Programmazione per settembre

[Luca 33]

Coerentemente con questo:

http://www.bodyweb.com/allenamento/223940-programmazione-per-settembre.html#post5190038

ho pensato a questa organizzazione:

settimana 1 2000 kcal pro 180g cho 200g lip 60g


sett. 2 2200 kcal pro 180 cho 250 lip 60


sett. 3 2400 kcal pro 180 cho 300 lip 60


sett. 4 2500 kcal pro 180 cho 300 lip 70


giorni di wo aumento i cho e nei giorni off li diminuisco(mantenendo la media che ho scritto) con variazioni di 100 g

Miei dati :
178 cm
81 kg
1 anno di allenamenti alle spalle

[nebrik]

Coerentemente con questo:

http://www.bodyweb.com/allenamento/223940-programmazione-per-settembre.html#post5190038

ho pensato a questa organizzazione:

settimana 1 2000 kcal pro 180g cho 200g lip 60g


sett. 2 2200 kcal pro 180 cho 250 lip 60


sett. 3 2400 kcal pro 180 cho 300 lip 60


sett. 4 2500 kcal pro 180 cho 325 lip 60


giorni di wo aumento i cho e nei giorni off li diminuisco(mantenendo la media che ho scritto) con variazioni di 100 g

Miei dati :
178 cm
81 kg
1 anno di allenamenti alle spalle

Bene così.
Il programma allenante invece non mi piace. Magari ne parliamo sull'altro thread.