Un aiuto per mettere su un'alimentazione per la massa!!

[hostel]

perchè? mica è veleno..c'è chi limita l'olio x questioni puramente di gusto e privilegia la frutta secca...cmq prenanna 30g sono eccessivi anche se vuoi rallentare la fonte proteica

dicevo per la dieta che gli ha consigliato gianluca 91..pranzo e cena 2 cucchiai d' etv e 50g d frutta secca son troppi grassi IMHO.

[Pedro17]

dicevo per la dieta che gli ha consigliato gianluca 91..pranzo e cena 2 cucchiai d' etv e 50g d frutta secca son troppi grassi IMHO.

40g tra pranzo e cena + 40 da frutta secca sono troppo alti x i miei personali gusti ma io e i grassi nn ci "vogliamo bene"...è soggettivo..alla fine le clorie le devi pescare da qualche parte e i grassi nn sono mica dannosi

[hostel]

40g tra pranzo e cena + 40 da frutta secca sono troppo alti x i miei personali gusti ma io e i grassi nn ci "vogliamo bene"...è soggettivo..alla fine le clorie le devi pescare da qualche parte e i grassi nn sono mica dannosi

allora siamo in 2 che diffidiamo dai grassi..
si non so come ha diviso le calorie l' utente..ne la sua bf

[Pedro17]

allora siamo in 2 che diffidiamo dai grassi..
si non so come ha diviso le calorie l' utente..ne la sua bf

beh quella coi grassi c'entra poco

[Solitario]

io non ho diviso niente ragazzi...cioè io sono un principiante su queste cose...la dieta che ho scritto all'inizio me l'aveva data il mio istruttore...poi successivamente mi è stata modificata da Gianluca91..che ringrazio molto!!!...datemi dei conisgli voi...ad esempio scusate l'ignoranza...ma cos'è la bf??

Grazie ancora!!!!

[hostel]

io non ho diviso niente ragazzi...cioè io sono un principiante su queste cose...la dieta che ho scritto all'inizio me l'aveva data il mio istruttore...poi successivamente mi è stata modificata da Gianluca91..che ringrazio molto!!!...datemi dei conisgli voi...ad esempio scusate l'ignoranza...ma cos'è la bf??

Grazie ancora!!!!

se gli altri confermano,quella di gianluca91 puoi iniziare a seguirla
abbassa solamente la frutta secca nel pre-nanna

la bf è la percentuale di grasso corporeo.

[Solitario]

volevo aspettare settembre per iniziare quella dieta...così mi finisco la scheda che sto facendo per poi iniziarne un'altra affiancata con quest'alimentazione...che ne dici Hostel...l'abbasso di 20 gr la frutta secca?....un'altra cosa...in questa dieta è poca la bf? (non so minimamente come si fa per calcolarla)

Grazie ancora!!!

[hostel]

mah si nel pre-nanna abbassala..magari 20 no..fai 10-15 in meno..IMHO..
no la bf è tua del tuo corpo..non c' entra niente con la dieta..è il grasso che contieni tu(detto in termini brutali)
si calcola con il plicometro per essere corretti(ecco un link utile:
 PLICOMETRIA E PLICOMETRI)
..altrimenti esistono dei programmi dove immetti dei tuoi dati personali e te la calcola..ma non sempre è corretto..la cosa migliore è guardarsi allo specchio.

[Solitario]

Grazie...davvero utile!!!...scusa se rompo così tanto le Pa***...ma vorrei sapere il più possibile sull'argomento...questa dieta...quante calorie apporterà all'incirca?

[hostel]

penso che sta sulle 2500-2800kcal..puoi fare un calcolo semplice usando la tabella dei valori nutrizionali degli alimenti dalla A alla Z..te ne allego 1 ma ne trovi a palate

[Pedro17]

scusate l'OT..cristo gesù ma perchè quando mi ringraziano gli utenti mi sreppano a me!!??..è la 7^ volta