come da consiglio di luna inizio un bel ciclo massa seguito da un alimentazione corretta che abbozzo qui
Colazione: 400 ml latte ps + 50 g cereali + 25/30 whey
Dati: H:185 Kg:82
se riesco spuntino 2 fette di pane (50g)+70g affettato magro+3noci
Pranzo:100g pasta + 150 pollo/tacchino ecc/200 pesce + 1 cucchiaio grande di olio
Se Work: Banana(circa 200g) + 25g whey
Se noW : 2Yougurt Magri da 125
Cena: come pranzo
Prenanna : 150/200 fiocchi di latte
Può andare?
Colazione: 400 ml latte ps + 50 g cereali + 25/30 whey
Dati: H:185 Kg:82
se riesco spuntino 2 fette di pane (50g)+70g affettato magro+3noci
Pranzo:100g pasta + 150 pollo/tacchino ecc/200 pesce + 1 cucchiaio grande di olio
Se Work: Banana(circa 200g) + 25g whey
Se noW : 2Yougurt Magri da 125
Cena: come pranzo
Prenanna : 150/200 fiocchi di latte
Può andare?
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