anche qui un consiglio

**eragon** · 01-09-2009, 10:34:56

ok, gallette di riso.

posso chiedere il motivo?^^

***Pedro17*** · 01-09-2009, 10:37:15

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ok, gallette di riso.

posso chiedere il motivo?^^

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/148289-alimentazione-post-allenamento-i-carboidrati.html

è tutto qui

**eragon** · 01-09-2009, 11:17:33

OTTIMA SPIEGAZIONE

sapresti dirmi quante gallette? o fete biscottate?

**nebrik** · 01-09-2009, 12:20:10

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OTTIMA SPIEGAZIONE

sapresti dirmi quante gallette? o fete biscottate?

Sostituisci lo spuntino pomeridiano con il post-wo. La fonte proteica va bene quella che ti avevo scritto nello spuntino (quindi 80g bresaola/...) e alo posto della mela e della frutta secca ti fai 80g di gallette di riso/riso/100g di pane.

**eragon** · 01-09-2009, 13:24:35

nebrik dato ke forse non potrò portarmi dietro la bresaola xkè sarò in palestra all'uni le whey vanno bene?

***Pedro17*** · 02-09-2009, 09:55:40

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nebrik dato ke forse non potrò portarmi dietro la bresaola xkè sarò in palestra all'uni le whey vanno bene?

vanno benissimo

**eragon** · 02-09-2009, 10:26:03

grammi? come mi regolo? più della colazione?

***Pedro17*** · 02-09-2009, 10:34:58

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grammi? come mi regolo? più della colazione?

80g bresa sono 25g ca. di pro quindi 25g effettivi di whey

**eragon** · 02-09-2009, 15:36:02

Ok ! ho iniziato da ieri ora mi inizio il diario nell'apposita sezione..punto a smuovere la situazione grasso!!
vorrei comunque il topic restasse aperto così se ho dubbi o problemi vi faccio sapere^^
grazie^^

**nebrik** · 02-09-2009, 18:06:09

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nebrik dato ke forse non potrò portarmi dietro la bresaola xkè sarò in palestra all'uni le whey vanno bene?

Certo. 80g di bresaola equivalgono a 35g di polvere.

**eragon** · 03-09-2009, 09:17:03

nebrik volevo chiedere un'altra cosa, a cosa servono gli 80g di parmigiano?

***spot86*** · 03-09-2009, 09:30:12

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nebrik volevo chiedere un'altra cosa, a cosa servono gli 80g di parmigiano?

è un'ottima fonte proteica e tiene a bada la fame per diverse ore, sia per la presenza di grassi, sia perché le proteine in esso presenti sono maggiorparte caseine (le 'altre' sono le proteine del siero, in inglese 'Whey', e sono a digestione rapida) che sono a digestione lenta.

***Pedro17*** · 03-09-2009, 11:02:03

nello spuntino mattutino magari alternerei il parmigiano ad 1 spuntino come quello pomeridiano con affettato + frutta secca

***spot86*** · 03-09-2009, 12:29:40

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nello spuntino mattutino magari alternerei il parmigiano ad 1 spuntino come quello pomeridiano con affettato + frutta secca

**nebrik** · 03-09-2009, 12:34:58

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

è un'ottima fonte proteica e tiene a bada la fame per diverse ore, sia per la presenza di grassi, sia perché le proteine in esso presenti sono maggiorparte caseine (le 'altre' sono le proteine del siero, in inglese 'Whey', e sono a digestione rapida) che sono a digestione lenta.

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

nello spuntino mattutino magari alternerei il parmigiano ad 1 spuntino come quello pomeridiano con affettato + frutta secca

Hanno già detto tutto loro.