insulino resistenza... come causarla e come ridurla

[alenter]

appunto! lui ha ben specificato ipocalorica in low carb

[gianluca91]

appunto! lui ha ben specificato ipocalorica in low carb

sorry ho letto male

[nebrik]

Scusate la mia ignoranza. Tutte queste interessanti informazioni che avete dato avvengono solo cuando si sta facendo una dieta ipocalorica in low-carb o anche quando si fa una dieta ipercalorica?

GRAZIE UN SALUTO

Se ti riferisci all'insulino resistenza, si.

[spot86]

Scusate la mia ignoranza. Tutte queste interessanti informazioni che avete dato avvengono solo cuando si sta facendo una dieta ipocalorica in low-carb o anche quando si fa una dieta ipercalorica?

GRAZIE UN SALUTO

leggi il post #12

[giulio87]

grazie spot e grazie a tutti... ora ho inteso meglio alcune cose in cui ero andato in confusione...

[giulio87]

ma scusate... io non credo che dopo 1h di duro allenamento in palestra uno possa esaurire 300-400gr di glicogeno... ergo non vanno ricaricati tutti e 300-400 post w.o... e voi direte "grazie alla cippa" però in effetti leggo spesso massicce ricariche fatte nel weekend... ovviamente visto anche il titolo del sotto-forum vi riferite sempre ad approcci iperlipidici e ipoglucidici durante la week e poi mega ricarica nel weekend.. ovvio vero? se invece l'apporto glucidico è mediamente alto tutti i giorni... la ricarica nel weekend ha poco senso... o non lo ha affatto vero???

una dieta tipo metabolica in un soggetto sedentario potrebbe instaurare però una insulino resistenza notevole!! o sbaglio? o il fatto che è una dieta ipocalorica è cmq meno "insulino resistente" di una dieta ipercalorica.... che poi sia iperglucidica o iperlipidica aumenta questo fattore... ma in genere è insulino resistente una dieta ipercalorica...........

[giulio87]

ritengo che un soggetto sedentario cmq è impossibilitato a perdere molto grasso corporeo.. noto che molti approcci dieteteici si vanno a benedire nell'efficiacia se il soggetto si ostina alla sedentarietà

[nebrik]

ma scusate... io non credo che dopo 1h di duro allenamento in palestra uno possa esaurire 300-400gr di glicogeno... ergo non vanno ricaricati tutti e 300-400 post w.o... e voi direte "grazie alla cippa" però in effetti leggo spesso massicce ricariche fatte nel weekend... ovviamente visto anche il titolo del sotto-forum vi riferite sempre ad approcci iperlipidici e ipoglucidici durante la week e poi mega ricarica nel weekend.. ovvio vero? se invece l'apporto glucidico è mediamente alto tutti i giorni... la ricarica nel weekend ha poco senso... o non lo ha affatto vero???
In un dieta dove i carboidrati sono presenti in quantità di 180-200g o superiore, la ricarica non ha senso farla. Importante è non confondere la ricarica con uno o 2 free meals settimanali che servono nella maggior parte dei casi solo a lv psicologico.
una dieta tipo metabolica in un soggetto sedentario potrebbe instaurare però una insulino resistenza notevole!!
Sicuramente maggiore di un bb o comunque di una persona attiva.

[Nagione]

ritengo che un soggetto sedentario cmq è impossibilitato a perdere molto grasso corporeo.. noto che molti approcci dieteteici si vanno a benedire nell'efficiacia se il soggetto si ostina alla sedentarietà

Perché (domanda provocatoria)? Non avrebbe senso farsi seguire da uno specialista allora.. E le ipocaloriche non avrebbero alcun effetto.. Mi sa che hai più di un riscontro su questo.
Io ho riscontro di amici che fanno palestra e che stanno a basse calorie, con proporzioni 60-20-20 circa, e non hanno nessuna o quasi nessuna perdita di grasso. Credo sia l'alcool del weekend che rovina tutto.

[spot86]

Perché (domanda provocatoria)? Non avrebbe senso farsi seguire da uno specialista allora.. E le ipocaloriche non avrebbero alcun effetto.. Mi sa che hai più di un riscontro su questo.
Io ho riscontro di amici che fanno palestra e che stanno a basse calorie, con proporzioni 60-20-20 circa, e non hanno nessuna o quasi nessuna perdita di grasso. Credo sia l'alcool del weekend che rovina tutto.

non capisco cosa vuoi dire...

[giulio87]

Perché (domanda provocatoria)? Non avrebbe senso farsi seguire da uno specialista allora.. E le ipocaloriche non avrebbero alcun effetto.. Mi sa che hai più di un riscontro su questo.
Io ho riscontro di amici che fanno palestra e che stanno a basse calorie, con proporzioni 60-20-20 circa, e non hanno nessuna o quasi nessuna perdita di grasso. Credo sia l'alcool del weekend che rovina tutto.

personalmente, al di la di tutta la scienza che cè oggi a disposizione, mettendo il caso che cmq abbassare molto i carbo PER ME rimane un ottimo stimolo (se non l'unico) per permettere all'adipocita di svuotarsi... fatto è che se è vero che in ospedale tangibilmente si possono far dimagrire persone con diete anche del 50% di carboidrati (ovvio punto importante è la QUALITà anche.. quindi i tipi di carbo ecc ecc..) ma premetto che cè cospicua perdita di peso se il soggetto è molto molto grasso.. quindi obesità o estremo sovrappeso.... arrivati a una percentuale intorno al 20-25 % (per noi BB una notevole %bf ) si bloccano tutti chi più chi meno... per scendere ancora la spinta metabolica che da l'allenamento (che per noi è anche più proficuo rispetto ad altri sport perche causa un notevole aumento di massa metabolicamente attiva.. (( e non è da trascuare)) )... cioè nel mio piccolo la vede come parte essenziale del dimagrimento... ma in linea di massima anche in ospedale è difficilissimo far dimagrire le persone.. non solo perche già con il 50% di carbo +scegliendo alimenti sani la tendenza è quella di abbandonare il regime dopo poche settimane.. ma sono totalmente ALLERGICI a qualsiasi tipo di attività fisica... (unendo le due cose a me pare lampante che ci vuole tutto per dimagrire....... dieta-allenamento... non si discute)

[giulio87]

Perché (domanda provocatoria)? Non avrebbe senso farsi seguire da uno specialista allora.. E le ipocaloriche non avrebbero alcun effetto.. Mi sa che hai più di un riscontro su questo.
Io ho riscontro di amici che fanno palestra e che stanno a basse calorie, con proporzioni 60-20-20 circa, e non hanno nessuna o quasi nessuna perdita di grasso. Credo sia l'alcool del weekend che rovina tutto.

mio caro maestro.. dimenticavo! 60 cosa sarebbero??? carboidrati?? o lipidi? e cmq che io sappia l'alcol disturba la beta ossidazione..... ergo cmq il dimagrimento ne risente... ma credo che spot possa delucidare meglio....

[Nagione]

non capisco cosa vuoi dire...

Intendo che conosco amici che pur facendo attività fisica in palestra (o almeno ci vanno, poi non so con quale intensità si allenino), e pur stando e regime ipocalorico, non perdono grasso.

mio caro maestro.. dimenticavo! 60 cosa sarebbero??? carboidrati?? o lipidi? e cmq che io sappia l'alcol disturba la beta ossidazione..... ergo cmq il dimagrimento ne risente... ma credo che spot possa delucidare meglio....

60 carbo-20 pro-30 grassi.
Spot, influenza dell'alcool sull'accumulo di grasso?

[spot86]

il discorso dell'alcool è trooooooppo complesso x affrontarlo senza una ripassatina

l'alcool è strano. è vero, interferisce con l'ossidazione lipidica...ma ha effetti termogenici, fa aumentare l'attività involontaria (da brilli si cammina con più facilità, si parla di più, ci si agita di più ecc ecc ecc...)

quindi...in linea teorica avrebbe tutto a suo svantaggio. nella vita reale no.

[fenix91]

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Buona lettura