impostazione nuova stagione-Dieta!sta volta non sbaglio!

[Ezekius]

I carbo ad alto ig possono sempre trasformarsi anche in grasso postwo o meno, soprattutto in soggetti predisposti.

[mmaattyy]

I carbo ad alto ig possono sempre trasformarsi anche in grasso postwo o meno, soprattutto in soggetti predisposti.

e ?? Nn si capisce na mazza

[spot86]

dice che i carbo possono essere trasformati in grasso, se in eccesso, anche nel postworkout.

[mmaattyy]

dice che i carbo possono essere trasformati in grasso, se in eccesso, anche nel postworkout.

ah ok

[max_power]

I carbo ad alto ig possono sempre trasformarsi anche in grasso postwo o meno, soprattutto in soggetti predisposti.

Certo, se sono troppi.

[Furly]

max..te che dici? sull'esempio che ho scritto.... alcune cose sembrano chiare.ma di fondo resto in confusione sull'approccio ...

[Ezekius]

Certo, se sono troppi.

...o troppo veloci

[Pedro17]

...o troppo veloci

nn saprei...su questo ho dei dubbi...hai studi al riguardo? perchè altrimenti quale sarebbe il vantaggio di sfruttare cho a ig alto se si rischia di ingrassare nonostante quelle calorie nn siano al di sopra del nostro fabbisogno

[Ezekius]

I carbo ad alto ig stimolano moltissimo l'insulina.
Insulina+amminoacidi: anabolismo muscolare a anticatabolismo
insulina+carbo: ripristino glicogeno+(per molti)aumento adipociti

Io ero un convinto fautore del dextro postwo, ma poi mi sono convertito a carb più lenti e ho notato risultati migliori. Questo non per mia iniziativa, ma su consiglio di esperti.

[Pedro17]

I carbo ad alto ig stimolano moltissimo l'insulina.
Insulina+amminoacidi: anabolismo muscolare a anticatabolismo
insulina+carbo: ripristino glicogeno+(per molti)aumento adipociti

Io ero un convinto fautore del dextro postwo, ma poi mi sono convertito a carb più lenti e ho notato risultati migliori. Questo non per mia iniziativa, ma su consiglio di esperti.

l'aumento degli adipociti avviene solo in situazioni ingrassamento fino all'obesità mi pareva o sbaglio?

[max_power]

insulina+carbo: ripristino glicogeno+(per molti)aumento adipociti

Non avviene un aumento degli adipociti in termini numerici. Più che altro, la quantità di carboidrati in eccesso potrebbe essere utilizzata a scopo lipogenico, tutto qui. Al massimo e in linea teorica si avrebbe un aumento in dimensioni degli adipociti.

[max_power]

ok, ho provato a buttar giù qualcosa...

COLAZIONE: 30 gr Whey + 200 ml succo d'arancia + 20 gr mandorle + 30 gr marmellata + 50 gr fette biscottate integrali

Togli le mandorle.

SPUNTINO: 100 gr salmone al naturale o al limone + 1 mela

Può andare secondo me.

PRANZO: 200 gr petto di pollo + 20 gr olio evo + 200 gr verdura

Se vuoi fare massa ti conviene aggiungere una fonte di carboidrati.

SPUNTINO: 200 gr fiocchi di latte + 20 gr mandorle

Togli le mandorle, aggiungi semmai un altro frutto.

PRE W.O: 4 cps Kre Alcalyn
POST W.O: 4 cps Kre Alcalyn (SUBITO)
(dopo 20') 100 gr Gallette di Riso + 30 gr Whey

Va bene.

CENA: 100 gr tonno al naturale + 20 gr olio evo + 20 gr parmigiano

Metti la verdura.

TOT: CARBO 180 gr - PRO 206 gr (contando tutto) - GRASSI 98.73 gr
KCAL COMPLESSIVE = circa 2450


IMPRESSIONI: ma... obiettivamente vedo dura arrivare a importi Kcal piu elevati... forse potrei alzare i carbo a 200.... però..però.....
nn so sono ancora molto dubbioso....... questo sarebbe un giorno ON... per i giorni OFF l idea era di convogliare tutti i carbo tra Colazione e Pranzo e poi stop..a parte rimasugli di verdure e vari......

resto dubbioso... in attesa :-)

In grassetto le correzioni.