Bhè saprai anche perchè non è meglio prendere integratori during, una cosa è sicura o sei stressato o non vuoi spiegarlo 
Comunque non fa niente stai sereno
Comunque non fa niente stai sereno
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Il mio diario
"Voglio diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacciono i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre"
(cit. Arnold S.)
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a meno di wo particolarmente voluminosi e intensi l'apporto during wo di nutrienti nn dovrebbe necessitare di integrazione..prima di passare agli zuccheri comunque integrerei con dei ramificati durante il wo e se invece questo diventa molto voluminoso o ci si trova in regimi particolari di dieta (parlo di ristrettezza calorica pre-gara) allora il vitargo può essere utileOriginariamente Scritto da TheIron Visualizza MessaggioBhè saprai anche perchè non è meglio prendere integratori during, una cosa è sicura o sei stressato o non vuoi spiegarlo
Comunque non fa niente stai sereno
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Grazie
Ora uso BCAA e maltodestrine che piazzero in un altro modo
Il mio diario
"Voglio diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacciono i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre"
(cit. Arnold S.)
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cm detto se reputi di svolgere 1 allenamento estremamente pesante cmq puoi mantenere nel during anche le malto basta che abbiano una bassa influenza sulla glicemia (alla pari del vitargo)...altrimenti le piazzerei del post wo magari in accoppiatat con del destrosioOriginariamente Scritto da TheIron Visualizza MessaggioGrazie
Ora uso BCAA e maltodestrine che piazzero in un altro modoCommenta
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Nuova dieta
.Last edited by TheIron; 16-03-2010, 00:00:58.Il mio diario
"Voglio diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacciono i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre"
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Nuova dieta
.................Last edited by TheIron; 01-07-2010, 20:15:24.Il mio diario
"Voglio diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacciono i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre"
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iscritto, complimenti iron per la chiarezza del post!
domani mattina rileggo con calma!
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Dieta per l'estate
COLAZIONE 8.00
TOTAL BREAKFAST Also provides per 70g:
Fette biscottate 50grCarbohydrate Blend (Instant Oats, Activated Barley): 31.4g
Protein Blend (Whey Protein Concentrate, Milk Protein Concentrate, Egg White Powder, Colostrum): 30.1g
Flaxseed Powder: 3.1g
Chocamine® Plus: 230mg
Multi Vitamin Powder: 200mg
Marmellata 50gr
PRANZO 14.00
10 ml di olio omega3 prima di mangiare
3 scatolette di tonno/petto di pollo/merluzzo surgelato + verdura + evo
SPUNTINO PREWO (1h 30' prima dell'allenamento)
50gr whey (pro 72%) + 500gr mela/arancia
SUBITO PRIMA DEL WO
EXCEED 20gr
PostWOAlso Provides per 10g:
BCAA (2:1:1): 5.24g
L-Glutamine: 1.71g
Citrulline Malate: 1.32g
Beta Alanine: 1g
Vitamin B6: 6mg
BCAA 10gr + Vitargo 50gr + vit B + 50gr whey (pro 72%)
Cena 21.00
150gr di vitello/salmone in scatola/tacchino + verdura + parimigiano
Prenanna 23.30
40gr di micellari (pro 80%)
I giorni di riposo elimino preWO e postWO w mangio un panino con panbauletto integrale + fesa o salmone affumicato
dovrei alzare un pò le kcal senza sporcarmi
cosa mi consigliate ?Last edited by TheIron; 01-07-2010, 20:15:05.Il mio diario
"Voglio diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacciono i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre"
(cit. Arnold S.)
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Non ti conviene fare Colazione-Spuntino-Pranzo-Spuntino-Cena-Prenanna?
Potresti inserire, per alzare un poco le Kcal, carbo negli spuntini (fonte solida), ad esempio del pane azzimo integrale.Commenta
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