'Whooshing' e grasso 'morbido'...

[Ste868686]

ma allora una bella linea guida? penso sarebbe utile, poi magari la si può mettere in rilievo anche nel primo post

Sarebbero solo seghe mentali...ripeto alla matematica non si scampa se il computo calorico settimanale (per esempio) è in deficit il grasso lo levi...poi i meccanismi del wooshing mi sembra siano stati ampiamente discussi

ma era riferito a me?

[White]

Mangia "normale" per una settimana, poi torna in ipo.


Prime 24 ore quasi andate, lisce lisce. Temo domani

dallo stallo si esce facendo due settimane di normocalorica normocarboidrata (>150-200g/die)
NON CONTARE NULLA
vai ad occhio e sazietà...

grazie mille ad entrambi,
una volta fatte le due settimane di normo, torno alla ipo precedente o devo modificare anche la ipo?

[spot86]

torni GRADUALMENTE alla ipo
2-300kcal ogni 3 giorni (se devi passare da 2700 a 2000 fallo in 6-7 giorni quindi)

[dij]

Direi che il 3d puoi farlo lucchettare Spot. Quello che riguarda il wooshing è spiegato bene.

Per altri chiairmenti rimane il 3d dell IF, e a Nachash invece consiglio di aprire un diario, sul quale potremmo intervenire più specificatamente.

[DRACO]

torni GRADUALMENTE alla ipo
2-300kcal ogni 3 giorni (se devi passare da 2700 a 2000 fallo in 6-7 giorni quindi)

spot86.....domanda stupida!!conseguenze dal passare in poco tempo da un regime all'altro??oltre va possibile calo di energie?!

[dij]

controproducente: possibili cali di energie, sensazione di mangiare molto meno di prima e conseguente insoddisfazione, calo eccessivo del metabolismo dopo i fatidici 3-4gg..meglio per gradi..

[spot86]

quoto dij

e aggiungo che, secondo me, il corpo può anche abituarsi subito, la mente NO!
ti troveresti ad avere 'craving' nel giro di qualche giorno...

[White]

torni GRADUALMENTE alla ipo
2-300kcal ogni 3 giorni (se devi passare da 2700 a 2000 fallo in 6-7 giorni quindi)

controproducente: possibili cali di energie, sensazione di mangiare molto meno di prima e conseguente insoddisfazione, calo eccessivo del metabolismo dopo i fatidici 3-4gg..meglio per gradi..

quoto dij

e aggiungo che, secondo me, il corpo può anche abituarsi subito, la mente NO!
ti troveresti ad avere 'craving' nel giro di qualche giorno...

tutto chiaro.
grazie mille

[Ste868686]

quoto dij

e aggiungo che, secondo me, il corpo può anche abituarsi subito, la mente NO!
ti troveresti ad avere 'craving' nel giro di qualche giorno...

ma questo che dite voi(craving, calo di forze etc.) è solo se si passa da regime normale ad uno di ipocalorica, al contrario cosa avviene?

E cmq penso che se uno cambia di botto regime, per esempio da una normocarb ad una low carb il corpo si abitua abbastanza presto. Il calo di forze si sente più andando avanti nel tempo con la dieta pià che nei primi giorni, la fame e la voglia di carbo sono forti nei primi 3-4 gg, poi dopo dovrebbe passare tutto

[mike10]

Salve sono dimagrito 20 kg e mi e rimasto nel basso addome questo grasso morbido(delle palline o qualkosa del genere) in quanto tempo si risolve quanta corsa per vostra esperienza mi consiglia senza perdere massa magra.....

[spot86]

ma questo che dite voi(craving, calo di forze etc.) è solo se si passa da regime normale ad uno di ipocalorica, al contrario cosa avviene?

E cmq penso che se uno cambia di botto regime, per esempio da una normocarb ad una low carb il corpo si abitua abbastanza presto. Il calo di forze si sente più andando avanti nel tempo con la dieta pià che nei primi giorni, la fame e la voglia di carbo sono forti nei primi 3-4 gg, poi dopo dovrebbe passare tutto

non è così semplice ed intuitivo
se tu inizi un digiuno

il primo giorno il fegato mantiene al glicemia
il secondo giorno cala un casino, la gluconeogenesi è a palla e tu senti effettivamente fame
il terzo giorno cominciano ad essere ossidati massicciamente pure gli acidi grassi
si producono corpi chetonici e la fame si abbassa (i corpi chetonici hanno un effetto anoressizzante)

in teoria il passo difficile è fine del primo-secondo giorno
la chetogenesi dà abbastanza 'sicurezza'

ma non appena l'insulina si alza di poco la chetogenesi si blocca, l'ossidazione di acidi grassi idem, la produzione di adrenalina cala e tu senti più fame
ora dirai..ma se non mangio l'insulina come si alza? si alza xké l'insulina non si alza solo x assunzione di cibo, ma anche, x esempio, nella fase cefalica della digestione (la cosiddetta acquolina in bocca: tu ancora non mangi ma l'organismo si prepara già a digerire)

viene cmq prodotta anche x evitare un eccessivo accumulo di corpi chetonici

terra terra possiamo dire che viene prodotta 'di tanto in tanto'


ora, passare da dieta 'normale' a dieta low carb è un tantino differente rispetto a passare al digiuno totale
ma non troppo differente ("la dieta è come un digiuno, solo che meno drastico")

io credo cmq sia la psiche a questo punto
la psiche intesa xò in senso 'fisico'...il cervello...poca stimolazione->poca scarica neuronale (e quindi bassa attività fisica, metabolismo abbassato ecc. ecc...)
una sorta di piccola 'depressione'
d'altronde privi l'organismo (o meglio il cervello) di ormoni-nuerotrasmettitori da cui ha dipeso fino a poco prima

sto dicendo che c'è assefuazione alla dieta e sindrome di astinenza quando si abbassa qualcosa? secondo me si
anche se l'ho detto terra terra e sembra banalizzato, credo questa parte della nutrizione sia fondamentale...

[spot86]

Salve sono dimagrito 20 kg e mi e rimasto nel basso addome questo grasso morbido(delle palline o qualkosa del genere) in quanto tempo si risolve quanta corsa per vostra esperienza mi consiglia senza perdere massa magra.....

abbiamo già parlato di diverse 'strategie' in questa discussione
è già difficile valutare
senza sapere nulla di te è impossibile

[dij]

mike10: apri un 3ad personale in Dimagrimento oppure un Diario nella sezione omonima

[spot86]

altra strategia per velocizzare il Whooshing, incerta
ovvero l'ho provata per le volte in cui ho accumulato parecchia acqua (i.e. post-sbornia, post-mangiata di porcate)

a digiuno
aspettare lo stimolo della fame
quando arriva...
bere 2-2.5lt di acqua tutti in una volta (dalla bottiglia è difficile, meglio un bicchiere grosso e caricarlo più volte)
non bere più x quel giorno

mangiare dopo la prima pisciata chiara
l'ho detta a titolo informativo

ah, sono in Warrior quindi digiuno cmq fino a sera

[Rainbow23]

altra strategia per velocizzare il Whooshing, incerta
ovvero l'ho provata per le volte in cui ho accumulato parecchia acqua (i.e. post-sbornia, post-mangiata di porcate)

a digiuno
aspettare lo stimolo della fame
quando arriva...
bere 2-2.5lt di acqua tutti in una volta (dalla bottiglia è difficile, meglio un bicchiere grosso e caricarlo più volte)
non bere più x quel giorno

mangiare dopo la prima pisciata chiara
l'ho detta a titolo informativo

ah, sono in Warrior quindi digiuno cmq fino a sera

questo è puro underground BB...meraviglioso!
Lo sai vero che proverò subito questo week end?

Spot, ti alleni al pome tu?
Te lo chiedo perchè la warrior mi ispira un sacco (come praticità di gestione batte anche la leangain), ma allenandomi la mattina a digiuno la vedo poco fattibile...