Cosa posso mangiare dopo la palestra?

[Astor92]

Ciao a tutti!
In questo periodo vado in palestra verso le 17:00 e rientro a casa per le 19:00... Di solito ceno sempre intorno alle 20:30 (100g di Pane, 130g di petto di pollo, 100g di insalata condita con olio d'oliva)...
Il problema per me è cosa potrei mangiare subito dopo la palestra. Voglio sapere gli alimenti che andrebbero bene; con le quantità mi regolo io...

Grazie

P.S. Non sono in possesso di Whey

[Pedro17]

Ciao a tutti!
In questo periodo vado in palestra verso le 17:00 e rientro a casa per le 19:00... Di solito ceno sempre intorno alle 20:30 (100g di Pane, 130g di petto di pollo, 100g di insalata condita con olio d'oliva)...
Il problema per me è cosa potrei mangiare subito dopo la palestra. Voglio sapere gli alimenti che andrebbero bene; con le quantità mi regolo io...

Grazie

P.S. Non sono in possesso di Whey

search dato che l'argomento è trito e ritrito? cmq sempre la stessa storia carbo ad alto ig(riso/gallette/patate/pane) + pro da fonti magre(pollo/albumi/bresa/tacchino........)

[Astor92]

search dato che l'argomento è trito e ritrito? cmq sempre la stessa storia carbo ad alto ig(riso/gallette/patate/pane) + pro da fonti magre(pollo/albumi/bresa/tacchino........)

Ho a disposizione circa 200Kcal per lo spuntino post wo... Potrei mangiare:
050g Pane Bianco (Carbo28.8, Pro4.5, Lipidi1.0) 125Kcal
050g Bresaola (Carbo0.0, Pro16.0., Lipidi 1.3) 75Kcal

Potrebbe bastare visto che ceno 1 ora dopo con:
100g Pane Bianco (Carbo57.6, Pro9.0, Lipidi1.9) 269Kcal
130g Pollo (Carbo0.0, Pro30.3, Lipidi1.0) 130Kcal +
100g Insalata 10Kcal
010g Olio extravergine d’oliva (Carbo0.0, Pro0.0, Lipidi10.0) 90Kcal

???

[gianluca91]

Ho a disposizione circa 200Kcal per lo spuntino post wo... Potrei mangiare:
050g Pane Bianco (Carbo28.8, Pro4.5, Lipidi1.0) 125Kcal
050g Bresaola (Carbo0.0, Pro16.0., Lipidi 1.3) 75Kcal

Potrebbe bastare visto che ceno 1 ora dopo con:
100g Pane Bianco (Carbo57.6, Pro9.0, Lipidi1.9) 269Kcal
130g Pollo (Carbo0.0, Pro30.3, Lipidi1.0) 130Kcal +
100g Insalata 10Kcal
010g Olio extravergine d’oliva (Carbo0.0, Pro0.0, Lipidi10.0) 90Kcal

???

si può andare

[Astor92]

Ok... grazie ad entrambi per la disponibilità

[Pedro17]

Ho a disposizione circa 200Kcal per lo spuntino post wo... Potrei mangiare:
050g Pane Bianco (Carbo28.8, Pro4.5, Lipidi1.0) 125Kcal
050g Bresaola (Carbo0.0, Pro16.0., Lipidi 1.3) 75Kcal

Potrebbe bastare visto che ceno 1 ora dopo con:
100g Pane Bianco (Carbo57.6, Pro9.0, Lipidi1.9) 269Kcal
130g Pollo (Carbo0.0, Pro30.3, Lipidi1.0) 130Kcal +
100g Insalata 10Kcal
010g Olio extravergine d’oliva (Carbo0.0, Pro0.0, Lipidi10.0) 90Kcal

???

si può andare

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