essere dato dal fatto che da circa 4 giorni a pranzo ho aggiunto 100 gr di pasta con olio grazie

potrebbe anche darsi se sei passato dal niente carbo agli 80g della pasta