pareri su regime alimentare massa

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  • Pedro17
    Bodyweb Senior
    • Jan 2008
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    • Parma
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    #31
    Originariamente Scritto da Doggy Visualizza Messaggio
    i giornali sono
    flexù
    olympian
    muscle & fitness
    muscle mag ecc
    infatti il xkè c'è spiegato del superare i 2,5 x kg ma tu dici il contrario e ti chiedo se lo dici x sentito dire o hai qualcosa in + da dirmi tutto qua
    ho fame di sapoere (e nn solo)
    come tu hai leto sui giornali di superare i 3g io ho sempre letto su articoli di alimentazione che se il fabbisogno x un sedentario si aggira attorno al grammo di pro x kg quello x un atleta di sport raddoppia..poi in merito ci sono state tantisisme discussioni anche qui sul forum

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #32
      il problema è riuscire ad utilizzare le pro "in eccesso", se ne assumo 4gr x kg e poi ne "metabolizzo" la metà - scusate il termine non tecnico - allora sono soldi e pasti sprecati ai fini anabolici, se invece, cosa ovviamente non impossibile ma che prevede ben altre metodiche, ne assumo 4 e ne metabolizzo - ariscusate - 4, allora va bene.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Pedro17
        Bodyweb Senior
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        #33
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        il problema è riuscire ad utilizzare le pro "in eccesso", se ne assumo 4gr x kg e poi ne "metabolizzo" la metà - scusate il termine non tecnico - allora sono soldi e pasti sprecati ai fini anabolici, se invece, cosa ovviamente non impossibile ma che prevede ben altre metodiche, ne assumo 4 e ne metabolizzo - ariscusate - 4, allora va bene.
        grezzo ma si capisce, x metabolizzo intendi a fini anabolici di "cotruzione muscolare" giusto?

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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #34
          Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
          grezzo ma si capisce, x metabolizzo intendi a fini anabolici di "cotruzione muscolare" giusto?
          si', ma piü semplicemente intendevo "assimilare" non sono un tecnico

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          No mental :seg: Crew
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Pedro17
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            #35
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            si', ma piü semplicemente intendevo "assimilare" non sono un tecnico
            nemmeno io..era x capire se avevo capito la tua affermazione (scusate il gioco di parole)

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            • Doggy
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              • Aug 2008
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              #36
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              il problema è riuscire ad utilizzare le pro "in eccesso", se ne assumo 4gr x kg e poi ne "metabolizzo" la metà - scusate il termine non tecnico - allora sono soldi e pasti sprecati ai fini anabolici, se invece, cosa ovviamente non impossibile ma che prevede ben altre metodiche, ne assumo 4 e ne metabolizzo - ariscusate - 4, allora va bene.
              e come faccio a sapere quante il mio fisico ne metabolizza?
              LA STRADA CHE HO PERCORSO....

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              • spot86
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                #37
                analisi: Bilancio Azotato.

                il bilancio azotato deve essere positivo perché tu sia nella condizione in cui 'proteine IN > proteine OUT' (o meglio, azoto IN/OUT)...che è la condizione che permette di avere alta concentrazione di aminoacidi nel sangue e quindi più facile captazione da parte del muscolo.
                --
                Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                • Doggy
                  Bodyweb Advanced
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                  #38
                  Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                  analisi: Bilancio Azotato.

                  il bilancio azotato deve essere positivo perché tu sia nella condizione in cui 'proteine IN > proteine OUT' (o meglio, azoto IN/OUT)...che è la condizione che permette di avere alta concentrazione di aminoacidi nel sangue e quindi più facile captazione da parte del muscolo.
                  quindi faccio esami del sangue e vedo a quanto stà questo parametro?

                  o nn ho capito un ghez

                  devo fare una richiesta specifica o è una voce che c'è in ogni esame del sangue?
                  io li faccio ogni 6 mesi causa lavoro
                  LA STRADA CHE HO PERCORSO....

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                  • Doggy
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                    #39
                    ma quando si parla di 3gr di pro x kg si devono escledere quelle di origine vegetale o sono incluse?
                    LA STRADA CHE HO PERCORSO....

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                    • Pedro17
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                      #40
                      Originariamente Scritto da Doggy Visualizza Messaggio
                      ma quando si parla di 3gr di pro x kg si devono escledere quelle di origine vegetale o sono incluse?
                      le proteine si contano tutte in 1 dieta

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                      • Doggy
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                        Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                        le proteine si contano tutte in 1 dieta
                        ah ok
                        allora devo rifare i calcoli ancora
                        xkè contando solo le animali stò a 3gr x kg
                        ma se conto anche quelle di cerali e robe varie arrivo a 3,5gr x kg
                        allora ricalcolo tutto
                        LA STRADA CHE HO PERCORSO....

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                          #42
                          Originariamente Scritto da Doggy Visualizza Messaggio
                          ah ok
                          allora devo rifare i calcoli ancora
                          xkè contando solo le animali stò a 3gr x kg
                          ma se conto anche quelle di cerali e robe varie arrivo a 3,5gr x kg
                          allora ricalcolo tutto
                          ricalcola

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                            #43
                            fatto

                            giorni di work (4) 3400 calorie circa 46 x kg
                            pro 219 gr
                            cho 390 gr
                            fat 110 gr

                            giorni riposo (3) 3200 calorie circa 44 x kg
                            pro 219 gr
                            cho 335 gr
                            fat 110 gr

                            domenica free meal in aggiunta nn in sostituzione...
                            niente di preico improvviso può essere pizza oppure una salsicciata o dei crescioni dipende a quello che mi va
                            LA STRADA CHE HO PERCORSO....

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