If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Ottimo, allora metto la dieta in rodaggio per una decina di giorni e vediamo se funzia bene.... anche se ho una cenona domenica sera e dovrò riuscire a fare poco danno
1 pasto libero a setimana è d'obbligo magna e non preoccuparti, l'importante è nn strafogarsi..1 cena nn rovina la costanza di 1 settimana
pedro visto che ormai a quanto sembra sei un otimo dispensatore di consigli alimentari ti devo chiedere anche io qualke consiglio.
Di quanto devono variare le calorie tra i giorni on e off io avrei pensato di fare un 2800 kcal nei giorni on e 2500 giorni off.
Ah ma secondo te andrebbe bene per me dato che sono 182 cm x 82 kg
credo intorno al 18% così dice la mia bilancia gli addominali alti in contrazione si intravedono
pedro visto che ormai a quanto sembra sei un otimo dispensatore di consigli alimentari ti devo chiedere anche io qualke consiglio.
Di quanto devono variare le calorie tra i giorni on e off io avrei pensato di fare un 2800 kcal nei giorni on e 2500 giorni off.
Ah ma secondo te andrebbe bene per me dato che sono 182 cm x 82 kg
credo intorno al 18% così dice la mia bilancia gli addominali alti in contrazione si intravedono
grazie dei complimenti ma nn esageriamo..quello che so in confronto certi mod è ben poco(vedi max/spot) cmq variare da gg rest a gg wo è un'abitudine ma teoricamente potresti anche nn farlo...un 300 cal cmq sono ok cm differenza (conta anche il modo in cui le togli cmq..nel senso che nei gg rest x abbassarle sarebbe preferibile toglierle tagliando un po' di cho)
x la questione altezza peso nn hai specificato gli obbiettivi...la bilancia nn è affidabile x quello che riguarda la bf ma se sei davvero al 18 nn so se sarebbe il massimo fare massa(ma se si intravedono gli abs mi pare strano il 18)
cmq al massimo apri 1 3d tuo e se ne riparla lì
grazie della risposta pedro tu cosa mi consiglieresti di fare? attualmente sto sui 210 gr di proteine 80/90 gr di grassi e 200/250 di cho nn mi sembra proprio una massa esagerata cmque dammi un consiglio tu
grazie della risposta pedro tu cosa mi consiglieresti di fare? attualmente sto sui 210 gr di proteine 80/90 gr di grassi e 200/250 di cho nn mi sembra proprio una massa esagerata cmque dammi un consiglio tu
ti consiglierei di aprire 1 3d tuo con tutti i particolari della dieta perchè qui si va OT
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta