Dubbio su range lipolisi con freq. cardiaca a riposo "altina"

[luna80]

ops, scusa veramente, hai ragione

cmq se il tuo problema è quello che ti sembra di fare troppo poco sforzo a lavorare in fascia cerca di non farci caso...è giusto così, per bruciare non bisogna stramazzarsi, se poi è una questione di soddisfazione allora il discorso cambia, capisco che preferisci fare un pò di "fatica"

[the_drifter]

mi sembra strano il dato dei bpm a riposo...è veramente alto.

prova a riprenderlo per qualche mattina di seguito, e guarda un po'....poi prova a rifare il calcolo con la formula di karvonen.

con quella di cooper venivano valori di fascia troppo bassi anche a me.

[gian1983]

ops...mi sono accorto di una cosa leggendo un po di post vecchi...
vedevo che luna scrive che la frequenza cardiaca a riposo la si prende appena svegli, prima di alzarsi..beh sinceramente l'ho sempre misurata a pomeriggio inoltrato , magari dopo una cicca o prima di andare a correre (cmq sempre a riposo "stravaccato" sul divano)!!
Proverò a mettere la fascia e il cardiofreq in parte al letto, e appena suona la sveglia manco mi alzo e la misuro!! scusate!
poi vi saprò dire!

[axo80]

Ciao, posso dirti che io a riposo (sia di mattina che dopo 10min a letto) ho circa 45/47 battiti al minuto. Corro in fascia lipolitica secondo la formula che usi anche tu e la mia è una camminata veloce.
Appena ho iniziato, dopo 1 anno di inattività, mi bastava camminare per raggiungere quei battiti. Ogni giorno però il mio corpo si allenava e ora sono costretto a camminare velocemente in salita o a correre in piano. Anche non essendo la fascia in cui vai ad allenare il fisico le tue prestazioni aumenteranno lo stesso e a pari battiti camminerari (correrai) più velocemente. Quando vado a correre sudo pochissimo anche io, non ho il fiatone e potrei andare avanti per ore!!
Per la mia esperienza, e i kg buttati giù, dovresti seguire cosa dice il cardiofrequenzimetro.
Ciao

[lucyan87]

raga ieri ho reiniziato la palestra ho fatto pesi e poi 20 min di cardio ma e possibile ke a 4.5 km/h e senza pendenza toccavo i 140 bpm? il mio range dovrebbe essere tra 129/139 grazie x le risp

[luna80]

raga ieri ho reiniziato la palestra ho fatto pesi e poi 20 min di cardio ma e possibile ke a 4.5 km/h e senza pendenza toccavo i 140 bpm? il mio range dovrebbe essere tra 129/139 grazie x le risp

se sei molto poco allenato direi di si, possibilissimo...man mano che fai cardio vedrai che migliorerai (si spera)

[lucyan87]

l'avevo pensato ankio...e da giugno ke nn faccio cardio!e da quel ke mi ricordo facevo anke 5.5 cn pendenza...kome mi devo regolare x qst primi periodi e tenere il range lipolisi? cioe stare sui 135

[axo80]

tieniti sempre nel range per la lipolisi, anche se ti sembra di non lavorare.
Nel mio caso ho circa 5 min in cui mi si regolarizzano i battiti e poi si assestano sul valore che mi serve. Ho notato che alcune cose mi fanno fare un picco ai battiti (bere acqua, pensare a qualche incavolatura, .....).
Vedrai che col tempo aumenterai la velocità, nel mio caso è stato un tempo breve (2 settimane), e comincerai a "correre". Io attualmente per tenere i battiti in fascia devo camminare a 6.3 con 3.0 di pendenza. Non so perchè ma se corro devo diminuire sia la velocità che la pendenza.
Spero di essere stato utile.
Ciao

[lucyan87]

ieri e oggi e andata un po meglio ho raggiunto il 65 % con 5.0 di velocità e 4.0 di pendenza ho fatto caso xo ke dopo i pesi sempre a velocita 5.0 ma la pendenza 1 x rimanere in range....

[dalcia26]

Vi propongo questo articolo del dott. Albanesi...

Come fare sport per dimagrire

è interessante, la persona penso sia competente in materia.

Cosa ne pensate?

[NUXIS]

Salve a tutti.
Ho 31 anni e sono in sovrappeso di 15 kg circa

Sto facendo Tapis roulant ed il mio range di battiti va da 150 a 160.

Da quanto leggo però dovrei stare tra i 123 ed i 143, è esatto?
Se invece sto tra i 150 e i 160 (sempre camminata veloce in pendenza) a cosa vado incontro?

Grazie a tutti.

[alenter]

da ignorante ti dico:non saranno quei poci battiti di differenza a fare la differenza

[Whipper1980]

Vi propongo questo articolo del dott. Albanesi...

Come fare sport per dimagrire

è interessante, la persona penso sia competente in materia.

Cosa ne pensate?

di albanesi? tutto il PEGGIO possibile:

- di parte

- presuntuoso nella ricerca del "graal" per tutti

- anacronistico

- non aperto al contraddittorio

parla tanto di ottica d'insieme e dimentica il punto CHIAVE dell'individualità e dalle programmazione.... fai correre a "mille" uno che si prepara seriamente e vedi come gli SPAPPOLI TUTTO......

mio parere, sia chiaro.

[the_drifter]

di albanesi? tutto il PEGGIO possibile:

- di parte

- presuntuoso nella ricerca del "graal" per tutti

- anacronistico

- non aperto al contraddittorio

parla tanto di ottica d'insieme e dimentica il punto CHIAVE dell'individualità e dalle programmazione.... fai correre a "mille" uno che si prepara seriamente e vedi come gli SPAPPOLI TUTTO......

mio parere, sia chiaro.

...non solo tuo.

[odisseo]

Alex Schawazer ha 28 battiti al minuto

Marcello De Dorigo aveva 26 battiti al minuto