Dieta per ingrassare seriamente!

[Skelotto]

Essere Bber vuol dire condurre uno stile di vita sano, è uno sport che richiede autodisciplina e una grandissima forza di carattere, il fumo è sicuramente nemico del Bber perché mina le sue basi e frena i nostri sacrifici e progressi…adesso abbiamo un motivo in più per smettere di fumare!
grazie hostel

[Pedro17]

le ho prese con l acqua e vanno abbastanza bene da mandare giu, per quanto riguarda a colazione preferisco 500 ml di latte piu 50 grammi di special k classic come ho gia iniziato stamattina, in modo da avere un bel pò di kcal, piu ovviamente la banana per dare qualche kcal in piu, facendo il calcolo con questa colazione arrivo a 21/22 grammi di proteine e 500 kcal...al pome dopo le whey dopo un oretta neanche mi sono fatto un bel panino da 100 grammi con il prosciutto crudo e adesso mi sparo 150 grammi di carbonara che mi sta facendo mia madre :P

comunue guarda che se facessi 250ml latte + 1 misurino di whey le calorie sarebbero sempre quelle

inoltre tu hai preso le pro e basta post allenamento? nn va bene...lo spuntino post wo devi farlo con pro+carbo e poi niente altro spuntino dopo 1 ora..tiri fino a cena(magari senza carbonara che nn è proprio pulita)

P.S. secondo voi seguendo questa dieta e assumendo 3 gr al di di creatina mono riuscirò ad arrivare a 70 kg in un paio di mesi? adesso sono 62 circa. anche se questi 70 kg sono un pò sporchi non mi interessa tanto è impossibile non ho mai visto grasso sul mio corpo, ho un metabolismo velocissimo brucio subito!

la creatina ti provoca ritenzione nel muscolo x questo aumenti il peso all'inizio ma la cosa mica continua...8 kg in 2 mesi sono tantini e sarebbero abbastanza sporchi imho...puoi avere il metabolismo che corre come vale rossi ma nn è che metti tutto in massa magra eh

più che sulla creatina. conta molto sulla dieta,sull' allenamento.il riposo, via sigarette e schifezze alimentari.segui bene l alimentazione e sii costante..gli integratori son solo un supplemento..e la funzione della crea non è mettere massa ma dare maggior forza e recupero.

Essere Bber vuol dire condurre uno stile di vita sano, è uno sport che richiede autodisciplina e una grandissima forza di carattere, il fumo è sicuramente nemico del Bber perché mina le sue basi e frena i nostri sacrifici e progressi…adesso abbiamo un motivo in più per smettere di fumare!
grazie hostel

bravi regas

[hostel]

[luca_skizzato91!]

ok ragazzi comunque si mezzoretta dopo le pro in polvere nel post wo mi faccio lo stesso il panino anche oggi che sono a riposo le prendo.

[hostel]

ok ragazzi comunque si mezzoretta dopo le pro in polvere nel post wo mi faccio lo stesso il panino anche oggi che sono a riposo le prendo.

panino con cosa?

[luca_skizzato91!]

prosciutto cotto o crudo sgrassato dipende da cosa mi trovo in casa vivo ancora con i miei.
comunque per quanto riguarda il fumare ho smesso gia due mesi fa!

[hostel]

prosciutto cotto o crudo sgrassato dipende da cosa mi trovo in casa vivo ancora con i miei.
comunque per quanto riguarda il fumare ho smesso gia due mesi fa!

bene bene,,


comunque se prendi le whey, non mangiare affettato,bastano quelle...

[luca_skizzato91!]

ok quindi dopo mezzora/un ora mangio solo 100 grammi di pane senza niente?
grazie per gli aiuti ragazzi!

[hostel]

allora post -wo mangi 30g whey in acqua + 80g di carbo ad alto IG...e sei a posto..dopo 2 orette ceni.

[luca_skizzato91!]

e quindi cosa mangio 80 grammi di pane?

[hostel]

se non erro,il pane è MEDIO-ALTO IG, dunque ce ne vorrebbero 150g..ma perchè solo pane?conosci le gallette di riso??corn flackes?ecc ecc?

[luca_skizzato91!]

si ma preferisco mangiare il pane per comodità, ok ne mangio 150 grammi, grazie

[hostel]

si ma preferisco mangiare il pane per comodità, ok ne mangio 150 grammi, grazie

ok

comunque sia ness1 ti vieta di non prendere le whey e mangiare direttamente pane + affettato magro(100g)..è una finezza prendere le whey post-wo..per chi le possiede è consigliabile che ne faccia uso a colazione e post-wo.ma ognuno le usa come e quando vuole

[Pedro17]

ok ragazzi comunque si mezzoretta dopo le pro in polvere nel post wo mi faccio lo stesso il panino anche oggi che sono a riposo le prendo.

mi sa che tu inizi a pensare che grazie a quelle diventerai più grosso...sono le stesse pro che prendi se ti magni il prosciutto

ok quindi dopo mezzora/un ora mangio solo 100 grammi di pane senza niente?
grazie per gli aiuti ragazzi!

allora post -wo mangi 30g whey in acqua + 80g di carbo ad alto IG...e sei a posto..dopo 2 orette ceni.

se non erro,il pane è MEDIO-ALTO IG, dunque ce ne vorrebbero 150g..ma perchè solo pane?conosci le gallette di riso??corn flackes?ecc ecc?

100g riso=120g pane circa

[luca_skizzato91!]

guarda adesso vedo perche non lavorando non posso comprare sempre le whey usando 30 grammi al pomeriggio ogni giorno mi durerebbero un mese visto che il barattolo è da 800 grammi. tanto al mattino ce la faccio a bere mezzo litro di latte con 50 grammi di special k e la banana

P.S. pedro non penso questo so è che sostituisce un pasto completo. se sarebbero quelle a farmi diventare grosso le prenderei mattino pomeriggio e sera