Forse potete aiutarmi voi

[TheBossDG]

Allora l'ho modificata così:

COLAZIONE
Latte parzialmente scremato 300 gr
Fette biscottate 50 gr
Prosciutto crudo 50 gr

SPUNTINO
Prosciutto crudo 50 gr
Arachidi 30 gr
Mela

PRANZO
Merluzzo 250
Lattuga 100
Olio 20

SPUNTINO
Panino 50gr
Prosciutto cotto 100 gr
Maionese 40 gr

CENA
Pasta 80
Tonno 100
olio 10 gr
Pesca

Così sono 2273 Kcal, 150 gr proteine, 145 di carboidrati e 125 di grassi. Meglio o no?

[Pedro17]

wow... vorrei capirne quanto te...

e faresti male...ispirati a modelli un po' di avanzati qua c'è gente che se io so la 1/3 di ciò che sanno loro è già tanto(max-spot-brosgym........)
quello che so (molto poco)l'ho imparato tutto qui

Allora l'ho modificata così:

COLAZIONE
Latte parzialmente scremato 300 gr
Fette biscottate 50 gr
Prosciutto crudo 50 gr

SPUNTINO
Prosciutto crudo 50 gr
Arachidi 30 gr
Mela

PRANZO
Merluzzo 250
Lattuga 100
Olio 20

SPUNTINO
Panino 50gr
Prosciutto cotto 100 gr
Maionese 40 gr

CENA
Pasta 80
Tonno 100
olio 10 gr
Pesca

Così sono 2273 Kcal, 150 gr proteine, 145 di carboidrati e 125 di grassi. Meglio o no?

a me così piace, se la cena è il post allenamento è ok
nei gg rest sposta la pasta a pranzo e leva il panino al pomeriggio..al max mettici 1 frutto se proprio hai fame

[TheBossDG]

e se tu sai 1/3 io ne so 1/10 o forse meno Grazie mille della disponibilità

[Pedro17]

e se tu sai 1/3 io ne so 1/10 o forse meno Grazie mille della disponibilità

di nulla..quando si può essere utili è 1 piacere

[TheBossDG]

Non so se hai dato un'occhiata alla dieta che ho fatto fino ad oggi... potrei continuare ad usare quella nei gg rest giusto?

[Pedro17]

Non so se hai dato un'occhiata alla dieta che ho fatto fino ad oggi... potrei continuare ad usare quella nei gg rest giusto?

linkamela..

[TheBossDG]

Eccola http://www.bodyweb.com/attachments/d...-voi-dieta.pdf

[Pedro17]

Eccola http://www.bodyweb.com/attachments/d...-voi-dieta.pdf

nn si vede nulla

[TheBossDG]

Lo stavo notando anch'io e adesso capisco perchè nessuno me l'ha commentata . Appena torno a casa provo a caricarla nuovamente.

[Pedro17]

Lo stavo notando anch'io e adesso capisco perchè nessuno me l'ha commentata . Appena torno a casa provo a caricarla nuovamente.

[TheBossDG]

Questa volta dovrebbe andare: http://web.tiscali.it/delgiutheboss/dieta.pdf

[Pedro17]

Questa volta dovrebbe andare: http://web.tiscali.it/delgiutheboss/dieta.pdf

onestamente nn mi piace..ci sono giorni con 1 spuntino altri con2 e sono tutti macronutrizionalmente diversi

[TheBossDG]

ok allora vado avanti con la nuova

[max_power]

onestamente nn mi piace..ci sono giorni con 1 spuntino altri con2 e sono tutti macronutrizionalmente diversi

La scelta degli alimenti però nel complesso appare giusta.

[Pedro17]

ok allora vado avanti con la nuova

sposta i cho nella prima parte della giornata i gg rest

La scelta degli alimenti però nel complesso appare giusta.

assolutamente d'accordo i macro sono distribuiti9 con "senso"