Aiuto su dieta e allenamento

[jemmy]

Ciao a tutti. Sono nuova. Volevo chiedervi un consiglio. Sono alta 1.63 m e peso 64 Kg, purtroppo ho soprattutto il difetto delle cosce e sedere grosso (la cosidetta donna pera per capirci). Ho sempre cercato di seguire, purtroppo non a buon fine diete dei giornali senza mai riuscire ad avere risultati soddisfacenti. Vi chiedo ora se potere darmi una dieta da seguire e un allenamento in casa (possiedo una cyclette e wii fit) per poter riuscire a migliorare il mio aspetto.
La mia alimentazione è sicuramente sbagliata:
- mattino: latte o succo di frutta con biscotti o brioches
- spuntino: se lo faccio o creker o snack a volte frutto o yogourt
- pranzo: pasta condita con sughi e carne con pane (verdura non spesso)
- spuntino: se lo faccio o creker o snack a volte frutto o yogourt
- cena: pasta condita con sughi e carne con pane (verdura non spesso)

Vi ringrazio in anticipo

[ale88]

Ciao a tutti. Sono nuova. Volevo chiedervi un consiglio. Sono alta 1.63 m e peso 64 Kg, purtroppo ho soprattutto il difetto delle cosce e sedere grosso (la cosidetta donna pera per capirci). Ho sempre cercato di seguire, purtroppo non a buon fine diete dei giornali senza mai riuscire ad avere risultati soddisfacenti. Vi chiedo ora se potere darmi una dieta da seguire e un allenamento in casa (possiedo una cyclette e wii fit) per poter riuscire a migliorare il mio aspetto.
La mia alimentazione è sicuramente sbagliata:
- mattino: latte o succo di frutta con biscotti o brioches
- spuntino: se lo faccio o creker o snack a volte frutto o yogourt
- pranzo: pasta condita con sughi e carne con pane (verdura non spesso)
- spuntino: se lo faccio o creker o snack a volte frutto o yogourt
- cena: pasta condita con sughi e carne con pane (verdura non spesso)

Vi ringrazio in anticipo

nn seguire le diete del pomplemo,della birra,ecc...
cmq per la dieta mancano le grammature dei cibi...

[Pedro17]

Ciao a tutti. Sono nuova. Volevo chiedervi un consiglio. Sono alta 1.63 m e peso 64 Kg, purtroppo ho soprattutto il difetto delle cosce e sedere grosso (la cosidetta donna pera per capirci). Ho sempre cercato di seguire, purtroppo non a buon fine diete dei giornali senza mai riuscire ad avere risultati soddisfacenti. Vi chiedo ora se potere darmi una dieta da seguire e un allenamento in casa (possiedo una cyclette e wii fit) per poter riuscire a migliorare il mio aspetto.
La mia alimentazione è sicuramente sbagliata:
- mattino: latte o succo di frutta con biscotti o brioches
- spuntino: se lo faccio o creker o snack a volte frutto o yogourt
- pranzo: pasta condita con sughi e carne con pane (verdura non spesso)
- spuntino: se lo faccio o creker o snack a volte frutto o yogourt
- cena: pasta condita con sughi e carne con pane (verdura non spesso)

Vi ringrazio in anticipo

lascia perdere le diete dei giornali...cmq mancano molte grammature nella dieta ma quello che posso dirti è che l'ideale x provare a risolvere il tuo problema sarebbe indirizzarsi su 1 low carb abbassando i carboidrati sopratutto la sera e altra cosa importante segnarti in palestra: l'attività con i pesi è la migliore x tonificare il corpo

[jemmy]

non ho messo le grammature perchè non peso mai niente cmq per la pasta sono circa 100 g e la carne una bistecca di cisra 100 g. Non sapete indicarmi qlc come pasti?
grazie ancora

[Pedro17]

non ho messo le grammature perchè non peso mai niente cmq per la pasta sono circa 100 g e la carne una bistecca di cisra 100 g. Non sapete indicarmi qlc come pasti?
grazie ancora

prova a dare 1 occhio qui è 1 dieta fatta x 1 ragazza alcuni giorni fa

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/222956-aiuto-per-la-dieta.html

le linee guida possono andare bene anche x te

[jemmy]

grazie 1000. ok vedo di seguire quella. Come attività fisica andrebbe bene 3 volte alla settimana 20 min di cyclette e qualche esercizio per tonificare i muscoli e tutti i giorni 10/15 min di camminata? (lavoro a computer e sono sedentaria)

[gianluca91]

grazie 1000. ok vedo di seguire quella. Come attività fisica andrebbe bene 3 volte alla settimana 20 min di cyclette e qualche esercizio per tonificare i muscoli e tutti i giorni 10/15 min di camminata? (lavoro a computer e sono sedentaria)

x questo posta nella sezione allenamento(meglio) o dimagrimento...