Come normalizzare la glicemia

[william wallace]

Stamattina ho dovuto posticipare di circa mezz'oretta lo spuntino (panino e prosciutto); il corpo ormai deve essersi così tanto abituato agli orari, che se ritardo o salto un pasto vado in crisi: tremori e debolezza,giramenti di testa. Anche dopo mangiato, la sensazione di malessere non è cessata del tutto.


Come potrei fare per mantenere la glicemia sempre stabile,evitando quei picchi tipici dell'effetto yo.yo che mi fanno stare così male? Solitamente compaiono tra un pasto e l'altro (es. tra colazione e spuntino o tra pranzo e merenda)

[Ten. kawalsky]

inizia col variare la dieta e le componenti dei tuoi pasti ogni tanto e soprattutto mangiare cose gradite e non imposte per un periodo e ongi tanto se senti la fame e senti i sintomi da te elencati introduci una fonte zuccherina per interrompere queste sensazioni fino al pasto successivo

[william wallace]

inizia col variare la dieta e le componenti dei tuoi pasti ogni tanto e soprattutto mangiare cose gradite e non imposte per un periodo e ongi tanto se senti la fame e senti i sintomi da te elencati introduci una fonte zuccherina per interrompere queste sensazioni fino al pasto successivo

che c'entra il variare la dieta? è gia' molto varia e soprattutto mangio gia' roba che mi piace fidati!


io chiedevo consigli per inserire qualcosina tra un pasto e l'altro (come hai per altro suggerito tu)

[Ten. kawalsky]

che c'entra il variare la dieta? è gia' molto varia e soprattutto mangio gia' roba che mi piace fidati!


io chiedevo consigli per inserire qualcosina tra un pasto e l'altro (come hai per altro suggerito tu)

molto spesso il corpo quando introduci cose imposte non risponde bene... però se mi dici che mangi cose che ti piacciono allora va bene.
il variare perchè una buona varietà di alimenti consente di non favorire l'abitudine e in questo modo l'organismo è invogliato a mangiare

potresti provare con bevande se preferisci tenere i pasti solidi per gli orari prefissati...

[max_power]

Stamattina ho dovuto posticipare di circa mezz'oretta lo spuntino (panino e prosciutto); il corpo ormai deve essersi così tanto abituato agli orari, che se ritardo o salto un pasto vado in crisi: tremori e debolezza,giramenti di testa. Anche dopo mangiato, la sensazione di malessere non è cessata del tutto.


Come potrei fare per mantenere la glicemia sempre stabile,evitando quei picchi tipici dell'effetto yo.yo che mi fanno stare così male? Solitamente compaiono tra un pasto e l'altro (es. tra colazione e spuntino o tra pranzo e merenda)

Se mangi prima aggiungi una piccola fonte di grassi (frutta secca)

[Ten. kawalsky]

Se mangi prima aggiungi una piccola fonte di grassi (frutta secca)

secondo me bisognerebbe ridurre l'apporto di grassi saturi invece...poi magari mi sbaglio

[max_power]

secondo me bisognerebbe ridurre l'apporto di grassi saturi invece...poi magari mi sbaglio

Mi spieghi cosa c'entra scusa ? Prima di tutto non mi sembra che il suo spuntino sia ricco in grassi saturi, immagino che il prosciutto lo sgrassi quasi totalmente. In questo caso il contenuto di grassi non supererebbe i 3-4 g per 100 g di prodotto e di tale quantità solo una parte è rappresentata dai grassi saturi.
Ciò che invece non capisco è la motivazione di questo consiglio.

[william wallace]

Ma inserire una piccola fonte glucidica tra un pasto e l'altro sarebbe una cavolata?

[Pedro17]

Ma inserire una piccola fonte glucidica tra un pasto e l'altro sarebbe una cavolata?

nn saprei..credo che il consiglio di max sulla fonte di grassi riguardi il fatto che rallentando la digestione eviti per prima cosa il picco glicemico arrivando al pasto successivo senza avere la glicemia troppo bassa e quindi pronto a subire un altro "sbalzo"

max bacchettami se ho detto delle caXXe

[william wallace]

nn saprei..credo che il consiglio di max sulla fonte di grassi riguardi il fatto che rallentando la digestione eviti per prima cosa il picco glicemico arrivando al pasto successivo senza avere la glicemia troppo bassa e quindi pronto a subire un altro "sbalzo"

max bacchettami se ho detto delle caXXe

il problema è che di solito questi abbassamenti mi si verificano intorno alle 10 del mattino.... Che sia la colazione povera di grassi?

250 ml latte ps con o3
120 all bran cioccolato
30 whey
1 multivit

[Pedro17]

il problema è che di solito questi abbassamenti mi si verificano intorno alle 10 del mattino.... Che sia la colazione povera di grassi?

250 ml latte ps con o3
120 all bran cioccolato
30 whey
1 multivit

non saprei...caloricamente è ricca, sicuramente nn è "grassa" ma a colazione forse è meglio così..comunque aspetta max sicuramente saprà darti qualche dritta

[spot86]

prova ad aggiungere grassi a colazione.

anche io avevo lo stesso 'problema', proprio xké volevo tenere la colazione bassa in grassi (xké dovrebbe 'essere meglio'...invece, bisogna valutare su noi stessi).

mi son sentito benissimo aggiungendo della frutta secca/burro d'arachidi, poca roba, dell'ordine di una 10na di g.

potrebbe non funzionare ma direi di fare una prova su 3-4 giorni.

[ale88]

prova ad aggiungere grassi a colazione.

anche io avevo lo stesso 'problema', proprio xké volevo tenere la colazione bassa in grassi (xké dovrebbe 'essere meglio'...invece, bisogna valutare su noi stessi).

mi son sentito benissimo aggiungendo della frutta secca/burro d'arachidi, poca roba, dell'ordine di una 10na di g.

potrebbe non funzionare ma direi di fare una prova su 3-4 giorni.

quotone...
io da quando ho messo un pò di fat a colazione (circa 10grammi),nn ho + questi tipi di cali...

[Ten. kawalsky]

Mi spieghi cosa c'entra scusa ? Prima di tutto non mi sembra che il suo spuntino sia ricco in grassi saturi, immagino che il prosciutto lo sgrassi quasi totalmente. In questo caso il contenuto di grassi non supererebbe i 3-4 g per 100 g di prodotto e di tale quantità solo una parte è rappresentata dai grassi saturi.
Ciò che invece non capisco è la motivazione di questo consiglio.

ho detto infatti che magari mi sbagliavo, ma la glicemia e il fegato sono due cose correlate, poichè il primo si occupa pure dei grassi, io non lo avrei chiamato in causa pure per la questione dei saturi, ma ci avrei girato intorno solo sui carboidrati e sul loro dosaggio tra i vari pasti in forma liquida magari, senza intaccare la priorità dei suoi pasti

[Pedro17]

prova ad aggiungere grassi a colazione.

anche io avevo lo stesso 'problema', proprio xké volevo tenere la colazione bassa in grassi (xké dovrebbe 'essere meglio'...invece, bisogna valutare su noi stessi).

mi son sentito benissimo aggiungendo della frutta secca/burro d'arachidi, poca roba, dell'ordine di una 10na di g.

potrebbe non funzionare ma direi di fare una prova su 3-4 giorni.

io ad esmpio tiro benissimo fino allo spuntino con la mia colazza a praticamente zero grassi però se sso che devo saltare lo spuntino e alzo le calorie della colazza lo faccio anche con 1 piccola quota di fat