Originariamente Scritto da luca_skizzato91!
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vaaaaa bene..ora provo ad aprirlo :P grazie -
figuratiOriginariamente Scritto da ViCiO Visualizza Messaggio
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da 62 sono passato a 64.5 pesato sempre sulla stessa bilancia, però mi vedo sempre uguale bha...
devo arrivare a 70!!!ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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"la calma è la virtù dei forti" cit.Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
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Ci vogliono anni e anni per costruire masse e volumi degne di un vero BB..abbi fede e pazienza..devi fare dei cicli di ingrassamento e definizione ( relativa..) inverno-estate--solo cosi' inneschi dei cambiamebnti definitivi del PTOR..del metabolismo e anche a livello del DNA..Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
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roberto moroniCommenta
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un 2,5 kili in 10 giorno....minkia!!! scusate l'espressione...mhha...complimenti!!!!Commenta
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saranno sicuramente 2,5 kg di muscoloOriginariamente Scritto da simo744 Visualizza Messaggio
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si in effetti grasso non ne ho proprio
posso mangiare qualsiasi cosa XD comunque sarà meritò anche della creatina oltre che della dieta
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se hai iniziato con la crea è prevedibile un aumento di peso abbastanza corposo..trattiene acqua nei muscoliOriginariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggiosi in effetti grasso non ne ho proprio posso mangiare qualsiasi cosa XD comunque sarà meritò anche della creatina oltre che della dieta Commenta
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Come la assumi? ho avuto ocmpradno un 1kg di pro in regalo 100 gr di crea...come la dovrei usare?Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggiosi in effetti grasso non ne ho proprio posso mangiare qualsiasi cosa XD comunque sarà meritò anche della creatina oltre che della dieta 
sigpicCommenta
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c'è la sezione apposta x l'integrazione...Originariamente Scritto da brigaglia Visualizza MessaggioCome la assumi? ho avuto ocmpradno un 1kg di pro in regalo 100 gr di crea...come la dovrei usare?
in + c'è anche un 3d in rilievo sull'argomento...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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ok scusatemi!sigpicCommenta
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ragazzi mi intrometto perchè vorrei aumentare anche io qualche kiletto.....lunedì riprendo palestra dopo una breve vacanzetta di 10 giorni.......durante questo periodo ho testato che non mi sono ingrassato di un etto mangiando pasta sia a pranzo che cena........e che paste!!!!!!!!! cmq volevo aggiungere al mio piano alimentare anche i carboidrati la sera....tipo 80-100gr di riso........cosa ne pensate?????Commenta
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ecco il mio programma di alimentazione :
colazione: 50gr pane azimo + 7 albumi + marmellata
Va bene secondo me.
spuntino: 50 gr di gallette di riso + 30 gr (effettivi) di proteine in polvere
Potrebbe andare.
pranzo: 100gr di pasta/riso + verdura+ 200 gr di carne o pesce
Abbassa la carne a 150 g. La verdura condiscila con 2 cucchiai d'olio.
spuntino: 15 compresse di aminocomplex + una mela (spuntino che mi ha anche dato nel post workout)
Aggiungi anche una fonte proteica magra.
cena:200gr di carne/pesce + verdura
Riduci la carne a 150 g. La verdura condiscila con 2 cucchiai d'olio.
prenanna: 4 compresse di no3 x boost
2 litri di acqua al giorno 8 cucchiai di olio al giorno
vorrei appunto aggiungere un pò di carbo la sera..........se non inngrassato sti dieci giorni con tutto quello che ho mangiato.....bè......non mi ingrasso piùCommenta
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apri 1 tua discussione questa è di luca, ne parliamo làOriginariamente Scritto da bear85 Visualizza MessaggioCommenta
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