dubbio pre-workout

[adex]

salve a tutti, sono nuovo del forum e dopo un po di tempo che seguivo il vostro forum ho deciso finalmente di registrarmi xD

ho un dubbio che mi tiene sovvrapensiero tutte le volte che comincio ad allenarmi, o meglio "avrò digerito il pasto?"

leggendo su internet faccio un pò di confusione perchè alcuni dicono 1 ora altri 2 se non addirittura 3 ore prima, O.o

vi dico subito che ora come ora non prendo integratori perke riesco ad integrare benissimo tutto col cibo, e qui basandomi sul sentito dire diciamo mangio 1 ora e mezza prima dell allenamento ovviamente un po di proteine e carbo medio veloci, per esempio 300gr di yogurt, 1 banana, 4-5 gallette di farro


vi domando se 1 ora e mezza basti per lo stomaco a iniziare ad assimilare i macronutrienti

grazie in anticipo per le risposte!

[paolino87]

secondo mè un oretta prima và bene fare il pre wo!

Poi dipenderà da cosa assumi; lo yogurt comunque mi sembra più una proteina lenta..

[adex]

ci sono tempi di digestione anche per i vari tipi di proteine?, non parlo di valore biologico ma solo di tempo perchè inizi l assimilazione

[Pedro17]

salve a tutti, sono nuovo del forum e dopo un po di tempo che seguivo il vostro forum ho deciso finalmente di registrarmi xD

ho un dubbio che mi tiene sovvrapensiero tutte le volte che comincio ad allenarmi, o meglio "avrò digerito il pasto?"

leggendo su internet faccio un pò di confusione perchè alcuni dicono 1 ora altri 2 se non addirittura 3 ore prima, O.o

vi dico subito che ora come ora non prendo integratori perke riesco ad integrare benissimo tutto col cibo, e qui basandomi sul sentito dire diciamo mangio 1 ora e mezza prima dell allenamento ovviamente un po di proteine e carbo medio veloci, per esempio 300gr di yogurt, 1 banana, 4-5 gallette di farro


vi domando se 1 ora e mezza basti per lo stomaco a iniziare ad assimilare i macronutrienti

grazie in anticipo per le risposte!

la distanza dal wo dipende dda cosa mangi..nel tuo caso lo spuntino contiene grasse se lo yogurt nn è magro quindi ti ci vogliono sicuramente + di 90' x mandarlo giù..anche se fosse magro cmq lo yogurt così cm il latte è 1 alimento dalal digestione spesso lunga
pre wo cmq preferisci carbo a basso ig x evitare picchi glicemici e 1 costante apporto di zuccheri nel sangue derante l'allenamento(gallette di farro ok...banana 1 po' meno..meglio post wo quella)

[adex]

la banana era per il magnesio e potassio, mamma mia è un periodo che dopo 40 min mi prendono dei crampi assurdi a volte, cmq si lo yogurt è magro

tonno e carne in scatola si digeriscono piu in fretta?

0 grassi nel pre cmq..

[Michael92]

ma nel pre wo mangiati un bel frutto a basso ig piu una fonte proteica magra e poi dopo il wo ci dai dentro

[adex]

solo un frutto mi sembra poco lol, quando ho di mezzo l allenamento mi piace darci dentro prima e dopo xDD, cmq ho appena mangiato 2 montana da 90gr 5 gallette di farro, un po di sale, un cucchiaio di crusca e meta mela xD

[Michael92]

beh dipende sempre da come ti trovi tu...io ti dico faccio pranzo poi dopo un paio di ore vado ad allenarmi in sto periodo quindi il pre wo lo salto proprio cioè il pranzo mi fa da pre wo..c'è ki pre wo nn mangia nulla e spinge di piu..dipende..

[Pedro17]

la carne in scatola potrebbe già essere meglio rispetto allo yogurt ma i valori nutrizionali sono diversi...resta cmq il fatto che se ti trovi bene con lo yogurt e le gallette vai pure avanti così (sopratutto se hai impostato la tua dieta osservando i valori di quegli alimenti)

[max_power]

salve a tutti, sono nuovo del forum e dopo un po di tempo che seguivo il vostro forum ho deciso finalmente di registrarmi xD

ho un dubbio che mi tiene sovvrapensiero tutte le volte che comincio ad allenarmi, o meglio "avrò digerito il pasto?"

leggendo su internet faccio un pò di confusione perchè alcuni dicono 1 ora altri 2 se non addirittura 3 ore prima, O.o

vi dico subito che ora come ora non prendo integratori perke riesco ad integrare benissimo tutto col cibo, e qui basandomi sul sentito dire diciamo mangio 1 ora e mezza prima dell allenamento ovviamente un po di proteine e carbo medio veloci, per esempio 300gr di yogurt, 1 banana, 4-5 gallette di farro


vi domando se 1 ora e mezza basti per lo stomaco a iniziare ad assimilare i macronutrienti

grazie in anticipo per le risposte!

1) Quando ti alleni ti senti il cibo sullo stomaco ?

2) Hai capogiri, mal di testa ?

Se rispondi di no a queste 2 domande, è possibile che tu abbia digerito bene il pasto. Sul fatto della digestione riceverai sempre risposte diverse in quanto la digestione varia da individuo ad individuo.