pareri su regime alimentare massa

[Pedro17]

i giornali sono
flexù
olympian
muscle & fitness
muscle mag ecc
infatti il xkè c'è spiegato del superare i 2,5 x kg ma tu dici il contrario e ti chiedo se lo dici x sentito dire o hai qualcosa in + da dirmi tutto qua
ho fame di sapoere (e nn solo)

come tu hai leto sui giornali di superare i 3g io ho sempre letto su articoli di alimentazione che se il fabbisogno x un sedentario si aggira attorno al grammo di pro x kg quello x un atleta di sport raddoppia..poi in merito ci sono state tantisisme discussioni anche qui sul forum

[Manx]

il problema è riuscire ad utilizzare le pro "in eccesso", se ne assumo 4gr x kg e poi ne "metabolizzo" la metà - scusate il termine non tecnico - allora sono soldi e pasti sprecati ai fini anabolici, se invece, cosa ovviamente non impossibile ma che prevede ben altre metodiche, ne assumo 4 e ne metabolizzo - ariscusate - 4, allora va bene.

[Pedro17]

il problema è riuscire ad utilizzare le pro "in eccesso", se ne assumo 4gr x kg e poi ne "metabolizzo" la metà - scusate il termine non tecnico - allora sono soldi e pasti sprecati ai fini anabolici, se invece, cosa ovviamente non impossibile ma che prevede ben altre metodiche, ne assumo 4 e ne metabolizzo - ariscusate - 4, allora va bene.

grezzo ma si capisce, x metabolizzo intendi a fini anabolici di "cotruzione muscolare" giusto?

[Manx]

grezzo ma si capisce, x metabolizzo intendi a fini anabolici di "cotruzione muscolare" giusto?

si', ma piü semplicemente intendevo "assimilare" non sono un tecnico

[Pedro17]

si', ma piü semplicemente intendevo "assimilare" non sono un tecnico

nemmeno io..era x capire se avevo capito la tua affermazione (scusate il gioco di parole)

[Doggy]

il problema è riuscire ad utilizzare le pro "in eccesso", se ne assumo 4gr x kg e poi ne "metabolizzo" la metà - scusate il termine non tecnico - allora sono soldi e pasti sprecati ai fini anabolici, se invece, cosa ovviamente non impossibile ma che prevede ben altre metodiche, ne assumo 4 e ne metabolizzo - ariscusate - 4, allora va bene.

e come faccio a sapere quante il mio fisico ne metabolizza?

[spot86]

analisi: Bilancio Azotato.

il bilancio azotato deve essere positivo perché tu sia nella condizione in cui 'proteine IN > proteine OUT' (o meglio, azoto IN/OUT)...che è la condizione che permette di avere alta concentrazione di aminoacidi nel sangue e quindi più facile captazione da parte del muscolo.

[Doggy]

analisi: Bilancio Azotato.

il bilancio azotato deve essere positivo perché tu sia nella condizione in cui 'proteine IN > proteine OUT' (o meglio, azoto IN/OUT)...che è la condizione che permette di avere alta concentrazione di aminoacidi nel sangue e quindi più facile captazione da parte del muscolo.

quindi faccio esami del sangue e vedo a quanto stà questo parametro?

o nn ho capito un ghez

devo fare una richiesta specifica o è una voce che c'è in ogni esame del sangue?
io li faccio ogni 6 mesi causa lavoro

[Doggy]

ma quando si parla di 3gr di pro x kg si devono escledere quelle di origine vegetale o sono incluse?

[Pedro17]

ma quando si parla di 3gr di pro x kg si devono escledere quelle di origine vegetale o sono incluse?

le proteine si contano tutte in 1 dieta

[Doggy]

le proteine si contano tutte in 1 dieta

ah ok
allora devo rifare i calcoli ancora
xkè contando solo le animali stò a 3gr x kg
ma se conto anche quelle di cerali e robe varie arrivo a 3,5gr x kg
allora ricalcolo tutto

[Pedro17]

ah ok
allora devo rifare i calcoli ancora
xkè contando solo le animali stò a 3gr x kg
ma se conto anche quelle di cerali e robe varie arrivo a 3,5gr x kg
allora ricalcolo tutto

ricalcola

[Doggy]

fatto

giorni di work (4) 3400 calorie circa 46 x kg
pro 219 gr
cho 390 gr
fat 110 gr

giorni riposo (3) 3200 calorie circa 44 x kg
pro 219 gr
cho 335 gr
fat 110 gr

domenica free meal in aggiunta nn in sostituzione...
niente di preico improvviso può essere pizza oppure una salsicciata o dei crescioni dipende a quello che mi va