Aiutino grazie

[Pedro17]

be diciamo che il post-wo combacia sempre con il pranzo...visto che con l'università ho tempo di andare in piscina solo prima di pranzo...

abbassa i grassi a max 1 cucchiaio olio nel post wo, al massimo alza 1 po' i carbo e inserisci i grassi tolti da qui in un amtro pasto della giornata se vuoi recuperarli

[Shark89]

va bene...quindi dopo il wo piu carbo e meno grassi...quindi 2 volte piscina e 3 pale?prima facevo 3 piscina e 1 pale

[Shark89]

una cosa..per regolarmi..100g di pane a quanti grammi di pasta corrispondono?

[Shark89]

grazie mille

[Pedro17]

va bene...quindi dopo il wo piu carbo e meno grassi...quindi 2 volte piscina e 3 pale?prima facevo 3 piscina e 1 pale

se vuoi allenarti 4 gg perchè 5 ti sembrano troppi fai un 2+2

[Shark89]

va bene..grazie mille

[Pedro17]

va bene..grazie mille

di nulla