'Whooshing' e grasso 'morbido'...

[Ste868686]

Beh io quando sgarro lo faccio in un unico pasto, ma non cambia nulla se mangio 5/6000 kcal di pattume in più pasti o uno solo, almeno per esperienza

beato te. Invece io ho notato che se ad esempio lo sgarro fosse di tipo 3000 kcal, se al posto di mangiarle in una gionrata intera le concentro in un tempo di tipo 6 ore vado meglio. Cmq poi dipende da tanti aspetti descritti in questo 3d, e anche da quello che decido di mangiare. Se ad esempio decidessi di abbuffarmi di gelato e poi magari bere anche alcolici tipo birra allora sicuro accumulo ritenzione per 3-4 kg

[xNAPx]

beato te. Invece io ho notato che se ad esempio lo sgarro fosse di tipo 3000 kcal, se al posto di mangiarle in una gionrata intera le concentro in un tempo di tipo 6 ore vado meglio. Cmq poi dipende da tanti aspetti descritti in questo 3d, e anche da quello che decido di mangiare. Se ad esempio decidessi di abbuffarmi di gelato e poi magari bere anche alcolici tipo birra allora sicuro accumulo ritenzione per 3-4 kg

Aspetta però, io ho parlato di 5/6000 kcal perchè quando sgarro lo faccio pesante, e lo subisco, se sgarro con 3000kcal manco le noto e sono 165cm/56kg

[Ste868686]

Aspetta però, io ho parlato di 5/6000 kcal perchè quando sgarro lo faccio pesante, e lo subisco, se sgarro con 3000kcal manco le noto e sono 165cm/56kg

ma che mangi i panetti di burro per arrivare a 6000kcal???

cmq parlavo in geneale, senza contare le calorie che si ingeriscono in quella giornata, che cmq sono alte rispetto all'alimentazione settimanale.
Effettivamente è normale risentirne se con lo sgarro arrivi a 5000-6000 kcal, sarebbe non umano il contrario. E' incredibile come però riesci a magiare così tanto essendo 1.65 cm di 56 kg e cmq mi pare di capire che ne risenti poco a livello di ritenzione e nulla se ti mantiene ad un livello di calorie "più umano"

Avrai un metabolismo velocissimo, o fai qualche sport tipo nuoto o ti alleni in modo particolare?

[xNAPx]

ma che mangi i panetti di burro per arrivare a 6000kcal???

cmq parlavo in geneale, senza contare le calorie che si ingeriscono in quella giornata, che cmq sono alte rispetto all'alimentazione settimanale.
Effettivamente è normale risentirne se con lo sgarro arrivi a 5000-6000 kcal, sarebbe non umano il contrario. E' incredibile come però riesci a magiare così tanto essendo 1.65 cm di 56 kg e cmq mi pare di capire che ne risenti poco a livello di ritenzione e nulla se ti mantiene ad un livello di calorie "più umano"

Avrai un metabolismo velocissimo, o fai qualche sport tipo nuoto o ti alleni in modo particolare?

Non è solo l'allenamento, ma anche lo stile di vita particolarmente stressante, al di là di questo se in 30minuti ingurgito una pizza maxi, un po' di frittura mista, e 5 dolci superfarciti di nutella, calcoli alla mano arrivo a 5/6mila calorie (ti faccio l'esempio dell'ultimo sgarro che ho fatto), essendo la mia bf parecchio bassa in genere, l'effetto ritenzione (ma non credo sia solo ritenzione) inizia a vedersi abbastanza a digestione avvenuta quindi il giorno dopo, e per rientrare mi servono un po' di giorni di fatiche e dieta ipocalorica. C'è da dire proprio in vistù del mio peso e della mia altezza, 5/6mila calorie hanno un impatto sicuramente più elevato a chi assume lo stesso introito, ma è alto 20cm in più e pesa 15/20 kg più di me

[White]

Beh io quando sgarro lo faccio in un unico pasto, ma non cambia nulla se mangio 5/6000 kcal di pattume in più pasti o uno solo, almeno per esperienza

in realtà c'è differenza anche sotto il solo aspetto quantitativo....in tre pasti riesci a mangiare molta più roba che in uno solo...

[xNAPx]

sicuramente se "dilazioni" l'introito calorico in più pasti riesci a mangiare di più, ma dato che ste parlava di sole 3000kcla a fronte delle 6000kcal di cui parlavo, volevo semplicemente fargli notare che, anche se in un pasto unico, l'introito calorico ingerito accusa gli stessi problemi, tanto più su di lui che sembra subire la cosa peggio di me

[LARRY SCOTT]

Stress -> cortisolo -> ritenzione.

Basta questo...

Giusto per la cronaca...non è il cortisolo a causare ritenzione, ma l'aldosterone.

[Ste868686]

sicuramente se "dilazioni" l'introito calorico in più pasti riesci a mangiare di più, ma dato che ste parlava di sole 3000kcla a fronte delle 6000kcal di cui parlavo, volevo semplicemente fargli notare che, anche se in un pasto unico, l'introito calorico ingerito accusa gli stessi problemi, tanto più su di lui che sembra subire la cosa peggio di me

no ma invece a me succede diversamente, ovvero se tipo lo sgarro (adesso al di la delle calorie introdotte, cmq la quantità è elevata e i cibi sono abbastanza pesanti o sporchi, o cmq non si tratta di ricarica pulita) lo dilaziono mangiando durate l'arco di tutta la giornata, la ritenzione mi va peggio se tipo mangio per un tot di ore della giornata, quindi non parlo di un singolo pasto, ad esempio domenica scorsa mangiai dalle 18 alle 24 e prima avevo mangiato solo un insaltata verdura-tonno-pomodori
Penso che il fatto di affaticare l'organismo per l'intero giorno sia peggio che farlo solo per un tot di ore stabilite, un pò come intermittent fasting diet. Cmq riprovo questa domenica

Giusto per la cronaca...non è il cortisolo a causare ritenzione, ma l'aldosterone.

e in questo caso non ho mai capito, la ritenzione si verifica se i livelli di aldosterone sono bassi o elevati?

[White]

sicuramente se "dilazioni" l'introito calorico in più pasti riesci a mangiare di più, ma dato che ste parlava di sole 3000kcla a fronte delle 6000kcal di cui parlavo, volevo semplicemente fargli notare che, anche se in un pasto unico, l'introito calorico ingerito accusa gli stessi problemi, tanto più su di lui che sembra subire la cosa peggio di me

non è affatto come dici tu.
c'è molta differenza tra il mangiare X in un'unica soluzione e mangiarlo in più pasti.
la capacità di smaltire tot calorie dipende da numerosi fattori, metabolismo, funzionalità tiroidea ecc ecc

Giusto per la cronaca...non è il cortisolo a causare ritenzione, ma l'aldosterone.

amen

no ma invece a me succede diversamente, ovvero se tipo lo sgarro (adesso al di la delle calorie introdotte, cmq la quantità è elevata e i cibi sono abbastanza pesanti o sporchi, o cmq non si tratta di ricarica pulita) lo dilaziono mangiando durate l'arco di tutta la giornata, la ritenzione mi va peggio se tipo mangio per un tot di ore della giornata, quindi non parlo di un singolo pasto, ad esempio domenica scorsa mangiai dalle 18 alle 24 e prima avevo mangiato solo un insaltata verdura-tonno-pomodori
Penso che il fatto di affaticare l'organismo per l'intero giorno sia peggio che farlo solo per un tot di ore stabilite, un pò come intermittent fasting diet. Cmq riprovo questa domenica e in questo caso non ho mai capito, la ritenzione si verifica se i livelli di aldosterone sono bassi o elevati?

a testimonianza di quanto dicevo prima

PS
inizia a fare "sgarri" puliti e vedi che succede.

PPS
ti ripeto, senza un quadro clinico non possiamo aiutarti, sono anni ormai che posti e non hai trovato soluzione; forse sarebbe il caso di iniziare a fare le analisi

[xNAPx]

non è affatto come dici tu.
c'è molta differenza tra il mangiare X in un'unica soluzione e mangiarlo in più pasti.
la capacità di smaltire tot calorie dipende da numerosi fattori, metabolismo, funzionalità tiroidea ecc ecc

Quindi secondo te sgarrare in un'unico pasto sarebbe effettivamente meglio? (io ho sempre fatto così cmq)

[fabreezer]

e in questo caso non ho mai capito, la ritenzione si verifica se i livelli di aldosterone sono bassi o elevati?

Aumentano i livelli di aldosterone, nella pozione finale del nefrone (tubulo contorto distale e dotti collettori) aumenta il riassorbimento di sodio, aumenta la ritenzione idrica.

[White]

Quindi secondo te sgarrare in un'unico pasto sarebbe effettivamente meglio? (io ho sempre fatto così cmq)

non c'è una verità assoluta.

senza dubbio un modus operandi ottimale sarebbe limitare lo sgarro ad un unico pasto anche perchè così facendo non corri il rischio di trovarti il giorno dopo con la mente sballata (cioè difficoltà a rientrare nel regime ordinario)

ci sarebbe da dibattere anche sulla frequenza del free meal che, a mio modesto parere, non dovrebbe mai essere una volta a settimana...troppo ravvicinato...io, quando voglio farmi proprio male, faccio un pasto libero ogni 15gg...ma queste sono scelte soggettive.

[xNAPx]

non c'è una verità assoluta.

senza dubbio un modus operandi ottimale sarebbe limitare lo sgarro ad un unico pasto anche perchè così facendo non corri il rischio di trovarti il giorno dopo con la mente sballata (cioè difficoltà a rientrare nel regime ordinario)

ci sarebbe da dibattere anche sulla frequenza del free meal che, a mio modesto parere, non dovrebbe mai essere una volta a settimana...troppo ravvicinato...io, quando voglio farmi proprio male, faccio un pasto libero ogni 15gg...ma queste sono scelte soggettive.

beh sulle tempistiche credo dipenda da quanto è grosso lo sgarro quando lo si fa, se si ingurgitano 5/6mila calorie, direi che sì, è meglio distanziare gli sgarri ogni 15 giorni

[Ste868686]

io mi sto trovando molto meglio a fare lo sgarro in un unico pasto che sgarrare l'intera giornata, o meglio lo concentro in un tot di ore e nel resto mangio come se fosse il normale regime settimanale o addirittura solo qualche verdura o fonte proteica. Va molto meglio a livello di ritenzione, addirittura il giorno dopo sto ancora definito come il giorno prima, la ritenzione più o meno si fa vadere intorno a mercoledì che è il giorno diciamo "di picco" ma è molto più contenuta rispetto alle altre volte.
Sarà che cmq adesso ho sicuramente meno grasso addosso, oppure che sto più tranquillo vista la vacanza, o che concentrando il pasto in un tot di ore l'organismo è meno stressato e si "infiamma" di meno

[fabreezer]

non c'è una verità assoluta.

senza dubbio un modus operandi ottimale sarebbe limitare lo sgarro ad un unico pasto anche perchè così facendo non corri il rischio di trovarti il giorno dopo con la mente sballata (cioè difficoltà a rientrare nel regime ordinario)

ci sarebbe da dibattere anche sulla frequenza del free meal che, a mio modesto parere, non dovrebbe mai essere una volta a settimana...troppo ravvicinato...io, quando voglio farmi proprio male, faccio un pasto libero ogni 15gg...ma queste sono scelte soggettive.

Cioè, quando sgarri fai un pranzo di matrimonio?
Il free meal è il premio per le "fatiche" settimanali, per i sacrifici, quello che ti fa staccare per un po' di ore e ti da la carica e la voglia di ripartire dal giorno successivo.
Tuttavia, per molti si riduce allo sfogo "magno-pure-mi-madre-se-me-passa-davanti" a causa di ristrettezze esagerate.