dieta x scendere di peso help!!!

[alane]

Hola ragazzi!!
la mia situazione dopo le vacanze estive e terribile...
ho mangiato un sacco.... e anke la bilancia ormai ha deciso di condannarmi....
sono una ragazza alta 156 peso 56 kg
ho 27anni.
ho sempre fatto moltissimo sport, palestra,spinning e sopratutto ho sempre mangiato pulito!!
adesso xo' nn so' ke diavolo mi succede!!
a colazione mi comporto bene, poi xo' inizio a divorare tutto a pranzo....
sopratutto pane,taralli,gelato!!
dunque le schifezze ke ho mangiato sino ad ora sono le seguenti:


colazione: caffe', 6 fette biscottate con marmellata ( poca), oppure solo 1 frutto( pesca)

pranzo: pasta con sugo, pane, fettina di carne con limone, gelato ( sorbetto o valsoya)
merenda: pane con prosciutto o gelato

cena: pizza ( mezza), pane,un bicchiere di birra o coca cola


devo perdere 10 kg come minimo!!
nel pome spesso corro al parco ( 1ora di fila)
il caffe' lo bevo parecchio, al mattino una tazzona e poi dopo pranzo una tazzina piccola.

[Pedro17]

Hola ragazzi!!
la mia situazione dopo le vacanze estive e terribile...
ho mangiato un sacco.... e anke la bilancia ormai ha deciso di condannarmi....
sono una ragazza alta 156 peso 56 kg
ho 27anni.
ho sempre fatto moltissimo sport, palestra,spinning e sopratutto ho sempre mangiato pulito!!
adesso xo' nn so' ke diavolo mi succede!!
a colazione mi comporto bene, poi xo' inizio a divorare tutto a pranzo....
sopratutto pane,taralli,gelato!!
dunque le schifezze ke ho mangiato sino ad ora sono le seguenti:


colazione: caffe', 6 fette biscottate con marmellata ( poca), oppure solo 1 frutto( pesca)

pranzo: pasta con sugo, pane, fettina di carne con limone, gelato ( sorbetto o valsoya)
merenda: pane con prosciutto o gelato

cena: pizza ( mezza), pane,un bicchiere di birra o coca cola


devo perdere 10 kg come minimo!!
nel pome spesso corro al parco ( 1ora di fila)
il caffe' lo bevo parecchio, al mattino una tazzona e poi dopo pranzo una tazzina piccola.

dato che sai che hai mangiato delle schifezze e devi rimetterti in riga siamo già a buon punto...prova a fare 1 search di dieta da definizione x ragazza (me ne pare ce ne fosse una poco tempo fa x una utente di nome CROCK)
naturalemnte cmq ti consiglio di segnarti in palestra dato che è il miglior metodo x rimettersi in forma

[boxer]

MA SEI ANCORA IN VACANZA????
pane,pizza,pasta al sugo,gelato!!!!!!!
mi piacerebbe darti consigli ma poi vengo cazziato.....ahahahhahahaa
colazione: caffe', 6 fette biscottate con marmellata ( poca), oppure solo 1 frutto( pesca)
pranzo: pasta con sugo, pane, fettina di carne con limone, gelato ( sorbetto o valsoya)
merenda: pane con prosciutto o gelato
cena: pizza ( mezza), pane,un bicchiere di birra o coca cola

[nebrik]

dato che sai che hai mangiato delle schifezze e devi rimetterti in riga siamo già a buon punto...prova a fare 1 search di dieta da definizione x ragazza (me ne pare ce ne fosse una poco tempo fa x una utente di nome CROCK)
naturalemnte cmq ti consiglio di segnarti in palestra dato che è il miglior metodo x rimettersi in forma

Quoto: fai un search per la dieta e se vuoi ottenere i massimi risultati nel dimagrimento segnati in palestra svolgendo sia un'attività con i pesi che un'attività aerobica.

[Pedro17]

MA SEI ANCORA IN VACANZA????
pane,pizza,pasta al sugo,gelato!!!!!!!
mi piacerebbe darti consigli ma poi vengo cazziato.....ahahahhahahaa
colazione: caffe', 6 fette biscottate con marmellata ( poca), oppure solo 1 frutto( pesca)
pranzo: pasta con sugo, pane, fettina di carne con limone, gelato ( sorbetto o valsoya)
merenda: pane con prosciutto o gelato
cena: pizza ( mezza), pane,un bicchiere di birra o coca cola

che intervento..incoraggiante e utile