Mia dieta

[max_power]

Per Max: cavolo sono messa proprio male se io con questa dieta ho preso 5 chili!!!!!

Sei stata in sovrappeso in passato ?

[ladylu]

Sono stata sovrappeso fino ai 15 anni, poi normopeso. Il calo vistoso l'ho avuto a 25 anni, dopo la mia gravidanza. Prima di rimanere incinta pesavo 55 chili, dopo piano piano sono scesa a 47! Con la gravidanza sono comparsi i calcoli e quindi eliminando i vari alimenti incriminati ho perso sempre più peso. Ora alcuni li ho reintrodotti. Però, se faccio una media, assumerò almeno 1800 kcal al giorno, frutta ne mangio tanta.
La mattina digerisco subito, dopo un'ora e mezza dalla colazione ho di nuovo fame come potrei modificare la mia dieta per avere meno appetito e un'energia più costante?

[Gore]

Sono stata sovrappeso fino ai 15 anni, poi normopeso. Il calo vistoso l'ho avuto a 25 anni, dopo la mia gravidanza. Prima di rimanere incinta pesavo 55 chili, dopo piano piano sono scesa a 47! Con la gravidanza sono comparsi i calcoli e quindi eliminando i vari alimenti incriminati ho perso sempre più peso. Ora alcuni li ho reintrodotti. Però, se faccio una media, assumerò almeno 1800 kcal al giorno, frutta ne mangio tanta.
La mattina digerisco subito, dopo un'ora e mezza dalla colazione ho di nuovo fame come potrei modificare la mia dieta per avere meno appetito e un'energia più costante?

sono proprio i grassi che ti danno sazietà ....

[max_power]

Sono stata sovrappeso fino ai 15 anni, poi normopeso. Il calo vistoso l'ho avuto a 25 anni, dopo la mia gravidanza. Prima di rimanere incinta pesavo 55 chili, dopo piano piano sono scesa a 47! Con la gravidanza sono comparsi i calcoli e quindi eliminando i vari alimenti incriminati ho perso sempre più peso. Ora alcuni li ho reintrodotti. Però, se faccio una media, assumerò almeno 1800 kcal al giorno, frutta ne mangio tanta.
La mattina digerisco subito, dopo un'ora e mezza dalla colazione ho di nuovo fame come potrei modificare la mia dieta per avere meno appetito e un'energia più costante?

Purtroppo nel tuo caso posso solo consigliarti l'utilizzo di alcuni prodotti anti-cellulite. Non fanno miracoli, ma qualcosa fanno.

Per quanto riguarda la dieta, per avere un'energia più costante prova ad eliminare la pasta a pranzo e ad inserire al suo posto 70-80 g di pane di segale. Aumenta un po' i grassi e dovresti essere a posto.

[ladylu]

Pane di segale anche dopo la palestra? perchè io pranzo dopo. Oggi ho provato ad aggiungere qualche mandorla nello spuntino mattutino ed è andato tutto bene ma non avevo palestra, domani vedrò.
Mi sembrava di aver capito che postwork si dovrebbe mangiare pane bianco, però se tu mi dici di segale domani proverò

[Ezekius]

guarda che lo yoghurt ha indice glicemico basso.....

in piu avendo dei grassi lo abbassano ulteriormente....

non capisco poi la correlazione tra indice glicemico e cali di energia ....

I latticini hanno ig basso, ma stimolano ugualmente moltissimo l'insulina col risultato di causare una veloce entrata di lattosio nelle cellule e di provocare un'ipoglicemia secondaria. Lo stesso effetto lo ottieni con carb ad alto ig.

[DORIAN]

I latticini hanno ig basso, ma stimolano ugualmente moltissimo l'insulina col risultato di causare una veloce entrata di lattosio nelle cellule e di provocare un'ipoglicemia secondaria. Lo stesso effetto lo ottieni con carb ad alto ig.

addirittura... uno yogurt?e se un diabetico si spara una banana o un cucchiaio di zucchero va in coma in 5 secondi?
Ma ragazzi ma perche' estremizzate sempre gli studi mi domando..
quel fenomeno di cui parli capita una volta su un milione e a soggetti che soffron di disturbi alla glicemia...e cmq cn quantitativi elevati di prodotto quindi il problema non si pone ASSOLUTAMENTE.

[max_power]

si dovrebbe mangiare pane bianco, però se tu mi dici di segale domani proverò

Per il suo IG più alto intendi ? Tutte finezze, oltretutto conta che l'IG verrebbe comunque abbassato dalla presenza di grassi nel pasto.

[ladylu]

Per il suo IG più alto intendi ? Tutte finezze, oltretutto conta che l'IG verrebbe comunque abbassato dalla presenza di grassi nel pasto.

ok allora domani dopo la palestra proverò col pane di segale...nelloo spuntino precedente aggiungo qualche mandorla e...speriamo bene!!!

[DORIAN]

ok allora domani dopo la palestra proverò col pane di segale...nelloo spuntino precedente aggiungo qualche mandorla e...speriamo bene!!!

vai tranquilla.

[max_power]

ok allora domani dopo la palestra proverò col pane di segale...nelloo spuntino precedente aggiungo qualche mandorla e...speriamo bene!!!

Ottimo, facci sapere.

[ladylu]

col pane di segale mi sono trovata benissimo!!! nessun calo di energia nel pomeriggio.
il fatto è che credevo che post work dovessi mangiare unicamente cibi al alto ig, ma se così non è meglio per me
Cmq il problema del calo di energie durante l'allenamento rimane, ma credo che a questo punto sia solo un fatto di stanchezza...se ci penso bene mi sta venendo da quando ho iniziato le lezioni di tennis...forse sto esagerando e il corpo è stanco...
Stamattina 53 chili tondi tondi...

[DORIAN]

La questione alto ig non e' errata ma e' un protocollo per chi ricerca l'anabolismo cellulare e la crescita post w.o.
Non e' il tuo caso quindi e' una finezza ovviabile..
per la stanzhezza ci sta cmq...fa ancora caldo e ti stai dando molto da fare..prova del polase during w.o. e during tennis...l'idratazione e' fondamentale.

[Gore]

porrei attenzione anche sul recupero e anche sul riposo notturno ...

[max_power]

forse sto esagerando e il corpo è stanco...
Stamattina 53 chili tondi tondi...

Secondo me è stanchezza psico-fisica.