Dieta per ingrassare seriamente!

[Sean]

Messaggio di moderazione.

ragazzi mi intrometto perchè vorrei aumentare anche io qualche kiletto.....lunedì riprendo palestra dopo una breve vacanzetta di 10 giorni.......durante questo periodo ho testato che non mi sono ingrassato di un etto mangiando pasta sia a pranzo che cena........e che paste!!!!!!!!! cmq volevo aggiungere al mio piano alimentare anche i carboidrati la sera....tipo 80-100gr di riso........cosa ne pensate?????

ecco il mio programma di alimentazione :

colazione: 50gr pane azimo + 7 albumi + marmellata

Va bene secondo me.

spuntino: 50 gr di gallette di riso + 30 gr (effettivi) di proteine in polvere

Potrebbe andare.

pranzo: 100gr di pasta/riso + verdura+ 200 gr di carne o pesce

Abbassa la carne a 150 g. La verdura condiscila con 2 cucchiai d'olio.

spuntino: 15 compresse di aminocomplex + una mela (spuntino che mi ha anche dato nel post workout)

Aggiungi anche una fonte proteica magra.

cena:200gr di carne/pesce + verdura

Riduci la carne a 150 g. La verdura condiscila con 2 cucchiai d'olio.

prenanna: 4 compresse di no3 x boost
2 litri di acqua al giorno 8 cucchiai di olio al giorno

vorrei appunto aggiungere un pò di carbo la sera..........se non inngrassato sti dieci giorni con tutto quello che ho mangiato.....bè......non mi ingrasso più

Bear, questa, con ogni evidenza, è la discussione di un altro utente.
Aprine una tua per chiedere ciò che ti serve, evitando di intasare quelle degli altri (spam).

[bear85]

scusa avevo postato qui proprio per non aprire un altra discussione che trattava lo stesso argomento....cmq grazie seguirò il tuo consiglio

[Pedro17]

scusa avevo postato qui proprio per non aprire un altra discussione che trattava lo stesso argomento....cmq grazie seguirò il tuo consiglio

beh è lo stesso argomento ma si arla di diete personali

[hostel]

beh è lo stesso argomento ma si arla di diete personali