pareri su regime alimentare massa

[Pedro17]

vabbè voglio gareggiare ma nn faccio nulla di particolare
faccio massa come tutti e mi alleno come tutti (cerco di tenere la bf a livelli decenti pur essendo in massa tutto qua)
x le polveri ho già spiegato cmq regolarmente di utilizzo reale stò sugli 80-100gr al giorno.....
è troppo?

personalmente le ritengo troppe..fai conto che cmq io ne assumo 0g da polver..sono abituato a magna'...comunque teoricamente non fanno male ma il corpo comunque le recepisce in maniera diversa rispetto al cibo...cerca di stare su quello quando puoi..2-3 misurini al giorno cmq nn sono tantissimi, ho visto diete meno caloriche con + polveri

vabè io ho detto la mia...anche se devo dire che nn l'ho detta bene..condivido quello che dice nico qua sotto

piu che altro non e che 3,5g siano tantissimi ma con 450g di cho forse inutili

[Doggy]

Per me si', ma in pratica non assumo mai polveri, max 35-40 gr post wo e nemmeno sempre

Cmq la quota proteica é bella elevata.... Da quest'anno io l'abbasso, proviamo un po'...

p.s. hai difficoltà a prender peso?

nn sò se sia normale ma come alzo l'apporto calorico inizio ad andare in bagno minimo 2 volte al giorno (a volte anche 3) infatti stò pensando di dare una ripulità all'intestino xkè nn sò se sia tanto normale...
cmq fatico diciamo a gonfiarmi di volume...
se mangio male ingerasso pure io ma grasso possibilmente nn voglio metterlo al massimo il minimo sindacale giusto x nn dover sgrassare troppo in seguito
in + c'è anche l'aspetto psicologico del vedermi cmq in forma che mi aiuta ad andare avanti meglio e il fatto che faccio + fatica astare in massa che in definizione leggera

quindi fil tu che dici?

[Pedro17]

nn sò se sia normale ma come alzo l'apporto calorico inizio ad andare in bagno minimo 2 volte al giorno (a volte anche 3) infatti stò pensando di dare una ripulità all'intestino xkè nn sò se sia tanto normale...
cmq fatico diciamo a gonfiarmi di volume...
se mangio male ingerasso pure io ma grasso possibilmente nn voglio metterlo al massimo il minimo sindacale giusto x nn dover sgrassare troppo in seguito
in + c'è anche l'aspetto psicologico del vedermi cmq in forma che mi aiuta ad andare avanti meglio e il fatto che faccio + fatica astare in massa che in definizione leggera

beh nn è che con il cibo ingrassi e col le polveri rimani pulito..sempre proteine sono imho...

[Doggy]

beh nn è che con il cibo ingrassi e col le polveri rimani pulito..sempre proteine sono imho...

che c'entra?
senza offesa ma ai fini della discussione è ininfluente parlare di quantità di whey al giorno..
ho postato il mio piano alimentare x discuterne ma come già detto ho scritto whey x comodità quindi continuare a spingere su questo tasto nn porterà a nessuna conclusione x me utile
preferirei paereri di altra natura grazie

[Pedro17]

che c'entra?
senza offesa ma ai fini della discussione è ininfluente parlare di quantità di whey al giorno..
ho postato il mio piano alimentare x discuterne ma come già detto ho scritto whey x comodità quindi continuare a spingere su questo tasto nn porterà a nessuna conclusione x me utile
preferirei paereri di altra natura grazie

pensavo che intendevi quello ho letto ora che si parlava di apporto calorico non proteico nel tuo post scusa

[Doggy]

che è tutta stà paura delle proteine?
ogni giornale che leggo ne consiglia tranquillamenten + di 3gr x kg....
vuoi che dicano tutti caxxate?

[Pedro17]

che è tutta stà paura delle proteine?
ogni giornale che leggo ne consiglia tranquillamenten + di 3gr x kg....
vuoi che dicano tutti caxxate?

non è paura è semplicemente inutilità SECONDO IL MIO PARERE in 1 dieta con tutti quei carboidrati

[Doggy]

non è paura è semplicemente inutilità SECONDO IL MIO PARERE in 1 dieta con tutti quei carboidrati

infatti secondo me stò troppo alto coi carbo che vorrei abbassare...
un calcolo di dieta di massa che ho letto dice 44 calorie x kg di peso
35% pro
35% cho
30% fat
verrebbe 281gr di cho e pro
e 108 di fat....
la cosa mi stuzzica parecchio

[Pedro17]

infatti secondo me stò troppo alto coi carbo che vorrei abbassare...
un calcolo di dieta di massa che ho letto dice 44 calorie x kg di peso
35% pro
35% cho
30% fat
verrebbe 281gr di cho e pro
e 108 di fat....
la cosa mi stuzzica parecchio

ognuno può fare cm crede..io un approccio a oltre 3g di pro x kg nn lo farei mai imho è impossibile usare un tal quantità di pro esclusivamente a scopo anabolico e si finirebbe x andare incontro a gluconeogenesi x trasformarle in cho a scopo energetico ( e a sto punto tant vale introdurre direttamente i carbi) o a stoccarle dopo la conversione in grassi(stesso destino di ogni macronutriente in eccesso)

[Doggy]

ognuno può fare cm crede..io un approccio a oltre 3g di pro x kg nn lo farei mai imho è impossibile usare un tal quantità di pro esclusivamente a scopo anabolico e si finirebbe x andare incontro a gluconeogenesi x trasformarle in cho a scopo energetico ( e a sto punto tant vale introdurre direttamente i carbi) o a stoccarle dopo la conversione in grassi(stesso destino di ogni macronutriente in eccesso)

ma quello che mi chiedo io
xkè c'è stò fatico 3gr x kg?
cioè conosci qualcosa che io nn sò?
cioè....hai capito che intendo????

[Pedro17]

ma quello che mi chiedo io
xkè c'è stò fatico 3gr x kg?
cioè conosci qualcosa che io nn sò?
cioè....hai capito che intendo????

imho il 3 x kg nn è fatidico..tant'è che io ho sempre letto un "fatidico" 2,5...non conosco i giornali che leggi ma direi che se dicono 1 cosa sarebbe meglio che ne spiegassero il perchè

[Doggy]

imho il 3 x kg nn è fatidico..tant'è che io ho sempre letto un "fatidico" 2,5...non conosco i giornali che leggi ma direi che se dicono 1 cosa sarebbe meglio che ne spiegassero il perchè

i giornali sono
flexù
olympian
muscle & fitness
muscle mag ecc
infatti il xkè c'è spiegato del superare i 2,5 x kg ma tu dici il contrario e ti chiedo se lo dici x sentito dire o hai qualcosa in + da dirmi tutto qua
ho fame di sapoere (e nn solo)

[zanelike]

i giornali sono
flexù
olympian
muscle & fitness
muscle mag ecc
infatti il xkè c'è spiegato del superare i 2,5 x kg ma tu dici il contrario e ti chiedo se lo dici x sentito dire o hai qualcosa in + da dirmi tutto qua
ho fame di sapoere (e nn solo)

[NICO90]

i giornali sono
flexù
olympian
muscle & fitness
muscle mag ecc
infatti il xkè c'è spiegato del superare i 2,5 x kg ma tu dici il contrario e ti chiedo se lo dici x sentito dire o hai qualcosa in + da dirmi tutto qua
ho fame di sapoere (e nn solo)

qua con dentro gente come cianti e ceriani si sente anche 6g x chilo

personalmente mi piace molto quel giornale

[Doggy]

qua con dentro gente come cianti e ceriani si sente anche 6g x chilo

personalmente mi piace molto quel giornale

il mio preferito è Flex
seguito a ruota da muscle mag
anche se nn disdegno assolutamente gli altri