Forse potete aiutarmi voi

[TheBossDG]

Ho provato ad impostare un terzo giorno:

COLAZIONE
Latte parzialmente scremato 300
Fette biscottate 50
Prosciutto 50

SPUNTINO
Prosciutto crudo50
Arachidi30
Mele 200

PRANZO
Maiale250
Peperoni verdi 80
Pomodori80
Olio 10
Grana 30

SPUNTINO
Panino 50
Tonno 100
Maionese 40

CENA
Pasta
Uova 100
Olio 10
Pesche 200


Kcal 2300, pro 150, carbo 150, grassi 130

Che ne dite?

[Pedro17]

Ho provato ad impostare un terzo giorno:

COLAZIONE
Latte parzialmente scremato 300
Fette biscottate 50
Prosciutto 50

SPUNTINO
Prosciutto crudo50
Arachidi30
Mele 200

PRANZO
Maiale250
Peperoni verdi 80
Pomodori80
Olio 10
Grana 30

SPUNTINO
Panino 50
Tonno 100
Maionese 40

CENA
Pasta
Uova 100
Olio 10
Pesche 200


Kcal 2300, pro 150, carbo 150, grassi 130

Che ne dite?

sarebbe 1 giorno di allenamento o di riposo? se la risposta è allenamento e la cena è post wo le uova (se nn sono solo albume) nn vanno bene, se è 1 gg rest ci sono i carbo la sera da levare, cmq nn mi piacciono le quantità dei macro

[TheBossDG]

era un giorno di allenamento... ma praticamente la sera quando ho allenamento posso mangiare solo pasta col pomodoro o col tonno?

[Pedro17]

era un giorno di allenamento... ma praticamente la sera quando ho allenamento posso mangiare solo pasta col pomodoro o col tonno?

come fonte di cho pasta/riso/patate/gallette/pane
come fonte di pro tutte quelle magre: dal pollo al tacchino al vitello ai pesci magri
la pasta/riso puoi condirla con sughi legegri senza intingoli o soffritti

[TheBossDG]

Ciao, ho avuto un po di impegni e solo adesso sono riuscito a rimettere mano alla dieta. Ho sostituito le uova con il pesto. Dovrebbe essere meglio no?

COLAZIONE
Latte parzialmente scremato 300
Fette biscottate 50
Prosciutto 50

SPUNTINO
Prosciutto crudo50
Arachidi30
Mele 200

PRANZO
Maiale250
Peperoni verdi 80
Pomodori80
Olio 10
Grana 30

SPUNTINO
Panino 50
Tonno 100
Maionese 40

CENA
Pasta 100
Pesto 50
Pesche 200


Kcal 2340, pro 165, carbo 173, grassi 133

[Pedro17]

uova e pesto? ma secondo te sono alternative? il pesto è basilico+olio cioè a base di grass che devi evitare nel post wo e senze proteine che sono fondamentali..

[TheBossDG]

ops... scazzato ancora... allora pesto da evitare, uova da evitare va bene solo il pomodoro o il tonno allora

[Pedro17]

ops... scazzato ancora... allora pesto da evitare, uova da evitare va bene solo il pomodoro o il tonno allora

mi pare di averti già risposto..pensi che pomodoro e tonno siano alternative fra l'altro?

[TheBossDG]

scusa, forse non sto capendo niente allora.... mi hai detto pasta con condimento semplice e fonte di proteine tipo tonno pollo o tacchino... se mangio la pasto col tonno non è la stessa cosa che mangiare pasta al pomodoro e tacchino?

[Pedro17]

scusa, forse non sto capendo niente allora.... mi hai detto pasta con condimento semplice e fonte di proteine tipo tonno pollo o tacchino... se mangio la pasto col tonno non è la stessa cosa che mangiare pasta al pomodoro e tacchino?

sì ma nn puoi scrivere

va bene solo il pomodoro o il tonno allora

perchè detto così sembrano alternative

[TheBossDG]

ok ok... scusate allora...è che vorrei trovare una terza opzione giusto per variare un po... ma proprio non ci riesco...

[Pedro17]

ok ok... scusate allora...è che vorrei trovare una terza opzione giusto per variare un po... ma proprio non ci riesco...

come fonte di cho pasta/riso/patate/gallette/pane
come fonte di pro tutte quelle magre: dal pollo al tacchino al vitello ai pesci magri

poi ci sono tonno nat/affettati albumi d'uovo...di pesci ce ne sono1 infinità!

[TheBossDG]

Ciao, mi scuso con tutti ma ultimamente sono stato un bel po incasinato tra lavoro e università e non ho ancora avuto modo di iniziare la nuova dieta.

Finalmente sono riuscito ad impostarla direi che ci siamo. Se qualcuno mi vuole dare una conferma o qualche consiglio eccola in pdf : http://web.tiscali.it/delgiutheboss/dieta_2.pdf

Vi ringrazio tutti.

[TheBossDG]

Nessun commento? Dove sei saggio Pedro?

[Pedro17]

post allenamento olio via
a colazza ci vogliono sempre le proteine nn sol i gg wo
formaggi una-tantum come fonte proteica nei pasti
negli spuntini rest metti dei grassi

e poi imposta 1 solo gg x palestra e 1 x i rest..le sostituzioni poi le fai senza problemi senza fissare tutto così in 3 gg alternatiuvi