Dieta per definizione

[Pedro17]

ok...porto la carne a 200gr (tanto il macellaio me le fa su misura)
il pane saranno stati 60gr

purtroppo se vuoi dimagrire un po' di sacrificio devi farlo..cmq se cali anche col panino va bene

frutto?...mmmhhhh....a parte la banana non mi gusta la frutta...posso mica mangiare le fragole (visto che le riempio di zuccchero altrimenti sono amare)

alla seconda nn ti rispondo

[moreno79]

alla seconda nn ti rispondo

infatti era una battuta...dai

pensa che mia moglie era sul divano che mangiava la crema del tiramisù avanzata

[Pedro17]

infatti era una battuta...dai

pensa che mia moglie era sul divano che mangiava la crema del tiramisù avanzata

lo so...cmq tieni duro..mi raccomando concediti qualche libertà alimentare ma nn strafogarti trattando il pasto libero cm 1 "gara a quanto posso ingozzarmi"

[moreno79]

lo so...cmq tieni duro..mi raccomando concediti qualche libertà alimentare ma nn strafogarti trattando il pasto libero cm 1 "gara a quanto posso ingozzarmi"

guarda l'anno scorso sono andato avanti 11 mesi...poi causa infortunio al gomito a fine luglio e quindi arrivo delle vacanze ho cominciato a mollare tutto...altrimenti tempo meno di 1 mese per ambientarmi e poi non ho grossi problei

il mio vero incubo sono i carbo la sera...

[Pedro17]

guarda l'anno scorso sono andato avanti 11 mesi...poi causa infortunio al gomito a fine luglio e quindi arrivo delle vacanze ho cominciato a mollare tutto...altrimenti tempo meno di 1 mese per ambientarmi e poi non ho grossi problei

il mio vero incubo sono i carbo la sera...

quello che conta davvero sono le calorie giornaliere quindi cm detto sopra un po' di pane la sera nn è 1 problema

[moreno79]

ieri sera comprati i fiocchi di latte...

coem spuntino pre w.o. pensavo a fette bisc integrali e ?

gli affettati li mangio già come spuntino al m,attino
il tonno ogni tanto a pranzo o la sera
le whey..non volevo esagerare per motivi economici

che mi rimane per prendere un po' di pro?

[Pedro17]

ieri sera comprati i fiocchi di latte...

coem spuntino pre w.o. pensavo a fette bisc integrali e ?

gli affettati li mangio già come spuntino al m,attino
il tonno ogni tanto a pranzo o la sera
le whey..non volevo esagerare per motivi economici

che mi rimane per prendere un po' di pro?

carne/pesce/affettati/uova/yogurt io come fonti uso queste

[moreno79]

mancano le whey perchè le comprerò martedì... per ora siamo messi così:
pro: 190,5
carb: 130,7
grassi: 80,9 (di cui 20 del cucchiaio di olio a pranzo e 11 della frutta secca)
kcal: 1783

[Pedro17]

mancano le whey perchè le comprerò martedì... per ora siamo messi così:
pro: 190,5
carb: 130,7
grassi: 80,9 (di cui 20 del cucchiaio di olio a pranzo e 11 della frutta secca)
kcal: 1783

questo nei gg wo o rest?

[moreno79]

w.o.

nei rest tolgo i carbo come spuntino pomeridiano e a cena

[Pedro17]

w.o.

nei rest tolgo i carbo come spuntino pomeridiano e a cena

un frutto puoi lasciarlo imho se vuoi o anche qualche wasa/pezzetto di pane

[moreno79]

ho della creatina, glutammina, aminoacidi, taurina, ti3 e termogenici

prendo qls adesso o aspetto che faccia effeto la ripresa dell'allenamento/dieta?

[Pedro17]

ho della creatina, glutammina, aminoacidi, taurina, ti3 e termogenici

prendo qls adesso o aspetto che faccia effeto la ripresa dell'allenamento/dieta?

scusami nn ho capito che vuoi dire vuoi inserire i supplements?

[moreno79]

si...ho questa roba in casa...se può servirmi!!!

[Pedro17]

x i ramificati puoi prenderli a stomaco vuoto prima e dopo l'allenamento x il resto di direi di chiedere in sezione integrazione..ne sanno + di me