aiuto per creare la mia prima dieta massa

***Pedro17*** · 21-09-2009, 17:17:33

Originariamente Scritto da Michael92 Visualizza Messaggio

1pò!

credo sia esagerato

**Michael92** · 21-09-2009, 18:13:42

no beh nn era dtt in modo cattivo..cmq aspettando k ci dica quale era la cena gli ho dato qualche dritta generale su come adattarla al post wo

**joghy10** · 21-09-2009, 19:52:39

Allora come pre-wo mangio un frutto a basso ig.
La cena che faccio ora è:
90 gr di pasta + 120 gr di carne/pesce + verdura + 2 cucchiai di olio

Devo quindi abbasare l olio a 1 cucchiaio e mangiare meno verdura.
Al posto della pasta metto il riso (100gr) e anche gli albumi (250 ml) giusto?
La carne/pesce tolgo o lascio?

**Michael92** · 21-09-2009, 20:33:00

o carne/pesc o albumi...la pasta puoi lasciarla ma portala a 120g se no fai 100g riso/gallette o ti mangi 2/3banane..

**joghy10** · 21-09-2009, 20:38:21

Ok grazie!
Quindi la cena che coincide con il post-wo sarebbe:
120 gr di pasta/100 gr di riso + 120 gr carne/pesce/250 di albumi + verdura (poca) + 1 cucchiaio di olio. Va bene?
La cena rest rimarrebbe:
90 gr di pasta + 120 gr di carne/pesce + verdura + 2 cucchiai di olio giusto?

***Pedro17*** · 21-09-2009, 22:28:27

Originariamente Scritto da joghy10 Visualizza Messaggio

Ok grazie!
Quindi la cena che coincide con il post-wo sarebbe:
120 gr di pasta/120 gr di riso + 120 gr carne/pesce/250 di albumi + verdura (poca) + 1 cucchiaio di olio. Va bene?
La cena rest rimarrebbe:
90 gr di pasta + 120 gr di carne/pesce + verdura + 2 cucchiai di olio giusto?

x me così va bene
ma nei gg wo salti lo spuntino pomeridiano?