domanda rapida :)

[SilverF0x]

Ma la percentuale di macronutrienti la devo prendere rispetto ai grammi assunti o alle calorie introdotte? alcuni programmi mi danno rispetto ai grammi, altri rispetto alle calorie, ma non ho capito quale sarebbe quella "corretta".
La mia idea era un 40 carbo 30 pro e 30 grassi, visto che è un mese e mezzo che mi sono bombato di pro e ho preso anche troppa massa

[swarzetto]

Ma la percentuale di macronutrienti la devo prendere rispetto ai grammi assunti o alle calorie introdotte? alcuni programmi mi danno rispetto ai grammi, altri rispetto alle calorie, ma non ho capito quale sarebbe quella "corretta".
La mia idea era un 40 carbo 30 pro e 30 grassi, visto che è un mese e mezzo che mi sono bombato di pro e ho preso anche troppa massa

le calorie introdotte ovviamente

[Pedro17]

Ma la percentuale di macronutrienti la devo prendere rispetto ai grammi assunti o alle calorie introdotte? alcuni programmi mi danno rispetto ai grammi, altri rispetto alle calorie, ma non ho capito quale sarebbe quella "corretta".
La mia idea era un 40 carbo 30 pro e 30 grassi, visto che è un mese e mezzo che mi sono bombato di pro e ho preso anche troppa massa

e pensi che sia dovuto alle pro? non è che + pro metti nella dieta + muscolo viene fuori..magari direi..se ti 6 ingrossato vuol dire che le pro erano abbastanza (forse troppe) ma quello che contava erano le calorie..se stavi a 100 calorie solo da pro sarebbero stati 250g di pro, 1 bel po', ma scommettiamo che nn saresti diventato grosso?

cmq sulle calorie

[SilverF0x]

beh, intendo che sono ingrossato perchè rispetto alla dieta di prima che non aveva molte pro, quella di adesso mi ha fatto un pò ingrossare...

[Pedro17]

beh, intendo che sono ingrossato perchè rispetto alla dieta di prima che non aveva molte pro, quella di adesso mi ha fatto un pò ingrossare...

e io intendo che senza il surplus calorico anche con 300g pro nn saresti cresciuto...a quanti g di pro x kg stavi? e quante calorie?

[Jourawski]

Deve essere stata la sbraciata

[Pedro17]

Deve essere stata la sbraciata

[Jourawski]

Eheh lui lo sa

(scusate l'ot )

[SilverF0x]

ahah... la sbraciata ha aiutato

stavo a 2000 kcal al giorno, un 40 % di pro al giorno...

[Pedro17]

ahah... la sbraciata ha aiutato

stavo a 2000 kcal al giorno, un 40 % di pro al giorno...

e 200g di pro sarebbero "un botto"?? quanto pesi scusa?

[SilverF0x]

e 200g di pro sarebbero "un botto"?? quanto pesi scusa?

raga ovviamente tutto in base ai miei standard precedenti... cmq sono 84 adesso, ero 81 prima di iniziare a prendere peso...

[max_power]

raga ovviamente tutto in base ai miei standard precedenti... cmq sono 84 adesso, ero 81 prima di iniziare a prendere peso...

Direi che quella quota va bene.

[Pedro17]

raga ovviamente tutto in base ai miei standard precedenti... cmq sono 84 adesso, ero 81 prima di iniziare a prendere peso...

beh allora è 1 buona quota cm dice max

[SilverF0x]

beh allora è 1 buona quota cm dice max

buona quota intendete che quei chili che ho preso sono "giusti" e dovuti alla alimentazione di quel tipo? per capire... che sono newbie

[Pedro17]

buona quota intendete che quei chili che ho preso sono "giusti" e dovuti alla alimentazione di quel tipo? per capire... che sono newbie

che in base al tuo peso eri a 2,3-2.4g di pro x kg quindi una quota buona x 1 dieta da massa