quindi se mangio pasta\riso non mangio pane e viceversa
x i grassi cerco di alzarli inserendo un pò di salmone\sgombro\parmigiano
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puoi anche mangiare entrambi ma dovresti diminuire leggermente la pastaOriginariamente Scritto da bisy999 Visualizza Messaggio
x i grassi ho visto la dieta..30g olio+20g frutta secca siamo già oltre 40g...aumenta un po' questa negli spuntini magari (puoi alternarla anche con maionese/burro d'arachidi)
vedo inoltre che nn hai indicato quali sono pre e post wo..cm ti comporti?
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pre work out mangio un frutto
post work out cenoCommenta
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quando la cena è post wo diminuisci a max 10g l'olio, limita le verdure e aumenta i carbo da pane/riso/gallette (fonti ad alto ig)Originariamente Scritto da bisy999 Visualizza MessaggioCommenta
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ragazzi mi è venuto un piccolo dubbio :
a colazione prima di bere il latte mangio 250 di albumi(pastorizzati)..ma è meglio farli in una padella (antiderente)..o berli ? apportano gli stessi valori nutrizionali le 2 modalità ??
grz a prestoCommenta
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Stessi valori nutrizionali, ma gusto completamente diverso... Cucinali, altrimenti li bevi x qualche giorno poi ti verrà da vomitare
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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ma serio ! hihiCommenta
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Oddio già il fatto che hai chiesto di berli così mi ha fatto inorridire... Se poi pensi che vuoi berli tutti i giorni a COLAZIONEOriginariamente Scritto da bisy999 Visualizza Messaggio
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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cuocili..crudi nn fanno nemmeno tanto bene anche se pastorizzati eviti il rischio salmonellosiCommenta
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Io metto nello shake 250ml di latte - 1 cucchiaino di fruttosio e aggiungo gli albumi.. nemmeno li sentoOriginariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioOddio già il fatto che hai chiesto di berli così mi ha fatto inorridire... Se poi pensi che vuoi berli tutti i giorni a COLAZIONE
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e nn è il massimo...Originariamente Scritto da Banana Joe Visualizza MessaggioIo metto nello shake 250ml di latte - 1 cucchiaino di fruttosio e aggiungo gli albumi.. nemmeno li sentoCommenta
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ragazzi ma mangiare 6 day su 7 250 gr di albumi a colazza nn fà male a lungo andare ??Commenta
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perchè scusa? bere latte la mattina 6gg su 7 a lungo andare ti ha fatto male? e mangiare la pasta?Originariamente Scritto da bisy999 Visualizza MessaggioCommenta
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x l'alto conteuto proteico intendevo...
nn puo farmi altro ke piacere qst notizia!
grazie
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