Dieta per Massa

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  • TeTo89
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    Dieta per Massa

    come da consiglio di luna inizio un bel ciclo massa seguito da un alimentazione corretta che abbozzo qui

    Colazione: 400 ml latte ps + 50 g cereali + 25/30 whey
    Dati: H:185 Kg:82

    se riesco spuntino 2 fette di pane (50g)+70g affettato magro+3noci

    Pranzo:100g pasta + 150 pollo/tacchino ecc/200 pesce + 1 cucchiaio grande di olio
    Se Work: Banana(circa 200g) + 25g whey
    Se noW : 2Yougurt Magri da 125

    Cena: come pranzo

    Prenanna : 150/200 fiocchi di latte

    Può andare?
    Last edited by TeTo89; 31-08-2009, 16:46:10.
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    #2
    i tuoi dati?
    Originariamente Scritto da Giammy
    PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

    Originariamente Scritto da PrinceRiky
    we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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    • Pedro17
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      #3
      Originariamente Scritto da TeTo89 Visualizza Messaggio
      come da consiglio di luna inizio un bel ciclo massa seguito da un alimentazione corretta che abbozzo qui

      Colazione: 400 ml latte ps + 50 g cereali + 25/30 whey
      Dati: H:185 Kg:82

      se riesco spuntino 2 fette di pane (50g)+70g affettato magro+3noci

      Pranzo:100g pasta + 150 pollo/tacchino ecc/200 pesce + 1 cucchiaio grande di olio
      Se Work: Banana(circa 200g) + 25g whey
      Se noW : 2Yougurt Magri da 125

      Cena: come pranzo

      Prenanna : 150/200 fiocchi di latte

      Può andare?
      nn è malaccio se lo spuntino pomeridiano con la banana è post wo, magari agli yogurt alterna 1 spuntino cm quello mattutino e inseriscici un po' di grassi

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      • TeTo89
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        #4
        si la banana è post work (se non c'è vicino la cena) prima un frutto mangio (mela pesca pera ecc nn banana).ok vedrò di alternare gli yogurt a dei "panini" come quello della mattina

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        • nebrik
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          #5
          Non ti conoso e non so come reagisci a una data quantità di kcal e di carboidrati. Tuttavia direi che sia kcal che carboidrati (e anche proteine direi) sono pochi (se poi salti pure lo spuntino mattutino sono veramente poche, specie per uno della tua "stazza").
          La scelta degli alimenti tuttavia è buona, perciò dovresti solo aumentare le quantità.

          Nel post-wo aggiungi degli amidacei alla banana: riso, gallette, pane, patate.

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          • Pedro17
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            #6
            concordo con nebrik, se salti lo spuntello e il post wo le calorie si abbassano abbastanza e anche le pro

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            • TeTo89
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              #7
              potrei portare a 100g i cereali e nn saltare gli spuntini e magari 150g di pasta a mezzogiorno

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              • Pedro17
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                #8
                facciamola semplice, se salti lo spuntino aumenta le quantità nel pranzo: 130/140g pasta + 200g carne + 2 cucchiai olio..penso potrebbe andare

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                • TeTo89
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                  #9
                  ok grazie provo per qualche settimana e vi dico che dice lo specchio

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                  • Pedro17
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                    #10
                    Originariamente Scritto da TeTo89 Visualizza Messaggio
                    ok grazie provo per qualche settimana e vi dico che dice lo specchio

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