Guerrilla cardio

**gianluca91** · 27-08-2009, 17:59:55

Originariamente Scritto da nucleool Visualizza Messaggio

qualcuno ha mai provato questo tipo d'allenamento??
secondo voi ci sono rischi??? si fanno danni??? ci sono risultati incoraggianti???
lo chiedo perchè usando con il tasto cerca ho trovato solo risposte sul suo significato, ma nessuno che l'abbia provato!

purtroppo quel metodo specifico no...ho provato diversi tipi di HIIT e devo dire ke funzionano alla grande...è il miglior modo x massimizzare la perdita di grasso e minimizzare al max la perdita di massa muscolare...rischi ce ne possono essere a problemi cardiovascolari...e cmq nn è consigliato a ki nn è ben allenato...direi ke se è il primo approccio cardio è meglio incominciare con il cardio a frequenza cardiaca costante...

**Daedric** · 28-08-2009, 14:02:58

scusate una domanda xd ma cosa è il guerrlilla cardio?

***Pippo mio*** · 28-08-2009, 14:05:37

fai search,trovi di tutto

***the_drifter*** · 28-08-2009, 14:13:18

fai altro, lascia perdere il guerrilla.

**nucleool** · 28-08-2009, 15:27:44

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

fai altro, lascia perdere il guerrilla.

ciao drifter,come mai lo sconsigli???non ho ancora ben capito se è veramente utile o il contrario,ci sono teorie che lo esaltano e altre che lo trascurano e basta,ma non dicono che è na ciofeca!!!

te l'hai provato??

**luk90** · 28-08-2009, 19:02:21

se il lavoro è ben fatto i risultati ci sono, ma per essere ben fatto devi correre tutte le ripetizioni almeno al 90% del tuo massimale e pochi ce la fanno... e devi correlare il tutto con ampio riscaldamento e defaticamento... al limite prova a fare 20+20 invece che 20+10... credoi sia meglio che farle 20+10 ma lente...

***the_drifter*** · 29-08-2009, 08:58:29

Originariamente Scritto da nucleool Visualizza Messaggio

ciao drifter,come mai lo sconsigli???non ho ancora ben capito se è veramente utile o il contrario,ci sono teorie che lo esaltano e altre che lo trascurano e basta,ma non dicono che è na ciofeca!!!

te l'hai provato??

certo che l'ho provato, adattandolo non solo allo scatto.
anzi, paradossalmente lo ritengo più indicato per attività diverse dalla corsa.

è IMO un protocollo troppo shock...troppo breve, che richiede intensità troppo elevate.
va da sè che prevede un condizionamento cardiocircolatorio da F1, ma anche in atleti ben condizionati è devastante....non ci vedo una reale utilità nel fustigarsi con sbalzi di bpm così elevati.

un HI o un IT fatto bene è molto più efficace e adattabile.

**Manx** · 29-08-2009, 08:59:33

in allenamento ci saranno almeno 10 discussioni sull'argomento, ragazzi usate la funzione SEARCH per cortesia.

**mazzo85** · 29-08-2009, 10:57:47

o l'articolodi ironpaolo sembra concludere che tutti gli allenamenti hiit siano si efficaci ma che la soluzione migliore x dimagrire alla fine rimane l'attivita aerobica x tempo prolungato

***the_drifter*** · 29-08-2009, 11:23:49

Originariamente Scritto da mazzo85 Visualizza Messaggio

o l'articolodi ironpaolo sembra concludere che tutti gli allenamenti hiit siano si efficaci ma che la soluzione migliore x dimagrire alla fine rimane l'attivita aerobica x tempo prolungato

credo che la verità non sia molto distante da quest'affermazione.
(se l'obiettivo è il dimagrimento fine a se stesso, beninteso)