aiuto

[Pedro17]

ho un'impegno con una ragazza... capisci il mio dilemma?

già fissato x natale??ti porti avanti cmq leggi sopra

[spot86]

in realtà pensavo ad un'occasione tipo matrimonio. non c'ho capito una mazza.

ad ogni modo. non interessa questo. vuoi esser 'pronto' per Natale e questo importa: in 4 mesi, ripeto, puoi fare tanto.

[Simo9300000]

già fissato x natale??ti porti avanti cmq leggi sopra

... ho letto... lo so ke 4 mesi sono lunghi xo nn so se ce la faccio...appartela dieta nn potrei avere una skeda adeguata? vi posso postare la mia?

[spot86]

ho riletto ora l'età infatti

cmq. dovresti prima scendere di grasso e poi cercare di mettere massa. poi riscendere un po' prima dell''occasione'.

potresti fare:

4-5 settimane di dieta
1-2 di mantenimento per passare alla fase successiva
4-5 di ipercalorica
altre 3-4 di dieta.

[spot86]

consiglio: apri un diario così posti dieta e scheda in una volta e sarai seguito per bene. 2 piccioni con una fava

[Simo9300000]

consiglio: apri un diario così posti dieta e scheda in una volta e sarai seguito per bene. 2 piccioni con una fava

come faccio a creare un diario?? e poi nn è ke ci sto capendo poi tanto di quello ke hai detto

[spot86]

vai nella sezione 'Blogs e Diari',
clicca 'Nuovo Thread' e scrivi scegliendo un titolo.

[hostel]

come faccio a creare un diario?? e poi nn è ke ci sto capendo poi tanto di quello ke hai detto

Nella sezione " blogs e diari" apri un diario come se fosse una discussione normale,e ci scrivi dieta,allenamento,i tuoi dati e,giorno per giorno..scrivi come t alleni,come t alimenti,ecc ecc..un tuo diario appunto..e gli utenti del forum ti possono seguire passo e per passo.

[Simo9300000]

vai nella sezione 'Blogs e Diari',
clicca 'Nuovo Thread' e scrivi scegliendo un titolo.

forse sarò un po rincoglionito... xo sinceramente se vado a blogs posso solo farne uno e nn un diario... forse e la stessa cosa??

[hostel]

no devi andare nella sezione, in body zone, cerchi la sezione blogs e diari, è la sesta voce in body zone..sopra la sez "massa"

[Pedro17]

... ho letto... lo so ke 4 mesi sono lunghi xo nn so se ce la faccio...appartela dieta nn potrei avere una skeda adeguata? vi posso postare la mia?

x l'allenamento c'è la sezione apposita...x il programma ti ha detto spot, x il diario...hostel praticamente ti ha disegnato la mappas del sito

[Simo9300000]

nn esiste un modo piu semplice??

[Pedro17]

nn esiste un modo piu semplice??

x cosa?

[Simo9300000]

x fare qst diario

[ale88]

x fare qst diario

non esiste...
nn capisco cosa ci sia di complicato...