Dieta per ingrassare seriamente!

[hostel]

..era x tagliare corte ste paranoie nn volevo dire che nn era valido ciò che dicevate..è ke luca si sta facendo dei castelli in aria paurosi e credo che la soluzione che ho scritto cmq sia quella che tutti e 3(me te e skelotto) condividiamo

certo, lo sai che scherzo

x luca..ora sei a posto?puoi iniziare ad applicare i fatti?

[Pedro17]

certo, lo sai che scherzo

x luca..ora sei a posto?puoi iniziare ad applicare i fatti?

- 1 post hostel

[hostel]

OT vieni in trash pè , fine OT

[Pedro17]

OT vieni in trash pè , fine OT

OT ti odio fine OT

luca facci sapere

[luca_skizzato91!]

ok quindi ne prendo 20 e non 30 grammi di whey.....per i cereali come faccio mi dovrei sparare altri 300/400 ml di latte per mangiare 50 grammi di special k. quindi verrebbe fuori cosi:
COLAZIONE
250 ml di latte + 20 grammi di whey + 300 ml di latte con 50 grammi special k
SPUNTINO
100 grammi di pane con 50 grammi di prosciutto cotto/crudo sgrassato + noci
PRANZO
100 grammi di pasta
150 grammi di carne o pesce
verdura
2 cucchiai di olio evo
SPUNTINO POST WO
100/150 grammi di pane + 50 grammi di prosciutto cotto/crudo sgrassato + frutto (banana,mela,pera)
CENA
uguale al pranzo
PRENANNA
50 grammi di grana

[xMattia88x]

ok quindi ne prendo 20 e non 30 grammi di whey.....per i cereali come faccio mi dovrei sparare altri 300/400 ml di latte per mangiare 50 grammi di special k. quindi verrebbe fuori cosi:
COLAZIONE
250 ml di latte + 20 grammi di whey + 300 ml di latte con 50 grammi special k
SPUNTINO
100 grammi di pane con 50 grammi di prosciutto cotto/crudo sgrassato + noci
PRANZO
100 grammi di pasta
150 grammi di carne o pesce
verdura
2 cucchiai di olio evo
SPUNTINO POST WO
100/150 grammi di pane + 50 grammi di prosciutto cotto/crudo sgrassato + frutto (banana,mela,pera)
CENA
uguale al pranzo
PRENANNA
50 grammi di grana

ma la mattina non potresti semplicemente farti 300ml di latte con dentro le whey + i cereali? oppure 300ml di latte con dentro i cereali e dopo ti bevi le whey + l'acqua?

comunque non so tu come fai a saziarti la mattina con solo 50g di cereali, io me ne sparo 125g o 150g addirittura, la mattina ho una fame paurosa :P

[luca_skizzato91!]

ma scusa gia mandarli giu senza cereali è un casino i cereali li butto direttamente nella ciotola assieme alle proteine???

[Pedro17]

ma scusa gia mandarli giu senza cereali è un casino i cereali li butto direttamente nella ciotola assieme alle proteine???

ma metti le pro nel latte e metici gli special...tanto le pro di solito sono aromatizzate o se sono neutre tanto meglio

[xMattia88x]

ma scusa gia mandarli giu senza cereali è un casino i cereali li butto direttamente nella ciotola assieme alle proteine???

che cosa è un casino mandare giu scusa che non ho capito?

comunque, io faccio così, mi preparo i cereali, li metto nel piatto (perchè la tazza è troppo piccola :P) poi metto i miei 30g di whey dentro lo shaker, aggiungo 300ml di latte e agito per bene, e metto tutto nel piatto e mangio i cereali. In alternativa pensavo di mangiarmi i cereali con il latte, e bermi le proteine subito dopo con l'acqua.

[Pedro17]

che cosa è un casino mandare giu scusa che non ho capito?

comunque, io faccio così, mi preparo i cereali, li metto nel piatto (perchè la tazza è troppo piccola :P) poi metto i miei 30g di whey dentro lo shaker, aggiungo 300ml di latte e agito per bene, e metto tutto nel piatto e mangio i cereali. In alternativa pensavo di mangiarmi i cereali con il latte, e bermi le proteine subito dopo con l'acqua.

la tua è la soluzione più semplice e ovvia che esistono...poi con le whey al cioccolato/vaniglia dicono che il latte diventa + bono che con il nesquik

[xMattia88x]

la tua è la soluzione più semplice e ovvia che esistono...poi con le whey al cioccolato/vaniglia dicono che il latte diventa + bono che con il nesquik

Latte + whey al cioccolato sono una cosa eccezzionale
alla vaniglia per ora non ho mai provato

[Pedro17]

Latte + whey al cioccolato sono una cosa eccezzionale
alla vaniglia per ora non ho mai provato

io ho scritto "dicono" perchè nn ne faccio uso ma evidentemente tu 6 la prova che avevo sentito giusto

[luca_skizzato91!]

vabbe allora mi sparo 400 ml di latte con 20 whey e 50 grammi di special k.
allora posso iniziare la dieta cosi??

COLAZIONE
400 ml di latte + 20 grammi di whey + 50 grammi special k
SPUNTINO
100 grammi di pane con 50 grammi di prosciutto cotto/crudo sgrassato + noci
PRANZO
100/120 grammi di pasta
150 grammi di carne o pesce
verdura
2 cucchiai di olio evo
SPUNTINO POST WO
100/150 grammi di pane + 50 grammi di prosciutto cotto/crudo sgrassato + frutto (banana,mela,pera)
e nei giorni non wo aggiungo le noci
CENA
uguale al pranzo
PRENANNA
50 grammi di grana

[luca_skizzato91!]

cosi vengono 2850 kcal circa.

[Pedro17]

vabbe allora mi sparo 400 ml di latte con 20 whey e 50 grammi di special k.
allora posso iniziare la dieta cosi??

COLAZIONE
400 ml di latte + 20 grammi di whey + 50 grammi special k

SPUNTINO
100 grammi di pane con 50 grammi di prosciutto cotto/crudo sgrassato + noci(10/15g)

PRANZO
100/120 grammi di pasta
150 grammi di carne o pesce
verdura
1 cucchiai di olio evo (2 i gg wo)

SPUNTINO POST WO
150ggrammi di pane + 50 grammi di prosciutto cotto/crudo sgrassato + frutto (banana,mela,pera) via frutto

SPUNTINO REST: come mattina

CENA
uguale al pranzo

PRENANNA
50 grammi di granafacoltativo ma va bene

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