Costruzione scheda di alimetazione.

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    #16
    dico attualmente cosa mangi prima e dopo che t' alleni?
    Originariamente Scritto da Giammy
    PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

    Originariamente Scritto da PrinceRiky
    we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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      #17
      Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio
      dico attualmente cosa mangi prima e dopo che t' alleni?

      attualmente niente perchè devo ancora riprendere palestra... i primi di settembre mi iscrivo di nuovo!

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      • ale88
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        #18
        Originariamente Scritto da Body of Metal Visualizza Messaggio
        attualmente niente perchè devo ancora riprendere palestra... i primi di settembre mi iscrivo di nuovo!
        prima di interrompere cosa mangiavi?
        Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...

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          #19
          Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio
          prima di interrompere cosa mangiavi?

          diciamo niente di fisso e preciso... non avevo una tabella da seguire! infatti questo mi ha portato alla rovina.. cioè non ho avuto grandi risultati.
          speriamo che questa sia la volta buona!

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          • Pedro17
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            #20
            considerazione sul cardio, se stai in massa io ti consiglio 20-25' post wo e stop..i gg senza pal sfruttali x recuperare.. il cardio nei gg rest ce lo vedo di + in def e cmq lontano dai pasti sempre e cmq quindi o mattino a digiuno o a 5 ore dall'ultima seduta a tavola

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              #21
              grazie per i consigli! adesso valuto!

              prima però imposto l'alimetazione!

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              • Pedro17
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                #22
                Originariamente Scritto da Body of Metal Visualizza Messaggio
                grazie per i consigli! adesso valuto!

                prima però imposto l'alimetazione!

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                  #23
                  Originariamente Scritto da Body of Metal Visualizza Messaggio
                  diciamo niente di fisso e preciso... non avevo una tabella da seguire! infatti questo mi ha portato alla rovina.. cioè non ho avuto grandi risultati.
                  speriamo che questa sia la volta buona!
                  dunque pre-allenamento,se non usi integratori, puoi mangiare una mela + un caffè 30-40 min prima .a che ora ti alleni?
                  post-allenamento proteine magre a veloce assorbimento + carboidrati ad alto indice glicemico
                  Originariamente Scritto da Giammy
                  PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                  Originariamente Scritto da PrinceRiky
                  we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                    #24
                    Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio
                    dunque pre-allenamento,se non usi integratori, puoi mangiare una mela + un caffè 30-40 min prima .a che ora ti alleni?
                    post-allenamento proteine magre a veloce assorbimento + carboidrati ad alto indice glicemico

                    dunque, se ceno alle 19e45... mmm.. calcolo che inzierò allenamento alle 20e30!!

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                      #25
                      cioè non fai passare nemmeno 1 ora tra cena e allenamento?
                      Originariamente Scritto da Giammy
                      PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                      Originariamente Scritto da PrinceRiky
                      we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                        #26
                        Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio
                        cioè non fai passare nemmeno 1 ora tra cena e allenamento?
                        è necessario?

                        cmq tutto in progetto, faccio sempre a tempo a cambiare qualcosa!

                        la palestra chiude alle 10... tu che mi consigli?

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                          #27
                          consiglio di cenare 2 ore prima almeno.
                          Originariamente Scritto da Giammy
                          PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                          Originariamente Scritto da PrinceRiky
                          we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                            #28
                            Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio
                            consiglio di cenare 2 ore prima almeno.
                            se vado in palestra in moda da inziare alle 8e45 dovrei mangiare alle 6e45!

                            neanche in ospedale...

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                              #29
                              se ti trovi bene andandoci a stomaco pieno va bene
                              Originariamente Scritto da Giammy
                              PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

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                                se ti trovi bene andandoci a stomaco pieno va bene
                                cè qualche motivo per cui uno non si dovrebbe trovare bene?
                                guarda non me ne intendo eh..

                                altrimenti per le 3 volte dove andrò in palestra a cena mangio leggero, sempre proteine, e tornato a casa mangio altre proteine! ma deve essere qualcosa di fattibile.. non esiste cucinare con pentole alle 10 di sera........

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