X Multipower(se altri vogliono risp. sono graditi)

[NL84]

Ho letto su un post di non molti giorni fa che tu fai la chetogenica in periodo di massa: come ti sei trovato?
Mi elencheresti la tua dieta(per prendere spunto in quanto voglio cominciarla lunedì prossimo, e vorrei organizzarmi per tempo).
Gli allenamenti posssono essere gli stessi di quando si segue una high carb?
Facevi aerobica? Le calorie erano le stesse della high carb, e cambiavano solo le percentuali, opuure cambiano anche le calorie?
Scusa per questa sfilza di domande, è che sono poco informato e soprattutto voglio organizzarmi per tempo.
Ciao e grazie

GET WIDE!!

[multipower]

Re: X Multipower(se altri vogliono risp. sono graditi)

Originally posted by NL84
Ho letto su un post di non molti giorni fa che tu fai la chetogenica in periodo di massa: come ti sei trovato?
Mi elencheresti la tua dieta(per prendere spunto in quanto voglio cominciarla lunedì prossimo, e vorrei organizzarmi per tempo).
Gli allenamenti posssono essere gli stessi di quando si segue una high carb?
Facevi aerobica? Le calorie erano le stesse della high carb, e cambiavano solo le percentuali, opuure cambiano anche le calorie?
Scusa per questa sfilza di domande, è che sono poco informato e soprattutto voglio organizzarmi per tempo.
Ciao e grazie

GET WIDE!!

Da agosto sono aumentato circa 7kg, dovrei essere al 10% non di più di bf. Ero magrissimo, mi ero squoiato e disidratato, quindi sono sicuro che non sono solo muscoli.
Mi sembra sbagliato darti la mia dieta e fartela fare, non quello che ha funzionato per me può esserlo anche per te. In linea di massima, non mi faccio troppi problemi, assumo cibi con pochi o zero carbo, preferendo sempre alimenti sani.

Per quanto riguarda l'allenamento, dovrai abituarti un po' prima di poterti allenare al massimo con una dieta lo-carb, ma ti assicuro che dopo non avrai più problemi. Aerobica la faccio sempre, la ritengo fondamentale per una buona efficienza cardiovascolare, te la consiglio, anche se è meglio non strafare, come in tutte le cose...

Le calorie sono leggermente superiori a una dieta hi-carbs, ma è soggettivo, se vedi che dimagrisci anche a 2500kcal aumenta, sennò diminuisci.

Un ultimo consiglio: vista la tua poca conoscenza in proposito, ti consiglierei prima di iniziarla di aspettare, magari documentandoti bene e facendo opportuni controlli sul tuo stato di salute.


Ciao!!

multipower