Dubbio su range lipolisi con freq. cardiaca a riposo "altina"

[gian1983]

Ciao a tutti, premetto che usando la funzione cerca non ho trovato niente a riguardo.
Leggendo numerosi post sul range di battiti cardiaci da tenere in cardio per dimagrire, la stragrande maggioranza consiglia questa formula:

(220 - età) X 0.65 circa

fin qua nessun problema, il mio dubbio è questo:
il mio battito a riposo è un pò "altino", con cardiofrequenzimetro segna 85/90 battiti al minuto

Ho 26 anni e quindi dovrei stare stando alla formula sui 130 battiti.

Ma essendo a riposo a 85 bpm non dovrei andare piu su dei 130 battiti?

Cioè c'è differenza fra una persona di 26 anni che ha a 60/70 battiti a riposo e arriva a 130 in allenamento cardio, in confronto ai miei battiti a riposo giusto??

Concludendo a quanto dovrei stare in zona lipolisi se ho la suddetta frequenza a riposo? Dovrei alzarla?

GRazie anticipatamente, ciao!!

[luna80]

non cambia, stai nel range calcolato ...tra il 65 ed il 75%

[gian1983]

Grazie mille luna!! altra domandina, ma che succede se vado a correre tipo per un ora e sto sopra i 160 bpm? grasso ne brucio lo stesso!?
Grazie grzie!!

[gianluca91]

Grazie mille luna!! altra domandina, ma che succede se vado a correre tipo per un ora e sto sopra i 160 bpm? grasso ne brucio lo stesso!?
Grazie grzie!!

più la frequenza cardiaca si alza e più glucosio viene bruciato e meno gli acidi grassi...se di zuccheri nel sangue nn ne hai allora vengono scomposti gli aminoacidi nei muscoli..se la frequenza è più bassa vengono bruciati in maggior quantità i grassi...

[mazzo85]

più la frequenza cardiaca si alza e più glucosio viene bruciato e meno gli acidi grassi...se di zuccheri nel sangue nn ne hai allora vengono scomposti gli aminoacidi nei muscoli..se la frequenza è più bassa vengono bruciati in maggior quantità i grassi...

cmq é davvero difficile che sei totalmente a secco di zuccheri

[gian1983]

Raga sono appena rientrato da 1 ora e 20 min di corsa mantenendo circa i 135/140 bpm..
Risultato praticamente camminavo e non facevo per niente fatica, non sudavo neanche!! (di solito faccio 50 min a 10 km/h)
Continuo cosi?? Che dite??
Grazie!!!!!!!!

[cla89]

Raga sono appena rientrato da 1 ora e 20 min di corsa mantenendo circa i 135/140 bpm..
Risultato praticamente camminavo e non facevo per niente fatica, non sudavo neanche!! (di solito faccio 50 min a 10 km/h)
Continuo cosi?? Che dite??
Grazie!!!!!!!!

i casi sono due, o sei totalmente fuori forma o hai un cardiofrequenziometro che funziona male.

prosegui cosi per almeno 3 settimane, se la causa è la forma fisica scadente, migliorerà e vedrai che dovrai faticar maggiormente per rientrare in quei battiti, per stare fra i 130 e 140 io devo correre a 12km/h per farti un esempio.
1ora e 20 minuti sono troppi, bastano 40-50 minuti 3 volte a settimana.
fai anche pesistica?

[gian1983]

Ciao cla grazie per aver risposto! Guarda il cardiofrequenzimetro è un polar e non penso faccia cosi schifo..fuori forma non penso di esserlo e esistica mi arrangio a casa 2 volte a settimana (ho fatto 5 anni di palestra)..
il mio dubbio è sempre quello, non è che dipenda dalla frequenza cardiaca a riposo altina? la tua a riposo quant'è??
Ah un'altra cosa, in che momento della giornata misuri la frequenza cardiaca a riposo?
Mi ero scordato di dire che fumo...
Ciao e grazie!!

[cla89]

Ciao cla grazie per aver risposto! Guarda il cardiofrequenzimetro è un polar e non penso faccia cosi schifo..fuori forma non penso di esserlo e esistica mi arrangio a casa 2 volte a settimana (ho fatto 5 anni di palestra)..
il mio dubbio è sempre quello, non è che dipenda dalla frequenza cardiaca a riposo altina? la tua a riposo quant'è??
Ah un'altra cosa, in che momento della giornata misuri la frequenza cardiaca a riposo?
Mi ero scordato di dire che fumo...
Ciao e grazie!!

conta poco il fumo, la frequenza cardiaca alta a riposo è sintono di inefficenza, un atleta avrà a riposo una frequenza cardiaca bassissima.
da quanto hai cominciato a correre?

[gian1983]

Corro ormai da 2 anni, a causa di una tallonite son stato fermo da gennaio a maggio, da giugno fino ad ora vado minimo 3 volte a settimana, ma ho sempre corso senza il cardiofrequenzimetro, e sinceramente un po questi risultati mi spaventano.
Mercoledi provo a correre 50 min come correvo di solito (10 km/h) e ti dico cosa segna il cardiofrequenzimetro.

PS che sia meglio fare delle visite mediche??

Ciao e grazie in anticipo!

[cla89]

fidati poco dei cardiofrequenziometri economici, se sei allenato fisicamente tieni un range che non ti affatichi fisicamente e cerca di essere costante.

[gian1983]

fidati poco dei cardiofrequenziometri economici, se sei allenato fisicamente tieni un range che non ti affatichi fisicamente e cerca di essere costante.

ok grazie!!:d

[gian1983]

Ragazzi eccomi di ritorno da una corsa sui 10 km/h come vi dicevo..beh con cardiofrequenzimetro stavo sui 155/159 battiti e sudavo...(a differenza della "camminata" da 135/140 battiti)
Beh pensavo fosse piu alta considerando che a 135 bpm mi addormento!
Che dite?
Ciao e grazie!

[luna80]

se stai sui 160 bpm sei circa al 75% che è proprio il limite massimo massimo per la fascia bruciagrassi (grosso modo è tra il 65 ed il 75%) quindi potrebbe anche starci, non andare oltre però.

vedi come ti trovi, se ottieni risultati va bene anche così.

[gian1983]

Ciao Luna, i 160 bpm non sarebbero pero il 75 della fcm..
Nel mio caso, avendo 26 anni
(220-26)X0.65 =126
(220-26)X0.75 =145

A 160 sarei all'83%...comunque ho notato che tengo una media sui 155bpm correndo solitamente, piu piano proprio non ce la faccio!