Consigli sull'alimentazione!!!!!!

[Mario1992]

Sono nuovo di qui!!!!!!!!!!!!
Piacere Mario!!!!!! ho 17 anni e peso 73 kg!!!!
cosa ne pensate di questa dieta per definizione ??????



Colazione

3 uova
2 Fette panbauletto integrale con miele
1 cpr di multivitaminico
Spuntino
120gr Tonno al naturale
Pranzo

60gr di pasta o riso
200gr di petto di pollo o tacchino
Spuntino

2 Fette di panbauletto integrale
120gr Tonno al naturale
Spuntino
35gr di proteine (30gr)
Cena
300gr di pesce
2 Fette di panbauletto integrale
Verdura
Spuntino(30min prima di dormire)
30gr di proteine


tutti gli alimenti sottolineati sono quelli che non assumo nei giorni d ' allenamento!!!!!!

[Mario1992]

ah dimenticavo mi alleno tre volte a settimana

[Michael92]

altezza? bf? comunque troppe proteine..abbassale..

[gianluca91]

Sono nuovo di qui!!!!!!!!!!!!
Piacere Mario!!!!!! ho 17 anni e peso 73 kg!!!!
cosa ne pensate di questa dieta per definizione ??????



Colazione

3 uova
2 Fette panbauletto integrale con miele
1 cpr di multivitaminico

Spuntino
120gr Tonno al naturale + 20 gr frutta secca
Pranzo

60gr di pasta o riso
120gr di petto di pollo o tacchino
verdure + cucchiaio olio extravergine

Spuntino

1 frutto
120gr Tonno al naturale

Spuntino
35gr di proteine (30gr)


Cena
200gr di pesce
2 Fette di panbauletto integrale(no)
Verdura + 2 cucchiai olio

Spuntino(30min prima di dormire)
30gr di proteine(sono whey???) se si aggiungi 20 gr frutta secca


tutti gli alimenti sottolineati sono quelli che non assumo nei giorni d ' allenamento!!!!!!

vedi sottolineato
qual'è il pre e post-wo??