Speriamo di fare le cose per bene

[Silam80]

ciao...sono conento che le cose proseguono bene

al posto della ricotta, e se proprio vuoi il formaggio, mangia dei fiocchi di latte

Ci avevo pensato anche io,solo che lo faccio per non rompere le scatole a mia sorella (che mi aiuta nella preparazione dei pasti) che di sabato prepara la mozzarella per tutti,così pensavo di alleggerirle il lavoro mangiando un prodotto caseario semplice.
Proverò con la Yocca,che ne dici può andare un singolo vasetto con le verdure,o è troppo poco?

[luna80]

Si anche ad occhi va meglio,la prima parte dell'addome è ora piatta,resta la pancetta zona ombellicale.Per ora continuerò così fino a metà novembre circa,sperando di togliere altri 2kg,se ci riesco pensavo di iniziare un'integrazione per aiutare un pò il metabolismo nel mese che precede il Natale,poi pensavo di fermarmi per le due settimane natalizie(stando attento a non riprendere niente).
Poi vorrei tanto fare una bella fase di massa (pulitissima) per tre mesi circa e tornare in definizione nel periodo aprile/luglio.
Che ne dite?Mi piacerebbe arrivare ad avere il 10% di grasso.
Posso riuscirci così?
Nota se occorre,ho un polso di 16,5cm per 170cm di altezza
Grazie mille luna per i consigli e l'incoraggiamento

come programmazione mi sembra ottima...con i tempi ci siamo anche se non penso sia fattibile in questo breve periodo di raggiungere il 10%...ci vuole più tempo per questo, imho.

caso mai posta delle foto che ci aiuterebbero a capire la condizione attuale

[moreno79]

anche secondo me non riuscirai ad arrivare così basso se parti a fare massa....
potresti (da gennaio) diminuire leggermente il lavoro aerobico e riguardare la scheda aggiungendo qls....ma non fare massa

anche perchè per pulita che sia la tua alimentazione, se vuoi mettere su muscoli devi magnà parecchio...quindi massa grassa, se pur poca, ne prenderai lo stesso

[Silam80]

Grazie ad entrambi,
vorrà dire che la massa la conserverò per il 2011,anche perchè non sono troppo piccolo e,per ora mi stà bene.
Ho troppa voglia di vedere i miei addominali tutti fuori e tirarmi a dovere e poi aumentare pian piano con una massa il più pulita possibile.
Perciò in base a quello che dite anche voi mi conviene iniziare a prendere qualcosina per accellerare il metabolismo nel periodo pre natalizio e poi riprendere con dieta ed integrazione dopo le festività (stando attento a non prendere peso),per aumentare via via con prodotti/dosaggi fino a fine luglio???
Domanda fatidica,posso riuscire ad arrivare al 10% per agosto 2010????
è impegnativo ma fattibile o un utopia?
Se mi dite che posso arrivare all'8% accendo un cero alla Madonna
Vi prego ditemi di si

[Silam80]

caso mai posta delle foto che ci aiuterebbero a capire la condizione attuale [/quote]

Si cercherò di farle il prima possibile così saprete dirmi meglio

[moreno79]

foto...foto...
così riusciamo a capire bene come sei messo ora...cmq secondo me (ripeto, senza vedere foto e altro) non è un utopia...
se riuscirai tutto l'anno (intendo stagione fino ad agosto) a seguire una buona alimentazione ce la potresti fare

per gli integratori...beh tu cosa vorresti prendere?
non ricordo, ora prendi qls?(scusa sono a lavoro e non riesco a rileggere iòl tutto con calma)

[Silam80]

foto...foto...
così riusciamo a capire bene come sei messo ora...cmq secondo me (ripeto, senza vedere foto e altro) non è un utopia...
se riuscirai tutto l'anno (intendo stagione fino ad agosto) a seguire una buona alimentazione ce la potresti fare

per gli integratori...beh tu cosa vorresti prendere?
non ricordo, ora prendi qls?(scusa sono a lavoro e non riesco a rileggere iòl tutto con calma)

Figurati,sei già molto gentile a darmi consigli.
Ora prendo le pro di mattina e nel post wo,e i BCAA nel pre e post wo.
Pensavo a qualcosa che sia efficace,economicamente non è un problema ma vorrei iniziare pian piano avendo letto di persone che hanno avuto problemi con prodotti come Animal Cut,perciò vorrei aumentare l'integrazione pian piano.Accetto consigli di qualsiasi tipo

[luna80]

per l'integrazione ti conviene chiedere aiuto direttamente nella sezione apposita

cmq non dimenticare che per vedere gli addominali ci deve essere un pò di sostanza sotto la ciccia quindi, non è detto che tu riesca a vederli prima di aver anche fatto un periodo di massa...definizione e massa vanno a braccetto, è la combinazione che porta ai risultati in pratica non devi aver paura di mettere su un pò di peso, per arrivare al 10% c'è tempo.

[Silam80]

Credo che oramai occorra postare qualche mia foto altrimenti non riuscite a farvi un'idea della situazione.
Spero di riuscirci entro questa sera,così potrete consigliarmi meglio.
Grazie mille dei consigli

[moreno79]

Credo che oramai occorra postare qualche mia foto altrimenti non riuscite a farvi un'idea della situazione.
Spero di riuscirci entro questa sera,così potrete consigliarmi meglio.
Grazie mille dei consigli

[Silam80]

Inserimento foto nel mio profilo

Salve,
finalmente dopo mille peripezie informatiche (scusate ma sono negato), sono riuscito a inserire le mie foto nel mio profilo.
Ho creato un album,credo che così sia più comodo poterle vedere e darmi consigli.
Secondo voi a quanto potrei essere di massa grassa????
Io vorrei sempre riuscire ad arrivare al 10% e, se ci riuscissi per l'estate 2010, ne sarei veramente contento.
Pronto a ricevere consigli e commenti.
Ciao

[Silam80]

Volevo anche dirvi che la dieta procede bene,senza sgarri (non ne sento per niente il bisogno).
Una cosa però è cambiata,ora inizio ad aver fame prima di arrivare al pasto/spuntino successivo.
Che ne dite è normale?

[luna80]

ho visto le foto e (nonostante non sono del tutto significative) io ti direi di buttarti sulla massa...imho hai ben poco da definire al momento...l'unica cosa a tuo sfavore è un pò di pancia ma tranquillo che quella se ne andrà poi con un futuro periodo di definizione, inoltre se riesci ad ispessire la parete addominale si noterà molto di meno. come ti ripeto per arrivare al 10% ci vuole del tempo...l'estate 2010 mi sembra un pò prestino.
la questione della fame prima del pasto/spuntino...non mi sembra preoccupante, più che fame magari è solo voglia di mangiare

[Silam80]

Grazie mille luna sei sempre gentilissima.
Ma da ora all'estate 2010 (in 10 mesi) non riesco nanche ad avvicinarmi al 10%???
E poi facendo massa come modifico la dieta che stò portando avanti ora???

[Silam80]

ho visto le foto e (nonostante non sono del tutto significative) io ti direi di buttarti sulla massa...

Scusami luna potresti anche darmi qualche consiglio su come fare le foto perchè rendano bene la mia attuale situazione?
Io non mi vedo piccolissimo è per qs che vorrei tanto buttare giù stà maledetta pancia prima di iniziare a far massa.
Se mi dici come farle cerco di farvi avere un idea reale di come io sia.
Grazie dell'aiuto